01

你焦虑吗

前几天，闺蜜来找我聊天，突然说到最近早起打卡的事。她有时比我早，5点多就起来了。我随口问道; “起那么早，你不困吗？”

“我调整了一下，晚上睡早点。”突然她神秘兮兮地凑过来说：“诶，你知道吗？最近好奇怪呀！每天晚上只要睡早些我这心里老感觉不踏实，翻来覆去地睡不了。硬是要拖到某个点才能睡着，感觉还有什么没有完成一样。”

我带着过来人的口吻叹道：“你这是焦虑了，你睡早点就有负罪感，感觉自己浪费了很多时间。”

“啊，对对对，就是这样！”

你有没有焦虑过，你现在焦虑吗？

你有没有晚上说了无数次晚安，却始终抱着手机直到时间到达某一点才决定睡觉？

看着当午的太阳突然日落西山，你心里是否焦急不安；

看着书架上满满的有些落灰的书籍，你是否焦躁不安？

看着身边的人一个个功成名就，你是否焦虑不安？

如果你焦虑，那么首先，我得恭喜你！

恭喜你，你的发动机还没有熄火。

02

你为什么焦虑？

我的焦虑是因为看到了更多，明白了自己。

去年暑假之前我一点都不焦虑，身边有三五好友，家里有慈母严父，日子有滋有味，就连工作也被一些人称为“铁饭碗”，举目望去，自己比上不足比下有余。于是沾沾自喜。

日子就那样过去，逛街、吃喝玩乐、偶尔学习，时间也是过的那么快，抱着手机看到日落西山，感叹一句，这么快就到晚上了，然后该做啥做啥，时间的逝去在我心里激不起半点涟漪。

后来，有一个偶然的机会，在朋友圈里面读到了十点读书中的文章，才开始慢慢关注公众号，越关注越惊喜，先是遇到了古典、罗辑思维，又因为他们的推荐，关注了李笑来、spenser、剽悍一只猫等一些牛人，看到了许多颠覆认知的好思想，知道了无数拼搏出理想生活却永不停步的牛人，这向我打开了一个全新的世界。

因为他们的存在，刷新了我的认知。突然觉得世界那么大，牛人那么多，而我那么low。

终于，我开始焦虑了。

掀开了外面世界的薄纱一角，看到了许许多多的选择与可能，足够我辗转反侧，念念不忘。于是我焦虑了。焦虑自己的时间飞逝而过，却碌碌无为；焦虑优秀的人不分昼夜地刻苦，还永不停歇；焦虑那么远的距离如何追赶......

不知道你的焦虑是为什么？

03

你在焦虑什么？

有一段时间我特别焦虑，焦虑到什么程度呢？看到钟表上的指针不停转动我就紧张；看到太阳西下我就不安；点开电视剧很开心，看完之后却觉得无比绝望，自己居然又浪费了这么多时间；明明困得不行却不允许自己睡，想着再学习一会儿，弥补回失去的时间；每天被学习的资料所包围着，离开太久就担心自己是不是又要落后了......

后来有一天晚上一位朋友找我聊天，因为感觉我最近不太对劲。他问了我几个问题：

“当你觉得一天都没有干什么的时候，你最发愁的是什么？”

“浪费了时间，什么都没学。”我思考了一下，回答道。

“那你学习的目标呢？”

看到屏幕上静静躺着的这几个字，我心里隐隐有些抵触，下意识地想关掉对话。可是，手却停在了半空。

学习的目标是什么？当然是为了变得更好啊。可是，变得更好是怎样的好？

是知书达理？不愁钱花？是随性生活、旅游感悟？是手中有肉，心中有诗？是美丽端庄、落落大方？

我惊讶地发现我居然不能很好地回答这个问题，我居然说不出学习究竟是为了变成什么样。只是对着大神们的背影膜拜，觉得大神们都这么努力，自己还有什么理由不加油。只是漫无目的地走着，却丝毫没有看到成效，所以无比焦虑。

04

别把焦虑当成病

你把焦虑当成病，焦虑就有可能要你的命。

现在我们来说说，焦虑是什么？

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。

请看我的黑体字，焦虑是基本人类情绪，也就是说这个东西人人都有。确实小到小学生，大到牛人大咖，毕竟时代在飞速变化，谁也不能保证明天世界还是你所熟悉的那样，所以哪能不焦虑？

焦虑是个体对某种预期会对他的自尊心构成潜在威胁的情境所产生不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪状态。

哪种情境会对你产生潜在的威胁呢？

裁员？被身边人赶超？减肥失败？找不到工作？找不到方向？被催婚？没有进步？

换个角度来想，什么人不会焦虑呢？那可能就是嗷嗷待哺的婴儿，和垂垂老矣的老人。

有人说，动物也不用焦虑啊，每天晒晒太阳吃吃草吃吃肉多好。那你大概是忘了还有一种动物的存在，野生动物。

野生动物终生都被焦虑包裹着，因为不是担心找不到食物就是担心自己变成食物。但他们获得了终生的自由、力量的强健与阅览世间的美。

这是被圈养的动物无法想象的生活。圈养动物每天自由自在，不用忍饥挨饿担惊受怕，但是羽翼丰满时，便是被宰时，如何不悲哀？

所以，适当的焦虑是在给你发出信号，告诉你你还有很多可以变得更好的机会，尽管去努力吧 。

有一位妈妈，身材有些发福，以前的漂亮衣服都穿不了，身边有一些年轻的小姑娘，不仅长得好看，身材也好。于是她下决心想减肥。

第一件事就是买了个体重秤，放在家门口，每天出门进门必秤，今天重了零点几公斤，明天轻了几两。可是体重不减反重，心里焦虑，靠吃东西缓解，结果显而易见。

为了抵抗减肥的焦虑，后来更努力减肥，可是事就是这样恶性循环，各种负面情绪滋生，和家人相处容易不耐烦甚至突然暴躁，家中笼罩着一团乌云，往日欢乐气氛不再。

后来他的丈夫发觉到了问题的严重性。开始每天花上一定的时间陪伴她，用自己的行动告诉她她很美，他很爱她，而且积极陪伴减肥。

就这样，她在不经意间减了两斤。也是在这时，她发现自己焦虑的问题根本没那么严重。只是因为缺乏陪伴和不自信罢了。

焦虑只是一种情绪，而当这种情绪积聚到一定程度，就会开始困扰你的生活，不过，别担心，我们第一步应该做的不是去逃避，对抗，而是告诉自己焦虑每个人都有，它不是病。

如果你把它当病去治，那就危险了。毕竟，不缺被病吓死的人。

05

与焦虑化敌为友

焦虑可怕吗？不可怕，可怕的是你没有方法和行动。

化解焦虑情绪，同时让它作为助力的方法最简单粗暴的就是——行动。

001 不立看不到摸不着的目标

目标有宏观的和微观的，当然，宏观的目标是必须的，它为我们确立了一个大致方向。微观的目标也就是细分到具体某项事情的目标。

比如：明早6：00起床，十分钟搞定琐事，学习20分钟的课程。

而不是：目标 练一口流利英语或者每天早睡早起。

太模糊的目标容易给自己留下钻空子的机会。建议初始阶段不要太多目标，先三个三个来。

推荐：可以使用印象笔记中的笔记功能，也可以使用to do list等等实用的软件。

002 立刻行动

每次完成事情后打勾是我最快乐的一件事情。我能清晰地看到我进步的进度条。

先列三个自己觉得必须做的小目标，然后开始行动，昨做完打勾，自己还可以复盘一下收获。当你清晰地知道自己在行动，你的焦虑会减轻很多。

003 充足睡眠

睡不够的日子是很消耗精力，很容易焦虑的。我作为一个过来人可以明确地告诉你。如果你没办法睡够那么久，建议你一定要在中午或下午小小地补一觉，15-30分钟。

作为一个赖床星人，我真诚地建议你：如果自制力不够，那就别跑床上小憩。可以尝试在沙发或者桌上睡。因为这样醒了之后才不会贪恋温暖，补觉过头。

004 坚持运动

在《自控力》这本书中也有谈到，提高意志力的方法有 充足睡眠、锻炼身体。不需要一口吃成个胖子，一定要慢慢来。

005 站上巨人的肩膀

让一个难过的人心情轻松的最快速办法就是：告诉他自己比他惨几十倍。

焦虑也是一样。当你知道有人比你更焦虑，而且焦虑的事情更重大和麻烦时，你就会重新看待自己的焦虑真的有那么不可缓解吗？

适时地站在巨人的肩膀上，看别人的焦虑和应对焦虑，一定会对你有启发。

006 学会享受

我一直觉得现在就是奋斗的时候，就像像苦行僧一样埋头苦干，不需要太过在意生活的琐事。

但是人这么努力地学习、进步，不就是为了更好地享受生活嘛？如果我们连生活中的乐趣都享受不了，那么成功又如何给你带来满足？做这一切又是为了什么？

学会享受生活中的一切。阳光、微风、音乐、电影、好友交流、烹饪、美食等等，生活会给你以灵感。

方法虽简单，但管用。记得尝试~

（哦~我还要跟你说句悄悄话，如果你想看剧但是又怕是浪费时间、虚度光阴的话，那不如把它看作学习的材料、分析剧中角色、剧情、拍摄等等。这样，你不仅没有会领悟一些道理，更加加强你的分析和思考能力。）

看到这儿的你一定是真爱。我是天降大鱼，公众号也是天降大鱼，欢迎关注拍砖