2017.5.10写给Luca的情书33/100

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亲爱的咪贝:

最近,妈妈在积极锻炼身体,每周有2-3次会去公司健身房跑步或者跟着教练练习瑜伽。并且,妈妈正在刻意提高锻炼的频率,预计完成每周4次,每次超过50分钟的运动。在坚持了4个多月后, 妈妈已经开始体会到运动带来的身体上的轻松和精神上的愉悦感了。

今天,我就想和你聊聊最近运动的感悟。

以跑步为例。妈妈历来是不擅长长跑的,一跑就上气不接下气,学生时代的我跑800米简直就是噩梦,总要历经千辛万苦方能跑进及格线。而跑步是开启运动之路的一条便捷手段,人人都会跑不是吗?于是,妈妈琢磨着怎样做才能让自己开启并坚持跑步的运动之路呢?

1. 不管怎样,先做了再说

有句话说得好:只要开始了,就离成功进了一步。光想不做,那将永远只停留在想。只有开始行动,马上行动,才有改变的可能。一开始再怎么笨拙都不怕,跑不久,一跑就喘,都没事,至少妈妈已经迈开这一步了!

2. 从简单入手

做自己不擅长的事,一定要从简单入手,让自己在一开始就能尽快体验到能做到的小满足。所以,妈妈没有一上来就开始一顿猛跑,而仅仅是快走,这是我在最初阶段可以承受的程度。并且30-50分钟的快走同样能让我出汗,达到运动的目的,还能增强妈妈的自信心和愉悦度。

3. 提高难度,定下小目标

当身体机能在简单的快走下慢慢被激发之后,妈妈准备挑战自己了。我定下的目标是:整体运动中穿插10分钟跑步,真正的跑起来。也就是前20分钟快走,中间10分钟跑步,后20分钟再快走。在具体实践的过程中,我发现10分钟的跑步还是有些小挑战的。妈妈跑了不到5分钟就开始大口喘气,口干乏力。但因为一开始给自己定下了这个具体的目标,加上跑步机上不断跳动的时间,妈妈的内心不断给自己加油,说:再坚持一下,再坚持一下,时间在向10分钟又迈进了一秒!神奇的是,似乎跨越了疲乏的顶峰,之后我的双脚变得轻松起来,呼吸也均匀了,跑步好像没之前那么累了。当跑步机上的时间显示到达了10分钟时,妈妈立刻放慢脚步,继续快走。那一刻的我对自己很满足,因为定下的目标通过努力完成了,小小的成就感油然而生。

通过这样的经历,妈妈感受到在困难面前,先定下具体的目标,然后集中注意力在这件事上,咬牙挺过困难的顶峰,当收获成果的时候将会是极大的轻松和满足。

4. 做一件事,如果不想半途而废,那么要想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义,甚至伟大的意义。

  • 这是李笑来的观点,妈妈在此引用。

    跑步这件事,妈妈赋予的重大意义是让妈妈永葆年轻态。想到自己通过运动,可以让面容看上去停留在当下的30多岁,可以让自己多活好多年,得以多享受这个世界,多陪伴你几年,跑步原来有那么重大的意义啊,当然要跑啊!

    跑步这件事,让妈妈琢磨出了以上4点,是不是很牛啊?

    再以给你写情书为例,同样遵循这4点。

    一、妈妈的文笔普通,相比其他妈妈的文采,我经常是相形见绌。但再笨拙都要写,先写了再说!于是,不知不觉都给你写了30多篇了,相信妈妈会越写越上手的。

    二、从简单入手。不期待自己一笔写出个大文豪的水准,即使从流水账开始,写自己看得懂,写得出的情书,简简单单,容易自我满足。

    三、定下小目标。我们有个情书群,共同的目标是每天写情书,写满100封。如果当天没有完成情书,要在群里发一个红包作为小惩罚。在这样的机制下,妈妈每天会不自觉的自我提醒,不完成情书就不能算过了这一天!

    四、赋予重大的意义。情书的重大意义是记录我们平凡的生活和感悟,多一个与你交流的平台,梳理妈妈的各种情绪。总结就是让我们的生活越过越好!所以,为了好生活,情书当然要写啊!哈哈

    从运动、跑步到情书,以上是妈妈对于想做并坚持做一件事的小感悟,你get 到了吗?

    爱你的咪妈

    2017.5.10

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