《打破4个陈旧的健康养生概念》——「原知胃核桃/枣今日推荐」

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AUTHOR:《原知胃核桃/枣》

KNOW THE STOMACH Walnut / jujube

越来越多的人开始注重健康,可是那些陈旧的概念已经不再适用于现在

是时候打破这些一成不变的观念了

最适合自己的健康生活方式才是最好的

1、你不再需要一天八杯水

你每天摄入的食物中其实都是含有水份的

水果,蔬菜,豆类,谷物等等

你知道吗光是西瓜,黄瓜就含有百分之90以上的水份

而且含有纯天然的抗氧化剂

所以多吃些蔬果+水更有营养价值

2、你不再需要每天吃九种以上的水果蔬菜

不同的水果蔬菜有不同的功效

比如深色的蔬菜能够减低患癌症和心脏病的概率

所以根据自身的需求摄入不同的蔬菜

才是对健康最有益处的

3、你不再需要避免红肉

红肉一直被认为含有高饱和脂肪酸,容易引起心脏病

可是红肉中含有铁和锌两种营养元素能提高免疫力

尤其是牛肉,反而能起到预防癌症的作用,关键是要吃得不贪多

4、你不再需要苛求你的BMI(体质指数)

健康的饮食,规律的运动可以自然而然的让你保持最好的身材和体重

你不用再将身材的每一项指数都控制的很严格

多吃健康食物而不是高脂肪含量的食物

每周锻炼3小时以上,自然而然可以让你保持身体的最佳状态

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