1、很多人认为，那些负面的情绪，没有资格出席生命的狂欢。

无数人点赞，但我今天要挨次骂。我要告诉大家，你的情绪并不是你的敌人，包括负面情绪。

鸡汤世界中流行着一种理论叫，要学会舍弃负面情绪。其实这跟人的终极追求是相违背的，人的一生在于不断了解自己，不断开拓进去，而不是为难自己。

他们说，人最大的敌人就是他们自己。其实大错特错，你越是为难自己，所以你自己成了你人生最大的绊脚石。

一名男子因为被狗咬了一口，拖狗十多公里，把狗活活拖死，自己被路过的人们暴打。

一个妻子非要在野生动物园下车同丈夫争论，最终被虎咬伤，自己的母亲也命丧虎口。

要避免这些事情的发生，并不是一句克制情绪就可以解决的，拖狗男早就因为路怒族憋了一肚子的火，老虎女也早就因为对丈夫的不满而习惯于宣泄。

愤怒，已经是国人最常见的情绪了，网民们冲冠一怒可能连红颜都为不了，只为一点无厘头的煽动和谣言。

只顾自己方便而把烦躁发泄到别人身上是种罪过，一定会因此招致别人的怨恨。但只懂得忍而不懂得化解负面情绪的人，终有一天会伤害自己，伤害自己所珍爱的人。

什么时候我们开始无法像孩子一样肆意地大呼小叫了？心里的小情绪堆积得像山一样高，直到溢出来。

与其如此，不如永远像孩子一样。

2、要想成为一个高效的成功人士，你需学会情绪管理。情商低已经成了当前阻碍一个人成长进步，甚至是毁灭一个人的关键。

谈情绪管理之前，需要先说说情绪是怎么产生的。在生活中，有很多事情都会引起我们情绪的变化，那么真的是那些事情引起了我们的情绪反应吗？

答案是：不全是。影响你情绪的不是事情，而是你对事情的认知。

因为当我们面对一件事情时，我们会站在自己的角度，根据自己的态度，结合自己的经验，依靠自己的能力来分析，评价这件事对自己来说意味着什么，然后，我们会根据这个评价/分析/判断的结果，来给自己“选择”一种情绪。

这就是心理学家阿尔伯特.艾利斯提出的情绪反应的ABC模式。

我的知乎文章下面喷子很多，你第一眼看到评论时会怒不可遏，为了防止被骂，我后面写的文章就比较观众中和化，但结果就是，我的文章无人问津。

这时，我突然发现，那些喷子其实从另一个侧面验证了你的观点，没有喷子的文章势必是一篇没有思想的文章。而当你观点中和以后，支持你的人感觉就没那么强烈了。所以最后这篇文章只能默默沉了。

意识到这个事实后，当看到我文章下面人批评的时候，我就没有那么生气了。

换而言之，情绪是可以选择的，不是必定产生的。有人骂你，你不一定愤怒，这取决于认知水平。

用ABC理论说，不是外界刺激导致了情绪，是你对外界刺激的认识才导致了情绪。外界刺激是不可以改的，但我们的认知是可以改的，那么情绪自然是可以改的。

3、接下来，我教大家“选择情绪”。不同的认知，导致不同的结果。

愤怒并不是我们情绪中最无用的东西，它一定程度上保护着我们，甚至还给与我们力量，关键在于我们如何选择使用它。

什么情况下我们该选择愤怒。

比如，当你的核心利益被侵犯时

外交部对很多不友好的国家都有一条原则——领土问题没有商量的余地。这是一个国家的核心利益，对于人也是这样的。

你不能诽谤一个学者“剽窃”，也不能瞎说一个良家妇女“出轨”，更不能胡扯一个士兵“叛国”。

这都是一个人的核心利益，当一个人的核心利益被触犯时是必须当场还击的。

也许你也被人触及底线地侮辱过，很多人劝你“算了！算了！别跟小人计较。”你多半会听，因为你内心深处也是个善良的人，并不希望和人冲突，但你错了！

如果你是个老师，有人指责你勾引学生时，假如你不当场还击的话，各种看客是宁愿相信你就是勾引过学生的，还会添油加醋地演绎。“众口铄金，积毁销骨”你根本无法解释，这是人的一种劣根性叫“抹黄化”。

我曾经用拳头教育了某个当众诬陷我“和女生有一腿的人”的人。这种不懂得人际交往底线，两国一闹矛盾就直接丢核弹的人，是不能坐下来谈判的。

你当场还击虽然有失风度，当流言的杀伤力可比有失风度厉害得多，它往往在你发现不了的地方，把你毁的一踏糊涂。

你需要使用愤怒来告诉对方，这是你的底线，不容侮辱。而且假如你当场愤怒的话，对那些长舌的人来说，也有一定震慑的作用。

所以，这个时候选择愤怒是有用的。愤怒在很多其他的情况下，还有着非常重要的作用。比如某些不制止就会一再发生的事情，某些喜欢贬损你家人的“朋友”，某些喜欢把自己的事情强加给你却又不懂得感恩的“哥姐们”，这些人都需要你使用愤怒来对抗他们。

4、很多人还觉得悲伤也是一种伤人的东西，需要舍弃。

诸如什么前任离你而去啊，你的家庭过于贫困啊，别人不喜欢你啊之类的事。你确实不要悲伤，为什么呢？

因为这个时候的悲伤是攻击自己，你的前任不会因为你的悲伤而回头，你的父母只会因为你的悲伤而自责，别人会因为你的悲伤而更看不起你。这些指向自己的悲伤是没有意义的，请放弃。

那什么时候，我们可以选择悲伤呢？我们站在舞台上的时候。

悲伤其实有一种说服人的力量，你知道为什么选秀节目一到拉票环节，大家就要开始比惨吗？还记得某歌手的粉末性骨折吗？因为悲伤能感动人啊！

德国心理学家赫伯特•布莱斯(Herbert Bless)发现，快乐或悲伤的情绪可以从根本上改变大脑处理信息的方式。当你快乐时你的大脑更有可能在潜意识里依赖即有经验和知识——比如成见——来做出决定。当你悲伤时，你会更加关注外部世界的新信息，心理学家把这类思维称为“适应性”思维。

简单解释就是，快乐时你更相信自己，悲伤时，你更相信别人。

所以一个悲伤的故事，往往是你应聘或者比赛时候的催泪利器。

另外我就是一个乐呵呵的悲观主义者，因为悲伤是我无敌的盔甲。

5、我们为什么喜欢把最好的一面留给陌生人，把最坏的一面留给自己亲人。关键的原因就在于，我们所谓的克制情绪。

压制的火山，迟早是要喷发的。

真正的情商高手，并不是把那些所谓的负面情绪都抛弃的，他们深知情绪能逐渐侵蚀理性，但理性也依赖于情绪。比起被情绪支配，他们懂得如何与情绪为友。

其实在情绪这么问题上，你不是想太多，而是想得不够多。为什么人生阅历丰富的人，往往能控制情绪，就是因为他们看透了事理，情绪自然随着认知改变了。

不以物喜，不以己悲就是这个道理，不是一个人抛弃了悲伤，而是一个人看透了命运无常后，他就不再认为悲伤还有意义！

在上世纪的大部分时间里，情绪研究都属于冷门。因此，情绪的大多数重大问题至今仍未找到答案。

但是有一点我们可以肯定，所有的情绪对人都是有重大作用的，你所谓的负面情绪也许换个认知，它就是你力量的源泉。不要被情绪利用，要利用情绪；不要被情绪扰乱，要扰乱情绪。