自从智能手机出现后，我们每天接收的外部信息越来越多。特别是对于像我这样不爱打游戏又不爱看剧的人来说，手机主要就是用来看各类文章和资讯，一天下来不知不觉就会花很多时间在这上面。每到晚上，一个人静下来的时候，能明显感觉到大脑中不断闪过很多杂乱的信息，但是想找出真正有价值的确很少。

信息是大脑的食物

手机就像一个大餐厅，里面有各种各样的食物，所有人都在后厨拼命的制造食物，然后源源不断的推送到你面前，如果你不加挑选的看到好吃的就吃，吃的时候很爽，但是吃完以后，晚上躺在床上的时候，你可能就会感觉胃不舒服，长期来看，你会发胖，还会有各种各样的疾病随之而来。

健身过的人应该都知道，健身七分靠吃，三分靠练。健身的人对自己饮食控制非常严格，无论是减肥还是增肌，想要达到预期效果，都是不可以随便乱吃的。

同样，对于大脑而言，我们也不能随便乱吃。大脑进食，也就是信息输入，主要有两种方式，一种是主动输入，另一种是被动输入。

主动输入

主动输入指的是我们为了解决某些问题而主动去获取信息。

比如，最近我们单位组织体检，因为是基本套餐，所以我想给自己加一些体检项目。但是又不知道有哪些体检加项是比较重要的。于是，为了搞清楚这个问题，我先打开了百度，输入了体检加项四个字，出现的搜索结果中前两条是广告，接下来的四条都是各门户网站上关于体检如何正确加项的文章。我把这几篇文章都看了，花了五分钟，但是文章质量很差，我从中没有得到任何有效信息。

于是，我换了一个方法，转向了知乎，搜索体检两个字，出现的第一个问题就是“体检该查哪几项”，点赞数是4.3K，答主在网上找了一个体检项目最全的套餐，然后针对里面的项目逐一给出了自己的评级和解释。虽然这个回答还没有详细到我可以依此来决定做哪些体检加项，但是至少可以让我对体检有哪些项目，每个项目分别适合什么样的人群有了大致的了解，方便我针对某一个感兴趣的项目再做深入了解。

在上面这个例子中，我信息来源有两个，一个是百度，一个是知乎。很明显，百度的信息质量比较差，而知乎的信息质量是比较好的。我们平常在主动获取其他信息的时候，也会遇到同样的情况，不同信息来源的信息质量不同。我按照个人偏好，对自己主动输入时常用的信息来源做了一个梳理。

• Google：搜索质量比百度好太多了，虽然由于众所周知的原因，在国内上不了谷歌，但建议还是想想办法，花一点点时间就能找到办法的。
• WikiPedia：严谨，所有内容均有可靠的出处，信息可信度高，不需要我们再做筛选，大幅提高效率。同样，建议想想办法访问。
• 知乎：所有的优质信息都会通过知乎点赞机制成为高票回答，所以，知乎的高票回答也是一个经过筛选后的、质量很好的信息源。
• 微信公众号：有一些专业类的公众号，能够长期产出较高水准的文章。
• 经典书籍：能成为经典的书质量肯定都有保证，唯一的不足就是看完一本书需要花费较多时间，不如前面四种方式来的快。

被动输入

被动输入指的是我们在平常工作生活中无特定目的而被动接收信息，比如说看微信公众号文章、看朋友圈转载文章、浏览新闻资讯、逛微博等。

如果说主动输入是我们饿了主动去找食物吃，那么被动输入就是别人把食物送到我们面前来。但别人送来的大部分都是垃圾食品。为了大脑的健康，我也梳理了一下自己平常经常被动接收的信息源，分为两类，一类是低质量信息源，生产大量垃圾食品，另一类是高质量信息源，生产的都是营养品。

低质量信息源

• 新闻资讯APP：每天都有大量无营养的社会新闻、娱乐新闻、体育新闻等，我们的注意力很容易就被这类新闻所吸引。
• 部分微信公众号：我关注了很多微信公众号，但是真正文章质量能够长期保持较高水准的也就几个，大部分公众号推送的文章并没有什么价值。
• 朋友圈转载文章：朋友圈每天都有大量的转载文章，大部分都是当前热点，只是为了博取一时的关注度，也没有太多营养。
• 微博：大多也是一些无营养的新闻、热点话题。
• 虎扑APP：篮球爱好者的论坛，但是也有很多无营养的帖子。

高质量信息源

• 得到专栏：比如笑来老师的《通过财富自由之路》。
• 少数微信公众号文章：经过自己长期观察，筛选下来的几个定期关注的微信公众号。
• 经典书籍：口碑好的、再版次数多的书籍。

优化信息输入

在梳理完所有的输入信息来源以后，下一步就是优化信息输入。优化的方法也很简单，就是保留高质量信息源，砍掉低质量信息源。
所以，开始行动吧，让我们大脑远离垃圾食品！