张萌萌姐《精力管理手册》读书总结(第一周) 姓名_张敏_______时间__2019.6.13______ 一、    读书摘要通过精力管理的方法让你提高做事效率,管理精力,具体是科学的饮食,睡...

张萌萌姐《精力管理手册》读书总结(第一周)   姓名_张敏_______ 时间__2019.6.13______   一、    读书摘要 通过精力管理的方法让你提高做事效率,管理精力,具体是科学的饮食,睡眠 呼吸 喝水 运动人生蓝图等方面提高对自己的精力管理。 二、    金句/语录      1. 每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取技能的时刻。 2 知道不如做到,做到不如持续做到 3.你为那些人解决了什么问题用了什么方法。 4.没有事情会随便发生,一切都是计划的结果。 5.做事要有仪式感,仪式感能轻松形成习惯。 6.热情、毅力、承若缺一不可。 7.养成一套好习惯能给你带来持续的安全感与生活的稳定性。 8.所有习惯的养成都要经历从有意识的思考到无意识思考的过程。 9.凡是预则立。 10.在高精力值耗电,在低精力值储电。 三、    思考题 Q1、请问你怎么理解《精力管理手册》?     精力管理手册给我们提供了具体的方法和模式,让很多想管理精力的人有模式可寻,精力管理在生活中是不可缺少的,想要过好生活就需要精力管理,学好精力管理是一种工具转换成习惯的过程。 Q2、请问你怎么理解为意志力充电?你是如何为意志力充电的?     当我们精力低值的时候,特别累不想动的时候,懒癌发作的时候,为意志力充电,让我们提高效能,管理时间。当我意志力不好的时候刚开始找父母倾诉,后来发现当你意志力低点的时候可以通过自我调节提高意志力,可以运动 听音乐 看综艺节目等来调节心情。 Q3、如何理解你在人生效率体系2.0版(第Ⅷ页)中构建的认知?请举一个跟自己相关的案例进行说明 自我管理需要输入和输出,这是储存能量和输出能量的过程,其中也需要精力管理,具体包括充足的体能,正确的休息,情绪账户,意志力,反复铭刻术,精力蓝图。也需要目标管理和效率管理结合。   我的例子,目前在家中备考,需要一个好身体还有情绪的管理,学习了精力管理后,我对我自己的备考更加有信心了,每天锻炼调节身体,做好计划管理,提高我学习的单位货币价值,有了计划,有了目标,知道了方法,学习的确比以前好多了,原来学习方法很重要,找专业的培训也很重要,有了这些再结合行动,我相信百万秦观终属楚。   Q4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别?一个人是否需要目标管理?为什么? 做了精力管理会发现人生变得与众不同了,生活也变得有热情了,感觉自己每天是焕然一新的感觉,不做精力管理只会羡慕别人有很好的精力值,苦恼自己没有,并不知道如何提升,对自己也不了解。一个人需要有目标管理,目标可以分为短期和长期,人生是一场马拉松,应该跑赢的是自己,要结合自己的发展给自己设立目标,这样你的人生才会增值。 Q5、给自己构建一套全年精力管理的方案,注明哪些事需要每天坚持,哪些事需要每周坚持,哪些事需要每月坚持; 每天坚持早起,每天坚持早读,每天坚持运动,每天坚持完成自己的任务清单,每天坚持祷告并看圣经,每周坚持至少运动4次,每次30分钟左右,每周坚持保持心情愉快,做个小仙女。每周坚持读一本书,目前比较忙,只能看看效率手册,每周坚持保持独立的思考习惯,对一件事要心平气和有自己的判断,做一个智慧的小仙女。每月坚持完成至少每周工作日内的任务。   四、    启发与收获 读了精力管理手册,有很多启发,但我觉得最重要的一点是行动,这也是我想告诉你们的,平静的努力的行动胜过千言万语。 五、    收获是我知道了身体是一个可以储值的电池,当你想要改变也可以完成,通过饮食睡眠 运动 呼吸 情绪 可以改变精力值,有人生蓝图和奋斗目标,过好每一天管理好每一天就是过好一生,但人生很多时候不是很清晰系透明,所以要有目标知道自己在做什么,别人的人生不可复制,但自己的未来可以通过每天的努力慢慢实现,最重要的是要结合实际,要抬头仰望星空,低头有清晰的方向,切记盲目崇拜,反而邯郸学步,优秀的模式和思维可以借鉴,但自己的人生要有独立的思考,毕竟我们都不同。

推荐阅读更多精彩内容

  • 秋霖《精力管理手册》读书会 第一周思考题 姓名:秋霖 时间:2019.6.13 一、读书摘要 (用一句话或一段话,...
    秋酱阅读 192评论 0 2
  • 张萌萌姐《精力管理手册》 读书总结和绘制思维导图规则 《精力管理手册》读书总结模版 姓名: 明月 时间:...
    明月_5985阅读 72评论 0 0
  • 人从呱呱坠地 到长大成人 求学 工作 娶妻生子 要经历父母多少的疼爱 如果这些爱有重量的话 我时常想 那是多么巨大...
    平常心七七阅读 253评论 1 8
  • 最近俩天开始了运动锻炼。从沃尔玛买回来的瑜伽垫都没有用过几次,感觉有点浪费。每天竖叉练习加脊椎保养计划,合起来30...
    枝芝阅读 119评论 0 1
  • 年少不轻狂, 华丽不张扬, 给我点力量, 我看的到希望, 不卑不亢, 我心向海洋, 日出东方 我看的见光。 没有眼...
    高诗人以梦为马阅读 62评论 0 0