#美眉跑者# Day 9-12 坚持下去

即使十分丢人,还是放弃面子问题,把跑步进度发了出来。

一、重新跑起来​

原计划2015年11月3日要发出的这一篇被搁置了,11月只跑了2次就莫名中止,之后整整半年陷入要不要继续跑的纠结里。今年春天本来想接着跑,一拖就到了夏天,白天更长,日晒更强烈,犹豫了好久到底是早上跑,下午跑还是晚上跑的问题。观察发现,通常早上懒得出门,基本上下午、晚上也不会变得更勤快。久而久之,长期缺乏锻炼,疲劳感太明显,没干什么事就困了累了(不太喝咖啡、可乐、红牛)。

直到4月起,拼了要把锻炼这件事加入日程,生生养成了晨练习惯。每天7:30出门,骑自行车跑到隔壁小区公园练习太极拳、拉抻和跳绳,9:00结束。这些项目在初期帮我的身体重新找回了兴奋感,可没俩星期,体能又不够用了,寻思着应该是运动强度不够。

刚好常用的Keep软件出了跑步项目,就想练起来试试看。

二、​心理减压

原本为了能把跑步坚持下去,才鼓起勇气​把阶段性总结发出来,结果反而出现反效果。之前发了两篇用了Week 1,Week 2的标题,似乎不能一周一周连贯跑下去,把总结发出来成了失败的象征。之前使用的跑步手册设计的每周节奏并不适合我,改成了Day 1 Day 2的节奏后,心理轻松多了。不在微信朋友圈发布,改在新浪微博,这个阅读量少的平台上。坚持连续跑多少天、多少星期对于我而言是毒药。​不如把目标设定成完成100次跑步,每次日期自由安排更好一些。

三、开始重视热身环节​

过去一想起跑步这事儿,痛苦回忆占大半,导致做热身时也比较凑合、敷衍,跑后有时候干脆不拉抻了。​总想早点跑完了事。最近才发现在跑步中,热身,拉抻,一头一尾两件事十分重要,不仅避免拉伤肌肉,也是一种仪式感。这种仪式感在做任何一件事都可以沿用。比如正式画画前,可以先随意画几张草稿,画完把所有工具整理归位,书桌恢复常态。同理写作、开展一项工作,都能沿用同样的思路。

四、接力赛

看完《来吧,冠军》第6期接力赛跑节目后,被世界冠军们感动之余联想起我的每一天都可以成为接力赛呀!做好自己的自己能实现的,不留遗憾把接力棒交给明天。无论多忙多晚,也要记得把写字台整理完毕,把第二天要用的物品提前准备出来。今天晚睡10分钟,有可能为明天节省1小时呢。以前对提前筹备一切的意识不够深刻,现在要作为每一天必备观念贯彻一生,相信一定会提升效率的。

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​四、​跑步记录

​Day 92015年11月3日  湖北宜昌 下雨非坚持跑步,第二天就华丽丽的感冒、嗓子干哑了

Day 10 2015年11月25日 西班牙马德里 阳光明媚,天高气爽,一回北京,再也没跑

Day 11 2016年05月13日 当天打了太极拳,又跑了2公里,回家已经快10点,时间需要重新分配,改为一天太极拳、一天跑步。

Day 12 2016年05月15日 获得KEEP R1徽章,很受鼓舞。嗯嗯,还是得持续形成节奏才行。

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