很多时候人们拖着重要的事情不办，还理直气壮认为自己需要更多时间思考，是因为，人的本性如此，人的大脑天然就会排斥带给我们认知压力和负面情绪的事物。因此，如果我们讨厌或者害怕搞砸任务时，就会拖着不做。
首先，承认自己的心理惰性，不要再拿等自己状态好来做借口，而是直接开始干。只要开始干，后面的事情就会顺利很多。
第二，寻找让自己对这件事产生逆反心理的阻力点。你可以问自己：“我害怕的到底是什么？”然后针对这个原因专门去找克服方法。举个例子，你可能并不是讨厌跟不熟悉的人打交道，只是讨厌打电话给人的那一刻，也就是电话恐惧症。找到这个卡住自己的地方，然后想办法克服它。
第三，给自己的拖延设定一个期限。比如，再过15分钟就一定开始做这件事。
第四，先设定一个小目标，一个小到不会让你产生逆反心理的目标。初期小小的胜利，还会对你产生激励作用。
第五，暂停时要做到心中有数。作家海明威写作上有一个技巧：“在你写得不错而且知道下一步要发生什么的时候停下来。”这样，你知道下一步要干什么，继续干就容易一些了。
有些事情是非做不可的，拖延不是出路。要想克服拖延症，去做那些艰难而重要的工作，归根结底在于调整自己的心态。
克服拖延症的秘诀就是他们知道抗拒和拖延比采取行动更痛苦。一旦着手去做一件大事，就能获得极大的成就感。由此形成的良性循环，也能更容易地做成其他看似很难的事情。
