“专注力究竟是什么？”很多人都会问如何可以改掉拖延症，提高专注力，使工作效率得到提升。在解决这个问题之前我们要先弄清楚什么是专注力，如果不弄清楚专注力是什么，我们就无法熟练运用这种能力。
日本新锐科学作家铃木祐（すずき ゆう）在《驯服你的脑中野兽：提高专注力的45个超实用技巧》中向我们提出：按照本书说的做，你就会获得驾驭内在的野兽的力量，获得现代社会最重要的资产——专注力。
本书相对于其他成功励志书籍来说让人读起来会更加轻松，用散发性思维模式来引导读者走进一个以驯服脑中野兽为第一要素的角斗场，将拖延症、注意力不集中、好动、讨厌复杂事物，总经不起外界诱惑的根源归结为我们大脑中潜藏着的那头能量巨大的“野兽”在捣乱。而想要提高专注力就必须驯服它，让它为我们所用，而不是一味地与我们对着干。
在第一章节中我们并没有看到关于提高专注力的方法，而是教我们用正确的饮食法驯服脑中的“野兽”，给大脑提供充足的营养，赶走因困顿所引起的精神涣散、注意力不集中的现象，摄取到大脑运转必需的成分。
看到这里我又想起了前言中作者对于提高专注力的一些建议：做好任务管理；创造不容易分心的环境；思考进入状态的方法。这三点建议从字面上来看和第一章节的内容完全没有关联性，但是细想下来，让大脑拥有充沛的精力又是开展工作必备的基础，由此可见铃木祐在本书中提出的理论更具有抽象性，也更容易引发读者思考。
第二章及第三章则是分析影响注意力的原因和如何通过仪式快速集中注意力。其中第六章的第一小节：专注力是个淘气鬼。这一小节是我印象最深的一节，主要意思就是不要过分地追求专注力，要适当的休息，给脑中的“野兽”撒欢的时间，否则会适得其反。这个理论在实际生活中确实得到了印证，强迫自己追求专注力会令实际效率下降，从而产生自责心理，苛责自己是个没有专注力的人，这样的心态对于专注力的提高无疑是高楼即将建起却推倒不想重来一般具有破坏性。如书中所说：在众多压力中，自责是伤害最大的。
所以我们在不断的提高专注力的同时，要适当的放松，实现自我接纳，远离消极思想，用正确的方法缓解疲劳和压力。我们可以借助本书快速掌握涉及自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力等方面的45个超实用方法，这样才可以驯服脑中“野兽”，长久有效地提高专注力。
