庚子年注重养肺! 养好肺,才能过好冬!

      中医典籍说:“天有五气,食人入鼻。”天用风、火、湿、燥、寒等五气,从人的鼻子让人呼吸进去。“五气入鼻,藏于心肺。”肺没有问题,大概就没有毛病。像萨斯病、H1N1、流行性感冒和今年的新冠病毒等都是从肺部侵入的。尤其是今年2020年庚子年,从人体工程学角度分析,庚子年五行为金,庚属金,为阳金,子属水,为阳水,金生水,水泄金;庚在身体部位属肺,水泄庚之气,因此庚子年湿邪易伤津化热,伤肺生毒,造成人们体弱,免疫力差,伤及肺胃之阴。入秋以后,五行金能量的肃杀之气会让人更容易产生呼吸道疾病、肺部不适以及过敏、咳嗽等症状!所以,白露之后大家一定要养好肺!护好肺!传统文化中,”肺乃气之海,气乃人之根,人乃气之聚”,肺与秋气相应。秋季降雨少,空气干燥,燥邪最易伤津犯肺,使人出现咽干、鼻衄、咳嗽、肤涩等”燥病”。因此,秋天养生应以养肺为先,下面分别谈谈秋季养生的几个方面:

(一)一天中,养肺的最佳时段在凌晨3~5点,此时肺经的气血最旺。中医认为“肺朝百脉”,这时调养肺脏的最好方式就是睡觉,所谓“寅时睡得足,色红精气足”,肺脏才能更好地“主气、司呼吸”。另外,为大家推荐几种简便易行的养肺法,可在空间开阔、空气较好的地方做,比如家里阳台上或公园里。(二) 早睡早起:保证有足够的睡眠时间。 《素问·四气调神大论》指出:”秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起。这样,以利收敛神气,使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。成人应保证8小时睡眠。

(三) 练习吐纳:晨起可在室内闭目静坐,先叩齿36次,然后用舌在口中搅动,待口中津液满后,分3次咽下,并用意念送至丹田脐下三寸处,再缓缓将气从口中吐出。最后用两手握拳轻轻叩击背部,左右各3次。此法对肺和呼吸系统有较好的保健作用,可于每日早、晚各练一次。(四) 调理饮食:以生津润肺,养阴清燥、通畅大便为主。可选用百合、芝麻、萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳、梨、鸭等食物,忌进食辛辣、煎炸之物,生冷食物也不宜多食。有高血压与冠心病的老年人应防便秘,小儿要防秋泻。以麦冬30克水煎代茶饮用,有滋阴润肺之功。

(五) 按摩鼻部:经常轻轻按摩鼻部,有利于预防呼吸道感染,亦有助于养肺。 用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),约半分钟左右产生热感,再用食指按摩迎香穴5分钟,每天早上做1次。(六) 穿衣宜薄:”春焐秋冻”我国古代的一种保健方法,民间称”薄衣法”。其做法是在夏末秋初之时,慢加衣服以逐渐适应外界的环境,达到锻炼抗寒能力的目的。