没有反思的人生不值得过——苏格拉底
❤️2018年度目标检视
* 健康：每日运动一小时✅ 每周瑜伽静息三次✅ 每日静思冥想10分钟✅
* 家庭：爸妈50周年金婚✅ 我们20周年瓷婚✅ 儿子考上心仪大学✅
* 事业：卓越教练团队✅ 时间管理公开课50场/22 影响100人参加学习/60
* 财富：渠道团队51人 ❤️ 事业突破平台/ 财富跃式增长
* 学习：每日阅读2小时/30分钟 每周学习新知识✅ NLP进阶学习✅
* 社交：每周深度联结3人 ✅ 每月朋友聚会3次✅ 经营有效社交人脉✅
* 休闲：台湾宝岛旅行/取消 家人旅行3次/1+1 看50部优秀电影✅
* 修行：更新梦想清单✅ 读心理学书10本/6 每日正念冥想/50%
【月度成果&温馨时刻】
一、健康：时间管理的基础是精力管理
十一月睡眠时长占比30%，午休22天，冥想8次。睡眠平均统计情况：睡眠质量70%，上床时间23:05，睡觉时长06:48，醒来时间05:54，静息心率是73心跳/分钟。11月早睡目标（23:00前睡）完成检视：23:00前9晚️，23:00－23:30入睡15晚，23:30后入睡6晚。反思：本月睡眠时间完成不达标，要关注并在12月调整提升。
累计记录时间34370.11小时，已累计记录4年。
发现自己有久坐的习惯，工作时容易一坐就是几个小时。决定给自己买一个站立式可升降电脑台1107放在办公室。现在基本站坐比例是3:2，新的习惯建立了，给自己点赞！
❤️开启了全家服用usana营养品计划，以补充维生素为主，提升身体免疫力。服用1个月老公的胃部不适消失了。这给了我很大信心，希望能够把他的胃病治好。儿子的鼻炎还没有多大改善，还需要坚持长期服用，看看效果如何。我给自己制定的是基础保健计划，慢慢提升免疫力。也需要更长时间的检验，看对我的帮助有多大。
完成了一年一度的中长线徒步活动计划：这次选择的是穿越黄牛石生态徒步40公里1103。攀爬在黄牛石山林里，挺有挑战的。海拔774米+40公里徒步，我体验了静默行走的力量，也感悟了自己是自己的灯塔。和老公一起前行，也让我们彼此又多了一次共同的记忆。四个人的小团队很开心！徒步后我们还停留了一天，参观了云髻山，到新丰泡了温泉。也算是一次惬意的休闲旅行了！
二、家庭：有爱的地方就是家
爸爸的11月还是在医院里度过，反复入院让他的心情很沮丧，妈妈一直陪护在他的身边。一辈子或许便是这样诠释：在你最无望无助的时候，我依然不离不弃。趁着去粤东出差的机会，我提前回了家乡。爸爸对我微微笑着：没事，我好多了。我心中难过，却无法替他承受一点痛苦。妈妈很坚强，每日给爸爸煲汤做小菜。把陪护的日子过成了像平时一样的正常。我爱您，爸爸、妈妈。
三、事业：把喜欢的事情变成事业，激发内在的热情
第一次在家乡揭阳开启时间管理公开课1112，感恩晓群的链接。结识了卓越的创业者。将近三个小时的交流，我们有许多碰撞。时间管理的种子植入大家的心田，50年的洞见迸击了内心。我们不希望把日子过成永远的重复，渴望能把时间留给爱的人和想做的事。可是真正采取行动的人依然是少数。非常高兴的是9个人的公开课，5人报名了广州的时间管理课。我期望时间管理的种子在家乡撒播开来。也祝愿城市精英成为家乡的一道名片。
一直想把时间管理课程通过线上的方式进行传播。于是孕育并诞生了我的“时间管理线上公开课”。有了这个念头后，就一直在打磨每一个细节。包括课程内容的设计、课件的制作、招生的方式、课后的共学共习等等。却不想在最需要集中精力用大块时间输出的时候，赶上了出差一周。但清晰的目标让我突破了困难。我把坐车的时候当作构思与创作的时段，利用碎片时间作收集与整理，再利用早起的时间完成课件的输出。
三堂课的成功得到了许多人的帮助。感恩好朋友Lisa，给予我策划与组织的大力支持；感恩晓满、建芳和戈珺对我随时的支持；感恩大家的分享和转发公开课：晓满、LISA、建芳、杭鹤、淑婧、杨帆、晃有、马净、月碧、聚童、丽旬、代金、月娟……232人报名了学习，我的内心真的有太多太多的感恩！
在第一堂课里，我以“早睡早起”“科学健身”“正念冥想”三个话题。把五年多的早起习惯以及近一年来对早睡的研究，创办“爱自己早睡团”的经验融入其中，许多人重新认识睡眠，并在课后加入了早睡团和321习惯养成训练营。爱运动如何不受伤？我分享了运动金字塔，以及一些容易被我们忽视的习惯。而如何与自己深度对话，提升觉察力，做到自我悦纳？看大家的课后收获反馈，我看见了这堂课让许多人产生了决定改变的行动。这让我很欣慰。
第二堂课我们学习了记录和检视的方法，我分享了多年来写晨间日记的心得，将模版共享给所有人。没有检视的人生不值得过，在我的月度检视的展示中，我毫无保留地分享了我的检视经验和收获。而对易效能线上生活方式的解读，我以解析精英人士的习惯入手，共同思索并探寻与我们自己关联的每个触点。
第三堂课干货满满。我向大家展示了易效能时间管理系统带给我们的思维和行为的改变。分享了一些简单易懂的方法。关于梦想的故事让许多人眼眶湿润，是的，我们总容易被他人的梦想故事感动，深层的原因是渴望自己也能够拥有。易效能的梦想生态系统唤醒了很多人的内心，并且帮助了许多人重新思考自己的人生高空，也有许多人因此梦想成真。我宣布了创立“321习惯养成训练营”，从12.2开始，用3个21天，体验建立养成好习惯的过程。我更希望的是帮助大家建立“原来我也可以做到”的信念。
如果想获得这三堂课的回放，可以通过添加助教微信支付18元（加好友时标注“想听回放”）
四、财富：努力地把财富转化为和爱与价值关联
11月收支-6984元。主要支出在父亲的治疗费用和保健计划上。
转化价值的观念开启更广阔的空间。
五、社交：感恩生命中每一次的遇见
和范范环环聚餐交流#客品1105
感恩吴倌熹分享治病秘方1125
结识了家乡的精英创业者蔡总、纯子夫妇、新哥夫妇、华丽夫妇1112
和检查组每一位有了深度链接：傅总、科、红、霞、寒、梁🤝感恩每一站同事的工作配合和热情接待！
六、休闲：生活中的奶油时光
电影：邪不压正、西红市首富、侧耳倾听
电视剧：唐砖
其他：央视面对面：金庸专访
11月游览了省内几个景点，都不是刻意的旅行计划。或许心怀美好，便处处是美景吧！
韶关新丰梅坑泡温泉1104
连平黄牛石徒步40公里后，我们驱车来到韶关新丰梅坑泡温泉。这里的温泉直接从泉眼引入村里，装修成一个一个的小温泉区。一个池子一次收200元，水质很好，可谓性价比极高。我们去的这家温泉管理者是一位退伍老兵，他和我们畅聊了好久，承诺以后再去酒店住宿费给我们打折。
次日去游览了云髻山古村落1104，古建筑群工程以打造独具特色的古镇聚落为抓手，以迁移收藏明清传统民居为载体，重构原生态古建筑聚落并修复、活化。目前已建成了40多栋古建筑主体。云髻山已有秋色，我把那一抹秋色留在镜头里。
潮汕美食是我很喜爱的，不仅仅因为是家乡的美食。粤东出差之际，也品尝了各式美味。潮州肠粉、鸭母捻（汤圆）、牛肉火锅…
还观赏了潮州湘子桥和汕头礐石桥1114，还去潮州西湖和汕头海边跑了步，在汕头观看日出。还在早餐时间去欣赏了潮州的潮绣。潮绣有着有强烈的地方色彩，构图饱满均衡，针法繁多，纹理清晰，金银线镶，托地垫高，色彩浓艳，装饰性强，尤以富有浮雕效果的垫高绣法独异于其它绣法。我有幸遇见一家潮绣传统工艺点，看到一幅完美的潮绣作品，并与它合影。
公司女工组织拓展活动，到罗浮山登山。
七、成长：每天进步1%
禅绕画2.0有了突破，越画越有感觉。总是不知不觉间时间便溜走了，完全陷入心流状态。
阅读：
听书：胡慎之心理课、乐嘉性格色彩、大学精讲、活好、扫除道、情绪急救、传染
学习：时间管理三板斧、好好说话
语音日记：悖论禅绕的几点启发 、寄语过去的这些时光、线上公开课复盘、公开课规划、黄牛石徒步感受
❤️成为喜马拉雅知识大使1123 ，还购买了两年的vip会员（买一年送一年）。邀请您和我一起加入喜马拉雅知识大使，目前送VIP会员资格。不仅海量的好书和课程免费，还能通过分享获得分销收益。我们会组建一个共学群，共享资源，互助成长。
对知识的投资不是消费，而是资本
八、效能：卓越而不失衡
早睡团持续践行中，在周检视会上，我和大家分享了黄牛石徒步感受、创造小确幸、分享悖论禅绕和聆听的方法等。
为209期2.0分享睡眠1124；学员空中课堂分享坚持1124；收到209寄来优秀教练奖杯1106；和叶老师深度沟通1101
华南区教练线下聚会@若水兰亭1117
这一晚是易效能华南区教练的第一次线下聚会。聚会的地点选择在东莞，丽红找到了一家环境特别优美的西餐厅若水兰亭，大家从各地赶来，共同创造了一个难忘的夜晚，小太阳为这次聚会设计了走红地毯仪式，每个人30秒的即兴演讲让我们说出了心底里最想说的话，楚瑞现场分享omnifocus3的操作技巧。当然还少不了美味的西餐和红酒。这是一次成功的聚会，这也是一次难忘的开启。大家因为志同道合走在一起。我和大家讲，聚是一团火，散是满天星，每一个人都能够去看见自己身上的闪光点，去创造自己的价值，我们是温暖有爱的易家人。
我们的合影
在工作上：
发布弱口令技术核查1120；网信安巡检部署会1108；女工委女工先进拓展1109；粤东片网络信息安全巡检1113-1116；政支支点系统网络信息安全会1121；网络信息安全迎检完成1128
【反思】吾日三省吾身
11月里的自己能突破自己创造价值，能够专注优势领域，加强联结，并兼顾平衡。需要提升的有增加睡眠时长、弹性掌控时间、以更高的视角和格局去规划2019。
成长分：10分
幸福分：9分
【下月大青蛙】结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）
健康：早睡、按时吃营养品、汕头马拉松
家庭：照顾父亲、建房子、亲密关系
事业：时间流桌游、早睡团、321训练营
财富：授课、课程推广、喜马拉雅知识大使
社交：分享与联结、有效社交、影响圈
休闲：观影输出、定期护理、户外活动
成长：每日一学、定期反思、梦想板
效能：教练管理、盘活资源、表彰大会
【感恩分享】
感恩生命里每一位对我的关心和支持！
