大家好，我是黄乔莎，今天为大家整理输出叶武滨老师主讲的易效能时间管理100讲的第三讲内容：晨间日记。

人们为了过更美好的生活而忙忙碌碌，在以为打造了更高生活品质的同时，却失去了生活。这是大约2000年前一位罗马哲学家赛尼加所说的。

如果我们不能将生活中日积月累的宝贵习惯，以及不断涌现的智慧记录下来，就这么让宝贵的经验错过的话，可以说这是天底下最浪费的事了。

透过无数名人的传记，以及报刊、书籍，你会发现，成功人士都有写日记的习惯。再结合早起，结合一日之计在于晨，就融会贯通成了晨间日记。

日本有个佐藤传，写了一本《晨间日记的奇迹》，影响了很多人，也坚定了叶武滨老师写晨间日记的信心和决心。从2009年4月13日开始，他坚持写晨间日记，已经有10多年，而每天不间断地写，也有七年时间了。

习惯分两种，一种是一般的习惯，一种是成功的习惯。能够帮人实现梦想的习惯，就是成功的习惯。你有梦想吗？如果没有，先找到它。因为只有一个有梦想的人，才会为了实现梦想，而去寻求并坚持一个成功的习惯。

一个人的时间和精力是最稀缺和宝贵的资源，只有心里时刻装着梦想的人，才会把自己的精力和时间花在实现梦想上面，而不会去为一些无谓的琐事烦恼，焦虑，犹豫，浪费自己的时间，精力和情绪。我们永远要做积极的事，重要的事，对人生产生积极和正面影响的事。二八法则告诉我们，我们每天做的事情里面，只有20%的事是对我们的人生有真正重大和积极意义的。所以我们应该把80%的时间和精力花在这20%的重要事情上。

而晨间日记，就是帮自己厘清哪些是无谓的琐事，哪些是跟梦想有关的事的一个重要工具。

为什么要强调“晨间”日记呢？

晨间写日记的好处描述：

1． 可以做好一天的准备。（计划性）

2． 可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性）

3． 冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）

4． 对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族，或者白天晚上都要忙娃的宝妈来说，早上是自己最自由自在、不被打扰的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）

5． 可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）

晨间日记怎么写呢？

首先，选择在哪儿写，也就是写日记的载体和工具很重要。我一直强调，好的工具能够让人事半功倍。很多人习惯用纸笔写，在每个新年开始的时候，都会给自己买上一本精美的日记本，下决心从这一年要好好记录。然后一年过去，发现本子只一定了前面几页……（别问我怎么知道的，因为我家就有好多这样的本子）

其实上学的时候也还是有写日记的习惯的，那个时候用了很多本子，但是那些手迹现在都不知所终了，所以，用纸笔写日记，虽然很有感觉，但是因为不方便保存，不方便随时查阅，不方便帮助我们经常总结反省，在电子科技日新月异的时代里，也就注定了会被慢慢淘汰。

我比较推荐用手机里的app写日记，叶武滨老师用的是印象笔记，我在搜索对比和试用之后，更喜欢用格志日记。顺便说一下，这个会员是需要付费的。大家要记住，在同类的软件里，一定是付费的比免费的更好用。而付费软件带给你的使用上的流畅感，以及它给你的启发和灵感，会让你觉得，为它花的那一点钱是非常值得的。

以格志日记的会员功能举例，优势如下：

1. 没有广告。这是写晨间日记最基本的要求，谁也不想在大清早跟自己相处的美好时间里，被烦人的广告打扰到。

2. 能够跟日历同步。这个对于践行时间管理的人来说也很重要，因为打开日记就会看到今天有什么重要的日程，这是做计划的重要一环。

3. 有设计好的宫格作为提纲，只需要按照自己的情况填入就好。很好滴解决了有时候头脑一片空白，不知道该写啥的问题。宫格也是可编辑、可增减的。

4. 有日周月年的不同反思和计划维度，让你从梦想高空，到执行地面，都会考虑到。也就避免了一年写一次新年梦想、一次年终总结、中间的日子都依照惯性在过、缺少每日反思总结和调整的情况。每天都跟梦想亲密接触一下，它杯实现的可能性才会更大。

有了这个好用的工具，我们每天花在日记上面的时间不用太长，三到十分钟就足够了。剩下的宝贵时间，我们还可以用在冥想，晨练，学习等等对我们有重要意义的事情上。

不管怎么样，哪怕你每天只写10个字，把过去一天中发生的美好记下来，把对自己的反思记下来，把今天要做的重要的事情记下来。只要坚持写下来，你一定会看到让自己欣喜的改变。

中国古圣贤曾子说，吾日三省吾身。西方的古圣贤苏格拉底也说，没有反思的人生不值得过。用古圣贤的教诲，加上现代的科技和方法，就能为我们梦想的实现插上翅膀。只是，你要先从早起和晨间日记开始哦！