指尖儿大波斯么么哒现身说法,如何成功瘦身,和袁姗姗一样翻身练就马甲线?

昨天,一直被要求滚出娱乐圈的袁姗姗同学终于翻身了!一组马甲线+腰窝的性感图片不仅让一众看官路人转粉,也让一票妹纸春心荡漾立志健身。什么?你还没看到?(就知道么么哒最贴心了!)

还是滚回来吧!

这下,马甲线隐隐约约的么么哒自然也不淡定了喂!我现在就去运动,恩!(一众妹纸:你别光顾着自己啊摔!)

作为指尖儿的健身小能手,大义凛然的么么哒来现身说个法:我是怎样瘦掉15斤并成功练出马甲线的。先来放个先后对比图:

我眼镜都戴上了,你就给我看这个?

话说很久以前,么么哒是个胖妹,衣服只敢穿A版,短裤是什么?旗袍?好吃嘛?现在,什么瘦穿什么!那么问题来了,么么哒是怎样减肥的呢?

答案很简单,深谙运动才是减肥之本的么么哒无非就是有氧运动+无氧运动,跑不动就走,从最简单的开始!

有氧运动

说起有氧运动,最简单的就是跑步。可么么哒从小就是个林妹妹的体质,一开始根本跑不了,只能从快走开始。把蒙灰的跑步机用起来!坚持不下去就逼着自己去绕河一圈,不走就回不了家!从5公里到10公里,出去玩也基本靠腿儿,不就是走嘛!

什么?你说多无聊?么么哒可有2个秘密武器——记步应用,看着走过的路程和脚步数蹭蹭往上涨,多有成就感!

1、智能记步折合热量“乐动力”

智能运动热量计,不需要打开就能自动在后台记录脚步数、里程、路线轨迹等,还能在一天运动结束时将你消耗的热量折合成食物,么么哒使用时间最长的应用!

这可是么么哒的真实数据~

点此下载“乐动力”

2、边玩游戏边减肥“Walkr”

萌萌哒星球旅行,每个星球都有自己独特的名字。记录你每天走路的步数,并在游戏中转化为能量,可以用于加速货物生产。为每天健康的步行找到奋斗的动力!

点此下载“Walkr”

在习惯当时运动量之后,么么哒开始在每天的步行中“掺沙子”:从慢跑一公里开始逐步替代快走中的同等路程。经过一段时间,现在的么么哒已经由最初的林妹妹变成了每天8公里的跑步小能手,是不是很腻害呀~

说起跑步训练,也有相应的辅助应用——

3、运动达人的入门课“5公里跑步训练普通/专业版”

引导用户克服惰性,按照专业教练设计的训练计划、只需完成每周三段各30分钟的间歇训练,即可实现在7周内能一口气跑完5公里的目标。不论在室外还是跑步机都可以使用,如果你听着歌儿它还能直接“告诉”你应该怎样做。如果你想运动起来,不妨从它开始。

点此下载“5公里跑步训练普通/专业版”

4、让跑步变得轻松起来“Half Marathon Trainer Pro”

同样通过间歇性的训练计划,让玩家循序渐进完成公里数,让跑步变得轻松起来。半程马拉松不是梦哦!

点此下载“Half Marathon Trainer Pro”

无氧运动

说起无氧运动,曾经成功减肥的熊爸爸可是力荐腹部八分钟。躺在床上看美剧时,就能轻松完成几组非常简单的动作(当然,一开始还是会稍微有些难度)。特别强调,么么哒的马甲线就是腹部八分钟的功劳。

5、躺在床上就能练得一副马甲线“8分钟腹部锻炼”

一款基于“腹部八分钟”的App。系统共提供了8组动作,每组1分钟,躺在床上跟着语音提示即可轻松完成,懒人们的福音哦~,

点此下载“8分钟腹部锻炼”

6、你的私人腹肌健身教练“六块腹肌”

三个科学训练的等级,有专业的动画视频进行健身指导,共有50多个HD(1080p)高清腹肌健身训练教学视频,还有60多个有用的小贴士来帮助你把你的努力效果最大化。另有独特的音乐合辑来匹配你的健身训练和心情。

点此下载“六块腹肌”

除了针对腹部的专项训练,多做一些全身性运动才能把健身减肥的效果最大化哦!

7、卡哇伊的运动教练“练练”

萌萌的白胖就是你身材的真实写照,随着你的不断运动,她也会和你一起慢慢瘦下去。交互很人性化,中间穿插很多动画效果。有这样一个会卖萌会撒娇的小人儿时刻陪着你,怎么能不多锻炼一会儿呢?绝对是么么哒最爱的应用!

又是么么哒的真实数据哦~

点此下载“练练”

8、懒人的健身好帮手“keep”

周期比一般的健身软件短,一般一次制定一个7天的计划,不会有种一口吃成大胖子的感觉,让减肥的节奏变得慢而有序。可以根据自己需要瘦的部位选择。锻炼同时会有视频教学,再也不要担心没有健身器材又不愿意出门跑步但是又减不下肥~

点此下载“Keep”

饮食

说起健身减肥,就不能不提饮食。么么哒是绝对没有节食过,除了最初的一段时间注意避免油大的食品外,尤其爱吃牛肉!么么哒可还是大指尖儿的御用厨(chi)娘(huo)!

当然,如果你想加强一下自己的饮食管理,这里还是有参考滴:

9、吃货瘦身减肥专家“薄荷”

可以搜索食物数据库记录你每日食物摄入的卡路里,还可以整合apple的健康数据计算运动消耗,数据化减肥过程!除此以外,还能记录姨妈数据哦,配合月经周期,提供减肥更科学的指导!

点此下载“薄荷”

10、减肥者要关注的食品热量表“calorific”

有了calorific,你就可以方便的查询到200卡路里对应着某款食品的分量。全部解锁需要1.99美金。清新舒适的设计,非常适合想要保持苗条身材的妹子们使用喔!

点此下载“calorific”

说起健身减肥,最重要的还是要靠毅力。想想美腻的衣服,再想想照片中肥胖的自己……咳咳,剩下的就不用么么哒再说些什么了吧?

希望每个小伙伴,都能成为理想中的自己。

最后,想健身减肥的妹纸们,也可移步→→:《今天大叔来说个沉重的话题:再不减肥,真的晚了。》,看我指尖儿妇女之友呆萌大叔的诚意推荐。


©本文作者么么哒,版权归指尖儿(zhijianer.me)所有,转载请注明作者、来源以及原文链接。

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 6,509评论 0 47
  • 目录 《轻健身》-精读 Day 1 认识轻健身 №.1 本书导读 №.2 今日导读 №.3 什么是轻健身? №.4...
    翡翠谷益鸟阅读 1,336评论 11 24
  • 亲爱的朋友,欢迎即将加入跑者的行列! 前言 先励个志。。话说,是否能做到一件别人看起来很牛的事,比如说长期坚持跑步...
    王东升2027阅读 1,333评论 2 10
  • 虽说至今仍是一个体重直逼两百斤的胖子,但是或多或少也算是磕磕碰碰的学习了不少有关健身锻炼的知识。深知初学者在这方面...
    sunnyjuaner阅读 5,553评论 3 135
  • 如果当初我勇敢,结局是不是不一样。如果当时你坚持,回忆会不会不一般。最终我还是没说,你还是忽略。——《情书》 我一...
    胡识阅读 8,893评论 56 93