自我管理 丨 文 /  张伟   滚雪球习惯养成社群主理人

  这是椰子私塾第1262篇原创输出

可以没有实力，但必须养成一个好习惯。

​

想法不是事实，这是大家公认的。但对大多数人来说，消极的想法，如武林高手，对弱点下手稳、准，狠。让生活陷入混乱。

很遗憾，很少人有人有意识去区分消极想法和积极想法，更别说去改进它们了。

先将习惯养成过程中一些消极想法列举一二。养成习惯是：

困难的；痛苦的；需要坚持的；不快乐的；需要强大意志力的；很少有人成功；需要很长很长时间；我担心我坚持不下来；我可能受不了那个苦；这个也太难了吧；

如跑步，就会有人用这种消极想法的安慰自己或劝慰别人：跑步太痛苦了，跑步时肺部像会被野兽用利爪撕开一样。

听到上述言论，从未品尝过跑步乐趣的你，会如何看跑步呢？

消极想法，如一颗种子，在合适的条件，会疯狂生长。很多人是这被消极想法打败的，而不是习惯的难度。可是，如此简单，且显而易见的道理，为什么人们屡犯屡败呢。因为他们任由自己的想法疯狂生长，没有在最初种下时除根。

做一个小小的试验，看看消极想法如何轻松植入内心。

列出对你而言影响最大的5人。无论正面的或者是负面的，当然最好是正面的。回想一下他说过的话，分析一下积极部分有多少，消极部分有多少。你总能找到1个或几个消极的想法。再进一步回想，这些消极的想法是什么时候进入你的生活，有什么事情是因为这些消极想法做出的决定？

再假设，如果最初没有那个消极的想法，你又会作出怎样的决定。进而会有怎样的行动，你的生活会变得有什么不同？如果有一个积极想法。你又会作出怎样的决定。你的选择必然是天壤之别。

我见过身边有很多养成某个习惯的朋友，无一例外，在最初，他们对自己要养成的习惯非常有信心。我曾经询问过一位朋友：难道就没有，没信心的时候？朋友回答：当然有。但有大脑中有个声音一直在说，相信自己，你一定没有能成。有了这个想法，信心从未离我远去。

消极的想法也是同样的道理，它一直打击你信心。让一个鲜活生命变成一个灰暗的影子，没有活力，只能活在别人身后。

有个习以为常的现象，理解它背后的深意后。或许能帮助你了解一下意义的价值。

醉酒后，有些人会大胆表白，有些会发酒疯，总之一些平时不敢做的事，酒后都可以做了。但想一想这背后支撑的勇气是什么。

如果我们找到这个勇气的来源，或许在养成某个习惯最初启动阶段，会收获最初的动力。

我们从外界得到的反馈和赋予世界的意义有关。准确的说分为三个维度：

我是什么样子；

世界是什么样子；

我要成为什么样子。

我是什么样子指的是自我认知。比如，有些小胖子并不觉得自己胖了不好，反而喜欢自己胖。胖可以给自己带来自信。同理，有些小胖子认为，胖了不好，影响升职加薪。这些都是对自己的认知。

世界是什么样子指是对周围世界的认知，是安全的？还是危险的？友善的？还是不确定的？电视剧大军师司马懿所说：臣，一路行来，没有敌人，看见的只有朋友和师长。在大军师的眼里，身边的人都是朋友。同理，也有人认为身边都是坏人，都是坑自己的，都是竞争对手。你会发现，不同的世界观，同样的事情决策自然不同。

我要成为什么样子是指的自己希望成为的样子。比如更优秀；赚更多的钱。优秀和优秀不同，有些人只是想成为村里第一，有些人只想成为县里第一，有些人想成为全国第一。

同样，你也会发现，对自己的渴望或要求本质是一种约束。只是村里第一就可以轻松一些，想要成为全国第一就要更自律一些。

最终你会发现，无论你怎么认识自己和世界，本质上是一种认知偏见。但是与绝大数人不一样的地方在于，你如果知道这种认知偏见的存在。便更容易理解这个世界，理解周围人的决策，不会因为别人一句无关紧要的话，而感觉自卑或愤怒。因为，在那个人的世界里，他的决策是无比正确的。

酒后失态，也是一种认知偏见。那一刻，他可能觉得世界就是自己，或者世界上所有的悲伤也是自己的。总之，在那一刻，自己，世界，理想，已经融为一体。这种三位一体的感觉，让人收获一种难得的掌控感。于是，可以发泄情绪，可以骂人，可以打架。

可是在理性世界里，为什么生活中却要小心翼翼，步步维艰。自己、世界，理想的彻底分离，必须小心维护它们之间的平衡。大部分精力和动力就消耗在其中。当你纠结自己要不要出门跑步时，考虑的问题吧。我要瘦下来，瘦下来自己可以更自信——这是自己的想法。自信的人可以收获更多的利益——这是你对世界的认识。我要瘦30斤——这是你理想的状态。但是在你准备出门的那一刻，你还是120斤的小胖子，没有自信。三者开始缠斗，好不容易积累的一点出门跑步的气力，在这缠斗中消耗殆尽。

接纳现在的自己，现在的自己就是最理想的自己。认识到这一点，就可以收获一往无前的勇气。

一定要小心那些不经意间植入大脑的消极想法。神奇的是，一旦找到了，它会自然消失。如果找不到，他却在暗处发挥魔力。探索一下内心世界吧，或许在你未曾涉足的地方，隐藏着一个邪恶的巫师。

-  End  -

觉得有帮助，点个“在看”，或转给朋友也帮帮TA。

帮助1000人养成写作习惯，18个月写作能力上一个台阶。认可写作需要长期投入的小伙伴一起来写呀！