人际沟通分析理论认为人格由三种自我状态组成——父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态。这些状态表现了每个人心目中自己的重要点是什么，这些重要点表露出了他们的思想。每一种自我状态都包括完整的思想、情感和行为方式，人与人之间的交往就是人们各自的“三我”之间的交往。
一是父母自我状态，指我们从父母或其他重要他人那里拷贝来的思想、情感和行为。父母自我状态又分为：控制型父母自我状态和营养型父母自我状态。
一个人处于控制型父母自我状态的时候，与人交往常常会表现出教育、批评、教训、控制的一面；而处于营养型父母自我状态的时候，人与人交往时则常常会表现出温暖、关怀、安慰、鼓励的一面，就像妈妈一样温柔体贴地对待身边的人。
二是儿童自我状态。儿童自我状态是个体首先形成的自我状态，是一个人经受到挫折、不适当、快乐以及缺乏能力，而形成的个性部分。
它是一个人以自己过去（特别是幼时）的方式思考、感觉并表现的部分。代表自己从前小时候的部分，是人整个生命的开始。比父母自我、成人自我更充满精力。当人在表现哭、笑、生气时，就是使用它，或是对事物幻想、创造发明等。最典型的字眼是：“我要”、“我不要”。儿童自我是最需要安抚的。
分类
1、幼儿式撒泼性：“利益交换”和“人际交流”都很清晰，但交往双方地位不对等。一切以“撒泼者”为中心。
2、幼儿式依赖性：“利益交换”混乱，“人际交流”清晰。交往双方地位不对等，一方依赖于对方。
3、幼儿式服从性：“利益交换”和“人际交流”都很清晰。
每个人在自己的内心深处都带着一个小小的儿童，当一个人以儿童自我状态与人交往时，他的情感、思考和行为表现等就会表现得像孩子一样。儿童自我状态又分为：适应型儿童自我状态和自由型儿童自我状态。
处于适应型儿童自我状态的人，听话、顺从、讨好、友爱、内心常常充满自责、焦虑。处于自由型儿童自我状态的人，表现得活泼、冲动、天真、贪玩。总之人处于“儿童状态”时，就会像婴幼儿一样不用逻辑或者有意识地去思考问题。你会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。
三是成人自我状态，一个人处于成人自我状态时，其思想、行为和情感都指向于此时此地，具体表现为理性、精于计算、尊重事实和非感性的行为。只有处于“成人自我状态”，你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者是倾听别人对你的看法而不是马上反驳。
无论是父母还是朋友都对我们的状态会造成不同影响。但是这些都是外在的因素，真正的的影响因素是自己内心的想法，不管外在的因素是多么的强大，一定要把自己内心的因素状态调节好才能够更好地成长。
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