1.不夠“鎂”
鎂能控制心率，維持血糖，減少空腹血糖和胰島素含量，二者与減脂密不可分。綠葉蔬菜，豆類以及堅果含量較高。
2.訓練不對
多做無氧訓練，一次不錯的力量訓練可以讓恢復持續2天，特別是HIIT訓練更好，它在破壞肌肉的同時提高心率，英國一項研究，衝刺跑相比較慢跑對人體腰圍的減少更明顯。
3.睡眠不足
缺覺會使胃飢餓素水平上昇，增強食欲，容易攝入過多熱量;也有研究證實，喜歡熬夜的人比睡8h的人平均每天多攝入300kcal熱量，大多來自於油膩食物。
4.愛喝汽水
汽水大量含糖，蘇打水等飲料解膩——不容易感到油膩而吃的更多，佐餐改喝白水，茶叶水或者檸檬水。
5.吃鹽太多
高鹽飲食使身體傾向儲水，否則會因為細胞半透膜作用，使身體組織脫水，故而易造成水腫，體內水分从血液流向皮下。罐頭食品，沙拉醬，醃製品甚至一些芝士都有很高的含鹽量。人體每天只需攝入6g鹽，做飯儘量少放鹽，用香料代替，有些香料口味不錯還有利健康…肉桂，辣椒粉，孜然，姜，羅勒，歐芹，迷迭香。
6.太能喝酒
酒精會令食慾增強，過多攝入卡路里。2013年丹麥一項研究報告明確指出啤酒与大肚腩的關係，德國調查了16W名女性，發现酒精攝入量与腹部脂肪多少成正比，正餐時偶爾喝一杯無妨，但儘量不要喝加了大量糖的調味酒。2010年一項發表在Archive Of Internal Medicine的研究表明，體重標準的女性少量或適量飲酒並不會導致體重上昇，不僅如此，長達13年的跟蹤調查也表明她們肥胖的幾率比其他不喝酒的女性要低。
