穿着篇
衣不过厚，不怕温高；
衣不过薄，不怕风高。
春捂秋冻，早春和初秋季节相对凉快，不适当地减少或添加衣服会导致着凉感冒。夏天室内外温差大时，就如同一直处于季节交替之时，更是要注意衣物的增减，尤其是开着空调时，就不能再穿着短衣短裤，可以适当地披一件薄衫或系一条丝巾。
洗漱篇
饱不洗头，饿不洗澡；
汗水没落，冷水莫浇
睡前洗脚，胜吃补药
刚吃完饭时，血液大量流入胃部，而洗头时自然要低头，可能造成大脑缺血。
反之，刚吃饱时也不宜洗澡，否则会使本应集中于胃部的血液转向皮 肤和肌肉，影响消化吸收。建议饭后先休息一两个小时再洗澡。
汗水没落，冷水莫浇。说的是，刚出完汗不能马上冲凉，当然也不能马上进空 调房，因为毛孔遇冷刺激会从扩张状态突然紧急闭合，破 坏皮肤的排汗功能，导致中暑、感冒等症状。
晚上洗脚，并适当地按摩脚心的涌泉穴，直到发热、浑身感到舒适，可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠。有条件的也可以用艾叶泡脚， 能祛寒、除湿、通经络。
睡眠篇
夏不睡石，秋不睡板；
春不露脐，冬不蒙头。
起身要慢，勿急勿慌；
睡前开窗，一觉天亮。
行走篇
坐如钟稳，站如松直；
睡如弓形，动如风意。
脚宜常行，步常后行。
站立和坐着时，一定要挺起胸来。关于行动：脚宜常行，步常后行。这句话说的是，走路要轻快矫健些，以免养成慢腾腾的走路习惯，否则，腿部肌肉得不到很好的锻炼，肌肉萎缩衰老后，两腿就抬不起来了。
