2018我们一起读书，大家好，我是徐晓倩。这周我们读书会一起学的书是《一平方米的静心》。
本书价值
美国知名静心导师为嘈杂职场定制的心灵静谧课，教你在方寸之间，给世界降噪，让心灵重归正念。心打开了，灵感和喜乐就进去了。本书有原理，有境界，更有方法。
阅读收获
·建成职场八大支柱，让快乐、宁静回归。
·诗意与效率并取，以优美姿态抵达成功。
·实现全身心疗愈，在温暖安宁中前行。
作 者 简 介
莎朗·莎兹伯格
美国知名的静心导师，与杰克·康菲尔德、约瑟夫·古德斯汀联合创办了内观禅修社（Insight Meditation Society），迄今已从业三十余年，是一位令人尊敬的冥想导师。她不仅写就多部畅销书，还担任《奥普拉》《时代》《好管家》《香巴拉太阳》等知名杂志的特约编辑。著有《静心冥想的练习》《不要绑架自己》等书。
一平方米能够做什么？行走坐卧都是禅。任何时候，随时随地，都可以培养让自己静下来的能力。
在繁忙杂乱的工作中，让自己随时处于平静状态，有助于在职场上得到快乐。这八大快乐支柱说：均衡，专注，慈悲，弹性，沟通和联结，正直，意义，开放的觉察。
均衡：把你从你是谁以及你的工作中区分出来。试着每天做一件小小的慈爱的举动，也许帮别人按电梯，说一声谢谢。也许是诚恳专注着听某人说话。
安静的听听周遭的声音，感觉自己的反应，用心体验自己的存在。
专注：在不说分心干扰的状态下，集中精神的能力。
尝试着去专注。用心的感受一下自己的手，脉搏，心跳，你身上的每个器官，感知它们的存在。
认真的观察一个事物，比如一盘棋，观察每颗棋子的设计，形状，笔画。比如一朵花从花径到花蕊的颜色变化，花瓣的形状，绿叶的形态。
每当你无聊时，给予这个时刻更多的关注。利用这个时间更好的观察周边的每一件事物。
慈悲：以人道精神察觉或同情我们自己或别人。
经常跟朋友开玩笑，现在电话会响，基本上不是广告就是广告。大家越来越害怕接电话了。
我们打电话的时候，是不是也会有这样子的担忧？对方如果不接我的电话，对方如果接起来态度不好。你电话那头的人，更多的慈悲，付出爱，返回爱。
经常所能及的做一些慈善的事。帮助留守儿童找回自信，给山区学校捐赠草坪，给养老院的老人送新鲜水果。
在心中种下慈善的种子。付出爱分享爱。
弹性：从挫折沮丧或失败中复原的能力。
紧张的时候就会不自觉用力，用力的时候也就会加重紧张。
当你紧张的时候，一切都是压力。学会松开手，懂得放下，放松心情，轻轻的握住它，原来一切并没有这么难。
正值：把你深入的道德观带到职场上。
我们常说自尊心越强，自信心越强，自信心越强，自尊心就越强。成就感帮助人们获得自信，因为自信，所以自尊更强。
主动付出，获得更多认可。付出越多，快乐越多，成就感越多，越有自信。
意义：将你所从事的工作一个目标相互融合。
做每一件事之前，先让自己回归中正的状态，调整好呼吸，整理好情绪，推开门。
设计一个适合自己的定锚动作，定锚一落，迅速进入专注平和的工作状态。
每周拿到读书主题，我就开始收集书本相关的图片。听完几遍书之后，找到这些图片就能够迅速的进入状态，开始写听后感。这就是我的定锚。
开放的觉察：看到更大的格局，而且不会画地自限的能力。
那你专注别人对你的看法时 ，就很容易紧张。当你把他们当成朋友，用心与他们真诚沟通，就会发现紧张离你而去，同时还会有更好的发挥。
行走坐卧都是禅，寸土之地，都可以回归自然，保持平静。锻炼让自己静心的能力，更好的察觉，更好的生活。
我是中宏保险徐晓倩，樊登读书会厦门分会，齊鑫驿站站长。让我们一起加入樊登读书会，加入每周学习一本书，一起遇见更好的自己。
