一、十全大补汤——本质导向
看问题看本质，从小受的马克思主义哲学教育就这样告诉我们。但是我们的感受是什么？除了懵懂，还有不懂下的不愿。
看看元规范怎么说呢？
- 从定义开始，从最小问题入手，构建核心话语体系，延展二级推演体系。
- 选择角度、立场时，也要立足本质。在个人成长领域中的体现，就是站在价值的角度思考。
- 行动面临事务的选择、优先级时，也要从本质出发，要事优先，不要被紧急和即时满足蒙了眼。
- 在完成行动的过程中，以本质为牵引，不满足于有效性，不忘初衷。
- 我得到的领悟是：当我们需要去思考、衡量一个对象，不要忘了后退一步，看全、看远、看深一点。
哲学的思考，其实就是本质导向。刚好最近看了叔本华的《人生的智慧》一书。里面有一段说到人的内在、外在对人的幸福的不同影响。
人自身的内在素质直接决定了这个人是否能够得到内心的幸福，因为人的内心快乐抑或内心痛苦首先就是人的感情、意欲和思想的产物。而人自身之外的所有事物，对人的幸福只间接发挥影响。
我又延伸地想到：人的内在世界还未完全成型时，外在世界对其影响的程度很大，直接影响它成型的形态。当内在世界已经成型时。外在世界对其仍有影响，仍能一定程度上改变它的形态，但影响程度已经很小了。内在世界未完全成型时，是一个面团，待到它成型时，它已变为一块石头，且坚硬程度因人而变，有的人是石墨石，有的人是金刚石。当我们对所受的影响有意识时，我们能用意识对影响进行引导，来改变影响对我们施加的作用，甚至改变我们内在世界的形态。
这些关于人的幸福“知其所以然”的思考，能帮助我们更好的看清如何去实现幸福的路径。
这就是最营养且最有滋味的十全大补汤——本质导向带给我们的，从根本上固本培元，才能让我们各个方面都能扎实、稳重，从而茁壮成长。
二、肉菜——积极主动
积极主动我们同样不陌生，而元规范里告诉我们，积极主动可以如何具体应用在各个方面：
- 意愿
- 资源
- 选择权
- 自我决定——内在动机（兴趣、享受、内在满足）和外在动机
为什么我说它是肉菜呢？因为它像肉食一样，具有高营养和密集的能量，能给我们行动带来充足的燃料，让我们感觉饱饱的，动力十足，自然能主动出击。
我是怎样享受它的营养和美味的呢？
答案是，在大的目标上结合魔法修炼手册，详细列举自己的意愿动力动机来源，罗列可用资源，从中挖掘可能性，增强驱动力；在小的任务完成行动中，遇到问题时，会默念——自己是可以灵活选择的，选择不同，结果不同。并追问自己的动机和需求所在，帮助自己找到正确的方向。
三、蔬菜——刻意练习
刻意练习，在《异类》和《如何高效学习》这两本大热的书中被反复提及。不难看出它是一个帮助我们掌握新技能新知识的非常重要的手段。
元规范提及的它有以下几个要点：
- 精细分解
- 放慢速度
- 重复训练
- 强化反馈
- 拒绝自动完成（掉入寻常训练状态）
- 只有肯定具体行为才会产生真正的激励
- 小步快跑，加快学习循环
为什么说它是蔬菜呢？因为它和蔬菜一样，是来帮助我们更好地吸收消化的。当我们面对新知识、新技能时，囫囵吞枣会让我们产生已经会了的错觉，只有通过刻意训练帮我们精细的研磨，吸收消化，才能让我们真正的掌握。
我是怎样享受它的营养和美味的呢？
答案是，在训练英语口语时，逐句跟读，反复校正语音，每次只跟读一句，一天可以训练多次，反复锤炼细节。在学习心理学专业知识时，让自己每次朗读一页总结页。用语音朗读带动自己更加熟悉专有名词和概念，夯实基础。
四、米面——作品声音
影响力与注意力，作品声音就是它们的纽带。
- 先想后做，想清楚，PORT模型。
- 成果导向，做到底（做完），产生成果。
- 作品效应，用作品展示价值。
之所以说作品声音是米面，是因为它像米面这类碳水化合物，升糖指数很高，让我们的血糖急速上升，所以能给我们带来巨大的满足感，给我们带来最显著的回馈。
我是怎样享受它的营养和美味的呢？
答案是参加活动时，积极输出自己的感悟笔记。为心理学专门开了一个感悟记本，在上面输出自己的感悟收获，将思考化为书面，分享出去。。
五、甜点——利他主义和同侪力量
- 利他主义
- 我能为你做点什么？帮助他人实现价值。
- 照亮盲区。
- 认真提问。
- 用绝对坐标沟通。
- 一次性交流，利落清晰。
- 避免甲方思维。
- 同侪力量
- 导师指引。
- 成长小圈子。
- 榜样力量，高能量，低风险，具体参考。
- 社群策展。
之所以说利他主义和同侪力量是甜点，是因为它们两个都跟甜点一样，滋味美妙，让人愉悦，会带给我们很多惊喜。
我是怎样享受它的营养和美味的呢？
答案是平时在微信群中交流时刻牢记原则，不说无用废话，发现有伙伴提的问题是我有有所思考、有所经验的，积极提供参考回答。在幸福进化俱乐部举办的各个活动中寻找志同道合、共同爱好的小伙伴，一起打卡交流，相互学习。看到社群中有榜样，积极向其取经，并实践。
