刻意练习第3章:心理表征

大师比新手强在哪里?

  1. 案例1:在20世纪70年代初期,研究人员开始从事研究,以理解国际象棋大师怎么做到如此准确地记住棋子位置。对国际象棋大师来讲,对手每下一步棋,只有短短几秒钟的时间来研究棋盘。他们将准确地记住大多数棋子在棋盘上位置,而且能够近科完美地重新确定棋盘上最重要的区域。

  2. 案例2:有位叫阿廖欣的偶然的机会,可以下棋不看棋盘,只在脑海研究招法与他人下棋,完全凭记忆记住整个棋盘,并在脑海中思考招法,尝试不同的对弈局面与别人下。后面他成为了国际像棋大师。
    他和大多数盲棋棋手一下,不经意间就培养的卓越盲棋技能。

  • 二者的关系:
    成为国际象棋手和盲棋棋手这二者看起来好像不是一回事,但如果更深入地观察就会发现,这种看似无关的下棋其实是一条线索,它指向一些特定的心理过程。同时,也正是这些过程将国际象棋生手与大师区分开来。并且使大师们拥有了令人难以置信的能力来分析棋子的位置,并将注意力集中在最佳招法上。
    此外,在所有行业与领哉的杰出人物中,他们身上具有同样经过高度发展的心理过程,这个就是心理表征,心理表征也可以作为理解卓越专家杰出能力的钥匙。

  • 下围棋的心理表征不只是高手对棋子位置记下那么简单,它们使得国际象棋大师看到正在进行的棋局时,马上便能感到哪一方占优势,棋局会朝哪个方向发展,以及下一步或更多步的招法是什么。

简单的说,心理表征使大师着眼于全局来观察,看到一片森林,这是新手无法做到的,另一方面,心理表征还使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上,观察一棵树。

心理表征是什么?

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其它任何事物相对应的心理结构,或具体或抽象。

  • 一提到蒙娜丽莎,很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象,有各种各样的想法,那个你心目中的有关蒙娜丽莎的形象在脑海中出现的就是心理表征。
    (当然,如果只是培育普通的技能,便没有心理表征这回事。)

刻意练习包括创建心理表征:

大多数的刻意练习包括创建更加有效的心理表征,不论你在练习什么,都可以使用这些心理表征。

其实,刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征,心理表征反过来在刻意练习中发挥着重要的作用。

  • 史蒂夫.法隆:以提高他记住长数字串的能力,他想出越来越复杂的方法,在心理上将那些数字进行编码,也就是说,他创建了心理表征。
  • 伦敦出租车司机:他们能将复杂如迷宫的位置记住,通过描绘这座城调市越来越复杂的心理地图来导航,通过创建心理表征来导航。
    也包括在那些是身体方面技能,创建心理表征也是一个主要因素。

行业或领域的特定性:
心理表征只应用于专为它们那个行业或领域而培养出来的技能。而如果放在其它领域,将毫无用处。但有一专多能的专家,他们是要在许多不同的行业或领域进行那个行业的心理表征训练。

心理表征铸就杰出表现:

每个人都有心理表征,而将杰出人物与其他人区别开来的因素,正是前者心理表征的质量与数量。通过多年的练习,杰出的他们针对本行业或领域中自已可能遇到的各种不同局面,创建了高度复杂和精密的表征。

  • 如职业棒球运动员能够持结不断击球,知道朝哪个方向挥棒,他们只是拥有了一系列心理表征,这些表征的形成,是经过多年的击球训练,而且获得即时反馈。

心理表征的几大益处:

1:有助于找出规律:
在每一个行业或领域,杰出表现的标志是能在一系列事物中找出规律,这些事物,在无法创建高效心理表征的人们看来,可能是随机或令人困惑的。换句话讲,即杰出人物能够看到“一片森林,”其它人所有人,只能看到“一棵树”。
举例:优秀球员在足球这一领域取得卓越成就,也就越能准确地预测接球的球员下一步会做什么。更优秀的球员在预测未来方面具备优势,已经培养了超强的能力来解读球场上的规律。也即是感知力,能够帮他们在瞬间做出更好的决策。

2:心理表征有助于解释信息:
心理表征的一个重要好处在于,可以帮助我们处理信息,理解和解读它,把它保存在记忆之中,组织它,分析它,并用它能够无意识地来决策。

3:有助于组织信息:
如:医生掌握了更加复杂的心理表征,才能更好的替人看病。
-. 对诊断医学的心理表征依然处在初级阶段的医学院学生:
往往将症状与他们熟悉的某些特定的医疗状况相关联,并马上得出结论。
-. 创建了复杂的心理表征专业诊断医生:
他们能够马上考虑大量不同的事实,理解病人事实,回忆相关医学知识,运用事实和医学知识辩别可能的诊断方法,并从中选择正确方法,用一系列复杂的症状来诊断,他们往往不会把病人的症状与其他相关数据视为相互孤立的信息,而是作为更大整体一部分来看待。
可以说,他们观察病人的方式,和国际象棋大师观察棋局一样,不会把棋子看成相互没有联系的孤立个体,而是看成整盘棋中的一部分。

4:心理表征有助于制订计划:
心理表征可用来为很多行业和领域做计划,心理表征越好,计划就高效。
举例:写作

  • 没有好的心理表征的人:
    脑海中有许多的观点,会一直写下来,直到全部定下止。这种写作方法被称为知识陈述,差不多是把你脑海中浮现的所有观点--告诉读者。
  • 出色的作家会采用完全不同的方法:
    (1). 会先创建心理表征:
    想一想如何把这本书整合起来,他会先搞懂希望写书的目的,希望读者从他们的专业知识中学到些什么?并且什么概念和观点是重要的。读者读完本书后,对于书中的看法,会怎样改变?回答类似这样的问题,提供了对本书最初的大致心理表征,即写本书的目标,以及想实现些什么。
    (2). 调整心理表征。
    杰出人物运用心理表征来提高技能水平,监测并评估自已的技能水平,在必要时调整心理表征使之更加有效。
    例如:运用获得的反馈来相应地调整表征,在发现其中有缺陷时,调整那一表征,以解决问题。

5:心理表征有助于高效学习.

心理表征并不只是学习某项技能的结果,还可以帮助我们学习。

例如:最优秀的音乐家能创建高质量的心理表征。

区别一般音乐家与优秀高手

  • 新手和中等水平的音乐家:
    往往对音乐作品听起来应当是什么样子缺乏好的,清晰的想法,
    他们的心理表征:可能很粗糙,只能分辩自已是不是演奏了错误的音符,但必须依靠导师反馈,才能辩认出更难察觉的错误和缺陷。
    而心理表征差的学员犯错的次数最多,哪怕纠正,也纠正了只有其中的一小部分。

  • 最优秀的音乐家:
    往往对音乐作品有着极为细致的心理表征。他们用这些表征来指导自已的练习,到最后,指引他们在演出作品时的表现。
    特别是,他们用心理表征为自已做出反馈,以便知道自已有没有准确地把握好作品,以及还需要做些什么,从而表现得更优秀。
    学习过程犯错,他能纠正最多错误,并一次比一次少。

技能与心理表征之间的关系是一个良性循环,你的技能越娴熟,创建的心理表征越好,就越能有效地练习,以磨炼技能。

体育运动也是心理活动:
运动员或表演者也必须要创建清晰的心理表征,例如,想象他们的身体应当怎样做动作才能产生良好的艺术效果。
一个人的身体定位和动作是不是适合相应的艺术表现形式,要由评委来评判,而创建了最佳心理表征的运动员,往往具备其他人不具备的优势。

刻意练习中磨砺的技能与心理表征关系:

磨砺了技能,可以改善心理表征,而改变心理表征,也有助于磨砺技能;这是一种良性循环在起主导作用。
去培育一项新技能,或磨砺一项已有技能,那么,你也在拓展和优化自已的心理表征,心理表征得到了拓展和优化,你便能够出色做好以前从未做过的事情了。

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