内向者如何锻炼社交能力?

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3.0 2015.03.10 14:25* 字数 1903

性格内向,不喜欢人多,不太喜欢和不熟悉的人交流,是典型内向者害怕社交的常见现象。

《内向者优势》里提到内向者和外向者有三个不同特点:

1,对刺激的反应

内向者对外界的较少刺激有较大的反应,所以他们要尽量减少刺激,减少因此带来的能力消耗;

外向者却相反,他们对刺激不敏感,总是主动寻找更多外界刺激,例如社交聚会。

2,精力的恢复

内向者好比充电电池,因为消耗很快,所以也需要花很多时间独自静一静,哦不,是静静的充电(我比较喜欢静坐冥想);

外向者好比太阳能电池板,他们从与外界的接触中获取能量(社交、聊天等),能量消耗慢。

3,深度和广度

内向者喜欢深入的钻研问题;

外向者喜欢了解广泛的事物,深度却不够。

还有一种情况就是,不是所有内向的人都是真内向,绝大部分都是假内向。

如何判断自己是真内向还是假内向?

真内向

1.不主动和外界接触,被动的情况下,可能也只是应付一下;

2.不想和别人接触,缺乏与人交往的兴趣;

3、没有迫切改变自己的愿望。

假内向

1. 迫切想改变自己。其次是渴望与别人接触、交流;

2. 心理素质较差,伴有羞怯、紧张等,阻挡了接触外界。

你是哪种?

大家回忆一下,你们童年生活,比如上幼儿园、小学1,2年纪的时候。

你们是外向还是内向?活泼还是孤僻?开心多还是郁闷多?

我相信大部分人是外向、活泼、开心的。

可为什么你们随着年纪的增长,社会阅历的增多,反而会变得内向、孤僻、郁闷,甚至是自卑、不自信了呢?

根据弗洛伊德提出的“童年阴影”理论,认为人的创伤经历,特别是童年的创伤经历对人的一生都有重要影响。比如你童年受到父母打骂,父母的争吵、离异,学校老师的打压惩罚,同学的欺负等等。这些都会对你的自信形成影响,缺乏自信,人就会变得不太敢于外界接触,久而久之慢慢就会变得“内向”。

在了解了原理后,那我们就来说说如何“怎样在短时间内锻炼自己的社交能力,以适应今后的学习和工作。”吧。

你可能是因为内向而长期的缺乏交际活动,你的社交能力必然有所退化。

要想“短时间”内实现提升能力,只能在一段周期内,增加频率。

比如你想3个月内改变现状,那就要在这12周时间内,每周至少参加3-4次社交聚会。并且每次都主动认识超过5个人以上,算一下12X3X5等于多少?你要在这3个月内实现至少累积180陌生人次的接触。

作为现状的你可能听到这个数字就害怕,觉得很难完成,你可以按照以下方法来循序渐进的练习,最终通过量变实现质变。

请拓展阅读下面两篇文章作为你社交训练的具体操作方法。在公众号里也可阅读。

分别解决在具体社交场合时该怎么做,以及怎么聊天


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本文作者:迎刃
本文关键词:内向,内向者,社交
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