抱团读书,《自控力》拆解执行篇

      这几天参加拆书帮21天自我管理训练营,今天是第6天,在晚上的音频课开课前,把自己的收获简单写写,希望对大家有所帮助。拆书家截取了5个要点,分别是1、我想要;2、挑战命名;3、多巴胺劫;4、情绪按摩;5、写信未来;我将他们如此理解:最最重要的是了解自己真的想要什么;不是强烈的愿望可能无法让你坚持到最后。我们遇到的挑战会有多种表现形式,但可能他们仅仅只是一类挑战;通过同类命名,让你更清楚地知道真正的敌人到底几个;我们常说冲动是魔鬼,那些让我们感觉甚好的魔鬼是什么呢?多吃一口甜食,在床上多躺会,不停的刷剧,看看和我们打不着关系的八卦?适可而止哦!虽然将挑战命名,知道了那些不好的诱惑,可人非圣贤,我们还是会犯很多错误,苛责自己、鄙视自己、怀疑自己......不,这次告诉你的就是接收它。让自己放松一下,给自己的情绪做个spa。我们没有时光穿梭机,没有后悔药,无法穿越到过去,但是我们可以对话未来。给未来的自己写封信,向他阐述,未来的自己是个什么模样!

      来吧,让我做个示范!

      看看自己,是否觉得生活过得太过平庸,好像从未认真考虑过自己想要什么,以前没有毅力做成某件事,总是责怪自己半途而废的,却从未把这一系列的失败进行客观的逻辑分析。通过关于《自控力》的拆书学习,我们可以将以前那些曾经半途而废的愿望重新捡起来,然后进行以下对话:

1、这个愿望真的是我想要的吗?比如以前我佩服运动员的毅力,觉得做个运动员可以让自己吃苦耐劳。其实这个愿望就是个伪愿望,其实我要的不是成为运动员,而是坚持做完和做成一件事情的毅力;而成为律师,确实是我潜藏在心里的真实愿望,所以我会去实现它。成为律师会让我更加自信,能够有能力帮助朋友和其他有困难的人;我能够成为一个对社会更有益的人,通过我的专业性我可以让自己和他人避免一些不必要的损失。

2、梦想实现的路上总有很多阻碍,比如睡个懒觉、参加很多无意义的社交、刷剧、看八卦。仔细分析后,发现阻碍自己每天执行的就是那么几个重复的挑战,当把他们一个个叫出名字后,如果再遇到他们,我会说,好吧,懒鬼,你又来影响我的计划了?这次我发现了你,可不会被你粉饰过的理由欺骗而放弃行动了哦。

3、因为平淡无奇的生活,看到电影或者电视剧中那些虚构情节时,让自己感动,让自己庆幸......;看剧确实能够让自己产生轻松和愉悦感,可是我不能被我的情绪(多巴胺)控制。我要适可而止,可不能把大把大把的时间全部用在这个上面。我知道在我“根本停不下来”的时候,是有种不理智的情绪在控制自己的行为。我会和自己对话,亲爱的,现在你不是自己哦,你只是一个被情绪掌控的刷剧机器哦。所以我会比以往更加容易清醒过来。

4、我相信计划的执行不是一帆风顺的,总有时候你会被自己打败。以前我总是一味地责怪自己,用各种难听的话在心里把自己臭骂一顿,更严重的时候还会体罚自己。现在学会了情绪按摩,我会告诉自己,亲爱的,你很棒了,这次你坚持了好久,比上次又进步了一点,可能进步不大,但还是超越了自己。这次虽然没有做到,可我相信你会继续坚持。让自己放个假,毕竟太多的压力、太过紧张的情绪无法让自己有更好的状态,给自己的情绪安排一次spa,允许自己偶尔失败,做个普通人,休息过后,继续......

5、告诉未来的自己,现在这个努力的自己,让自己充满激情和能量。几年后,未来的自己会拥有很多现在不曾得到的东西,会感激现在这个努力且小心翼翼的自己。幻想多年后,你生活在梦想的城市,从事一份得体的工作,游刃有余地处理家庭事务,有了美满的婚姻,殷实的家底,向自己的后代传输着这些生活的真谛,淡然而自得。那么亲爱的,让未来现在就来!

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