绿瘦:减肥还有五行讲究?!五行补身瘦身餐,五天减3-6斤!

绿瘦:减肥还有五行讲究?!五行补身瘦身餐,五天减3-6斤!

金、木、水、火、土是我们自然界中的五行原素

和身体的五脏有着密切的关系

按照五行可以分为五种属性

对应人体的五脏

肺属金、肝属木、肾属水、心属火、脾属土

在中国传统医学中存在一套经典的食疗理论

“五色配五脏”理论

指的是食用五种颜色的食物

对人体内部器官的保健会产生良好的效果

白色养肺、绿色养肝、黑色养肾、红色养心、黄色养脾

只要每餐都进食五色食物

就可以调和五脏、平衡身体各种机能

这样一来不仅能够保持身体健康

还能排走体内毒素脂肪

在补身体的同时还能瘦身

白色食物养肺

我们生活中常见的白色食物有牛奶、雪耳、鸡肉、鱼类、葱白、大蒜、白葡萄等,这类白色食物对肺部能起到很好的疗养作用,并且有利于呼吸系统,长吃白色类的食物能够消除疲劳,如果生病也能加快身体恢复的速度。

绿色食物养肝

绿色食物里面含有丰富的叶酸,是身体新陈代谢过程中非常重要的维他命之一,有舒肝强肝的功效。再加上绿色食物含有丰富的纤维,能够清除体内的毒素,所以经常都会听到医生建议多吃绿色蔬菜。

黑、紫、深褐色食物养肾

其实大多数有极高营养价值和保健价值的食物都是深色,比如黑芝麻、黑木耳、黑米、紫菜、栗子等,这类食物能够预防患上心血管疾病、腰腿、骨骼的健康,使人精力充沛。

红色食物养心

红色食物进入人体之后入心、入血,有益补气血,促进血液淋巴生成的作用。比如番茄、红枣、红葡萄、苹果、红豆等红色食物,有很高的抗氧化功能,可增强心脏和气血功能。

黄色食物养脾

南瓜、玉米、香蕉、橙子、番薯等黄色食物,常吃对脾胃有益,其中也含有维他命A、D,维他命A有保护肠道、呼吸道的粘膜,减少胃炎的发生;维他命D可以促进钙质和磷质的吸收,使骨骼更强壮。

根据这个食疗原理

特别设计了这个瘦身餐

其中的瘦身甘露采用了五色食物

调理好身体的同时还能健康瘦身

早餐

任何蔬果1-2个+1片全麦方包+1杯能量姜枣茶

午餐

五行瘦身甘露

第1天:木瘦甘露—青瓜、奇异果各1个、绿茶粉1茶匙、低脂乳酪1杯

第2天:火瘦甘露—苹果连皮、番茄、红葡萄各1个、低脂乳酪1杯

第3天:土瘦甘露—菠萝、木瓜各1块、低脂乳酪1杯

第4天:金瘦甘露—香蕉、梨各1个、低脂乳酪1杯

第5天:水瘦甘露—黑豆浆1盒、低脂乳酪1杯

(注:一定要全部使用低脂乳酪并且要按照食用次序。瘦甘露的做法:将蔬果和1杯乳酪放入搅拌机搅成汁就行了)

下午茶

杂菜蒟蒻卷或水果1-2个

晚餐

必须将肉类及淀粉质分开吃,如果肉配菜、海鲜配菜、饭和面配菜,主食跟蔬菜额度比例为三七,也就是2碗蔬菜配上1碗主食。

再补一下姜茶和杂菜蒟蒻卷的做法

准备的材料很少而且做法超级简单

能量姜茶

材料:姜汁1茶匙或姜2片、5粒红枣、红糖1菜匙及1碗水

做法:将所有材料放入锅中,用中小火煮15分钟就可以了

杂菜蒟蒻卷

材料:无味精鸡汤1 碗、杂菜1/2 碗、蒟蒻卷5件

做法:鸡汤烧滚,加入杂菜及蒟蒻卷,煮到熟透既可以连汤食用

另外午晚餐是可以互换的

所有的分量根据自己的食量来定

千万不能吃太多喔

即使是健康的食物也不能暴饮暴食

也要适当的控制一下自己的食欲

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