「习惯」养成

一个习惯需要多久能够形成?
可能直观的回答是21天
因为书上都是这么讲的
但我们再思考一个问题
你学会不去摸热水用了多久时间
0.1秒?还是0.5秒?
只要有一次经验
你就再也不会做第二次
多久持久而深刻的习惯

我重要捡起早起 写作和锻炼习惯
这些曾经伴过我很多年的习惯
虽然坚持了三年以上
依然没有成为自己的日常
还需要用坚持这样的能量

每天起床刷牙洗头是一种习惯
虽然也要花费时间
但因为你觉得那是应该的形为
甚至是人类共同的特征
故而没有太大的压力
可以持续终身
不过当自己忙起来的时间
刷牙的时间会变短
甚至有时候就冲一下
但依然会有刷牙的影子
对我来讲
为什么会坚持刷牙和洗头呢
因为不做的话会不舒服
感觉口腔不干净头发比较油
这种不做会难受的感觉
一定程度的极大的帮助习惯养成

比如一个朋友每天喜欢跑十公里
一天不跑就心里不舒服
后来他告诉我
每次跑到七八公里的时候会有类似多巴胺分泌
整个人比较享受这种高潮的感觉
故而也做成了别人无法企及的成绩

一个习惯会成为身份象征
除了正向激励外
不做就不舒服会是极大的促进
所以每天早睡早起将成为自己的基本特征
而写作与锻炼可以保持每天的稳定性
此为不易之易 简易之易
成为人生持续不断流淌的河流
不管多大的人生起伏
总有几个基本点在牢牢固定
人生便不会太大偏离