感受的根源——《非暴力沟通》5

今天继续分享《非暴力沟通》思维导图,第五章,感受的根源。

第一、听到不中听的话

不中听的话会无可避免出现在我们的工作生活中。当我们听到不中听的话时,心里都会不太好受,甚至会存在其他一些复杂的感受。可是,感受的根源并不在外界,而是来源于我们自身。你的需要、期待和对他人的看法构成了你的感受。

我们常常忽略,感受和自身是一个有机的整体,感受源于你自身和情感的反应,它们合二为一不能分开。但我们在表达时往往以偏概全。只提这个事件,或者只讲他人行为,或单纯地指责。把感受和自身剥离开来。

二、非暴力沟通的需要

爱是生命健康成长的需要。非暴力沟通语言是促使我们成长的要素。它能让爱融入生活,让生活更和谐,更温暖。

很多时候我们听到的批评中其实是暗含了期待。表达的是尚未满足的需求和期望解决事情的方式。解决争论的方法不是辩驳,也不是打架。真正的方法是:关注需要。首先是关注自身的声音。然后学会聆听别人的声音。尊重自己的感受,然后再去尊重别人的感受。

我们生而为人,都有哪些基本需要呢?包括了自由的选择、庆祝、言行一致,滋养身体、玩耍、情感相通和相互的依存等。

三、难以承受的痛苦

在我们整个社会文化氛围中,不太重视和鼓励表达个人的需要。所以我们在运用非暴力沟通语言时,往往存在很大的思维惯性,容易忽略我们的需求和感受。这也许就是我们承受痛苦的根源。

四、从情感的奴隶到生活的主人

我们要从情感的奴隶蜕变为生活的主人。需要经历我们人生生存的三个阶段。

第一阶段是情感的奴隶。为他人负责,让他人快乐是我的义务。如果别人不快乐,我就会觉得感到不安,甚至造成伤害。

第二个阶段是面目可憎阶段。我们牺牲自己,迎合他人需要,心里憋屈。当你意识到这种感受,你会开始心存疑虑,甚至态度生硬。直接简单的沟通都有可能引发争吵。

第三个阶段是成为生活的主人。我们需要理解与互助,而且明白互助是源于爱,而非恐惧、内疚或惭愧。当你意识到你只能为自己负责,无法负责他人时,你就能成为自己生活的主人。

总结,非暴力沟通强调,感受根源于我们自身需求。对他人的指责、批评及分析反映了我们的需求和价值观。我们对自己的感受、需求和行为完全负责。

《感受的根源》

《小胖菌说图》

文章中心思想是来阐明,我们感受的根源是自身需求。文章层次清晰,选用传统型思维导图来表现。中心图选用大树形象,大树代表我们蓬勃的生命力,根基代表“需求”,树叶引出的分支绘制文章关键内容。只有关注好我们的“根基”,生命之树才能健康成长。


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