这绝对是一篇科学高效又实用的回答！
先上结论，改变的第一步是转变认知，然后再结合行动。
很多人说信息爆炸的环境下不被转移注意力很难，废话！不难的话也就不会衍生这个问题了。
我敢回答这个问题，是因为我也曾深受其困扰，但现在已经得到了很大改善，至少我现在能很快找到自己想要的信息，也很少被无用信息转移注意力。
一、认知层面——如何才能不被无用信息转移注意力？
1.严以律己，才能给你自由。
这是第一步，也是最关键的一步。很多人说做到自律真的太难了，总是控制不住自己，一不小心又打开了一个APP或一个网页，一刷就是两小时……
但信息爆炸时代只有做到自律，严格要求自己，才能不断被无效信息污染。
2.目标导向
要想不被冗杂的信息转移注意力，你需要给自己设定一个目标，并按照这个目标严格执行，最好还能给这个目标设置一个Deadline，因为Deadline是第一生产力。
我相信，当你面临一项很紧迫急需完成的任务时，你会马上变得自律和专注。
如果你不知道如何进行目标和时间管理，你可以参照这个图将信息和事情分类，关键时候只做紧急必要的事情。
3.打造属于你自己的信息鄙视链。
你必须要知道哪些信息是你需要的，那些信息是你不需要的。信息爆炸时代你永远有看不完的信息，永远有学不完的知识，但信息和知识的摄入在于精，而不在于多。
这里你需要树立乔布斯和苹果公司推崇的“Less is more”简化哲学理念：
手机里不想看的APP通知可以在“设置”里关掉，APP也不是越多越好，几个必要常用的就OK；
不是每个人的朋友圈你都需要看，该屏蔽的就屏蔽；
知乎和微博的热榜并不是都要看， 只需要挑符合你学习目的和对提升认知有帮助的；
设置知识摄入类型的先后排名，比如：专业知识>时政新闻>热榜话题>娱乐信息>八卦信息。（每个人可以根据自己的专业/行业需要自行调整）
二、行动层面——如何能快速找到自己需要的信息？
1.只找最权威/最有代表性的知识来源。
不全面列举：你想找知识类话题就在知乎，想学习职业知识就去在行，想找影评/书评就去豆瓣，想看娱乐八卦就去微博……
而不是在知乎看娱乐八卦，在微博看读书心得，在抖音看学习材料，你都不知道自己想要什么，又怎么能找到自己需要的？
想放松一下就好好刷会儿视频，想学习就认真专注地系统学习，不要用无数的傻瓜操作来掩盖自己的心虚，对自己要真诚一点儿！
2.打造属于你自己的Google/百度。
自己收集过、加工过的信息和知识，比直接复制粘贴别人的强。你需要用到一个“云笔记”，按照十进制或自己喜欢的分类方式，整理你收集的信息。
给大家看一下我的印象笔记，为方便展示，打开了两个笔记本组（不要太纠结我的笔记内容）
这是我的印象笔记方法，将所见所学整理与归纳。每次需要用到信息和知识的时候，在搜索框中搜索关键词就能马上找到。
这样才能所学即所得，所见即所得，然后更好地将所学知识学以致用、持续输出。
知识不能改变命运，除非转换为行动；行动也不能改变命运，除非转换为结果。
通过认知层面和行动层面的改变，知识信息爆炸也丝毫不影响你的专注力，你也能快速找到自己想要的信息，做高效且不断精进的自己。
加油！
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