写作这件事，其实年初我就计划了，并且是在已经充分明确了我为什么要写作，写作能带给我什么。可以说内心意愿是很强了，绝不是什么心血来潮。
然而，半年过去了，不是没时间，就是没灵感。刚开始想还是等生活规律了，现在又想等孩子上学了，估计9月孩子上学后，我还会再想等我工作确定了，等我考试通过了……总之，无法开始。
现在，终于在红娟的推动下，迈出了第一步，虽然晚了点，但是既然开始了，就不要草草结束。
正好最近学了“执行意图”，来实践一下吧。
什么是执行意图？
执行意图是什么呢？执行意图简单来讲，就是“如果出现了情况X，那么我就做出Y反应”模式。执行意图要想帮助目标达成，需要同时满足3个条件：
1、X“可感知”，能够感知才能够触发；
2、Y“可执行”的，可执行你才可以直接行动；
3、障碍“可化解”，感知到也执行了，但是障碍还在，那就没有意义了。
我们来看几个例子，感受一下什么叫可感知、可执行、可化解。比如，影响我完成每周写作目标的障碍是我有空的时候就玩手机停不下来，无法开始。那么我制定了如下“执行意图”：
例1：如果：我周六晚上8点在家，那么：我到书房写作1小时。
这是一个有效的执行意图吗？（Y是可执行的，但是X是否感知不确定，如果你定了晚上8点的闹钟，并改成如果我听到了晚上8点的闹钟，那么我写作1小时，这就是有效的执行意图）
例2：如果：我周日晚上吃完晚餐，那么：我就写一篇有深度的公众号文章。
这是一个有效的执行意图吗？（X是可以感知的，但是Y是不是一定可以执行呢，你可以做到写，但能做到写完吗？能保证有深度吗？如果改成如果我周日晚上吃完晚餐，那么我就写作半小时，这就是有效的执行意图。）
例3：如果：我周日晚上吃完晚餐，那么：我走进书房。
这是一个有效的执行意图吗？（X可感知，Y可执行，但我走进书房并不能确定不玩手机，也不能保证开始写作，没有化解障碍）
例4：如果：我准备去书房写作，那么：我先把手机放进卧室抽屉里，再坐到书桌前。
这是一个有效的执行意图吗？（是的，X可感知，Y可执行，可化解玩手机的障碍）
如何运用“执行意图”？
我们知道有效的“执行意图”需要X可感知，Y可执行，障碍可化解，那么我们如何制定出有效的执行意图呢？
1、 找出障碍行为。
2、分析障碍原因。
3、找到化解方法。
4、写出执行意图。写出完整的“如果出现了情况X，那么我就做出Y反应”指令，贴在显眼的位置。
【执行意图4步骤应用举例】比如，我想每周写一篇文章，但是迟迟没有行动。
执行意图不仅仅可以帮助我们达成目标，还可以非常广泛地用于改变我们的行为习惯或者思维习惯。
为什么执行意图这么有用呢？
日常生活中我们改变一个行为习惯或者思维习惯很难，因为我们总是期望通过自己的意志力去改变，而意志力就像“肌肉”一样，用得过多就会疲劳。如果做什么事情都需要通过意志力去控制和执行，那一个人的能量就会很快消耗殆尽，行动力也会随之迅速下降。针对障碍的“如果……那么……”计划，相当于在我们的脑中将遇到的障碍预演了一遍，并且提前设置了一条精准的指令。让我们在潜意识能迅速作出“兵来将挡，水来土掩”的反应，根本无需动用意志力来执行，执行的难度就大大降低了。
你最近有什么想做但执行的不好的计划吗？
试一试，写一写你的“执行意图”指令吧。
