近期开始在早起团里打卡，每天五点起床的第一件事，就是坐直身体，放松与关注呼吸。本周的周作业正好是写冥想体会，于是在今天清晨冥想十分钟后，可以讲讲我此刻的感受。
在闭眼后，开始放松身体，并把注意力放在自己的呼吸上。刚起床，有点气短，呼吸并不平稳。在心里默念“吸气、呼气”来引导身体呼吸。渐渐地，呼吸开始变得平稳和饱满。整个过程中，我的念头不断地冒出来。当我意识到的时候，思绪已经跑了老远。把注意力拉回到人中这个部位，继续在缓慢的呼吸中感受那个部位的存在。但这个过程持续不了几秒后，思绪又开始飘移到其他地方，然后继续拉回。
睁眼的一瞬间，非常清明。映入眼帘的物件安静地立在那里，与以往看到的感觉不一样，可能是此刻清理了对它们的想法，带着最初的干净的视角在观察它们。
大脑在冥想后立刻清爽了很多，像是从一种休息中恢复了过来。新的一天开始啦！
另外，我还想谈谈，自己对于冥想的一些思考。
当自己放松身体后，在集中注意力于呼吸这件事上始终很困难。
心念瞬息万变，蠢蠢欲动。张玮桐老师也说了，心灵包罗万象，它收藏了万千种子，怎么可能会安分呢？
我发现我们很难将注意力集中在一个点上。心智倾向流动性。当我努力持续地想象自己的人中时，大脑的画面会出现类似卡屏的闪烁现象，心在一瞬间集中人中，而时间流逝，心智也想流向下一瞬间，它渴望“故事”。
就像我们在一条湍急河流中，很难不被带走一样。我常常想起泽阳老师说的那句话，感受到时间流过，那是一种怎样的体验？
只有你静止不动，成为一个参考物，才会发现时间的河流从你身旁流过吧？
其实冥想只是把我们的注意力从一种流动中收摄回来，在静默的专注中，你能感受到时间的流逝。
默念《心经》是一个很好的方法。将注意力一直放在心经的每一个字句上，这些字句有效的锁住了我爱乱跑的注意力，于是心念不会到处乱窜，用泽阳老师的话说，就是“收摄心神”。
当一个人可以长时间的停留在一个点上，如如不动，那么他必然感受到周遭世界正在被时间一点一点带走的痕迹以及世界变化的本质规律，他必然对世间万物饱含深情、充满怜悯、洞察一切。
