光东+杨守平班+第3周第3次作业

选自《积极达成》P32

R·阅读原文片段

当我们学会质疑自己的判断和归因后,结果就会不同。加入质疑的环节,质疑判断——“这事真的对我不利吗?还是我太快下结论了?”质疑归因——“他是真的有意为难我吗?还是出于其他原因?”

所以,我们推荐两个质疑判断和归因的句子给大家:质疑判断——“是不是我太快下结论了?”质疑归因——“是不是有其他原因?”

I· 拆书家讲解引导

有时,我们遇到一件事或者听到一个看法时,常常会急于下判断,找原因,但常常我们做出的判断或者找出的原因,是不够完整、正确的。通过以下方法可以帮助我们更加客观的作出判断,找出真正的原因。

第一,对判断进行质疑——“我是不是太急于下这个结论了?”

第二,对归因进行质疑——“除了这个原因,还有可能的其他原因是什么?”

A· 学习者拆为己用

A1:有一次,在街上遇到一个朋友,给她打招呼,但她面无表情,没有任何回应,当时心里就有点不舒服,觉得她故意不回应我,会不会是我之前得罪她了。如果当时能用文中的方法去质疑我的判断“她是故意不回应我吗?我是不是太快下这个结论了?”, 质疑我的归因“是不是还有其他原因,比如我打招呼的声音太小了?或者说街上人太多,没有看到我?”。当这样质疑后,我可能就不会有那么大的不爽了。

A2:从今天开始,对自己做出的判断,加入质疑的环节,首先,问自己“是不是我太快作出这个判断了”, 然后问自己 “除了这个原因,是不是还有其他原因?”。

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