情绪管理学习及足球风波小结

5月20日参加情绪管理学习分享的目的,是希望自己能更好管理好自己的情绪,从而影响到家庭的氛围,不管是跟爱人之间的相处,还是跟孩子们之间的沟通,希望能有效改善。

老师从学员的实际案例出发,使用人物代入进行了情景分析与讲解,从中我好像看到了我们家庭的影子。

首先要觉察到自己/对方的情绪产生,变化,觉察是了解自己的第一步。

其次是要接纳自己/对方的情绪,这里的接纳是不带评判的,不分对错的,一切情绪都没有对错。

再次是学会欣赏。欣赏自己/对方的优点,并且认同这种情绪。

最后是运用。把这种方法运用到日常生活中,从容面对自己,面对家庭。

5月21日适逢足球比赛。Y童鞋在球赛结束后把水杯重重的扔到包里,愤怒离场,并说:我以后都不来参加比赛了!教练不重视人才!

缘由是在后半场球赛中,有两次是只上了几分钟就被换下来。要在以前,我肯定先指责并且否定他,你这样做是不对的怎么能这样子叽哩哇啦类。不过这次我先静静的不出声,看他怎么做。

他扔下我们自己先下楼跑到了停车场躲了起来。在教练通知集中总结的时候,故意越走越远,期间T爸爸,妈妈均一起上前去试图劝服他拉他回来,他不肯。我知道我这个时候上前去命令他回来或者跟他说一大通道理,肯定也是行不通。但中间看到T妈妈越上前叫他他越是走远时,也是怒火中烧,跟他说了几句气话:“如果你这样子的话,那以后就不要再来踢球了!”甚至想跟他说:“你再不回来总结,那晚上你就不要去万达了!”(幸亏没有说出来!)

所幸的是我忍住了,我想到了昨天老师所讲到的:接纳情绪,情绪没有对错。

对于Y童鞋来说,他现在愤怒的情绪正在火头上,正伸出无形的魔爪将自己保护在情绪之下。如果,这个时候我走上前去跟他发生正面冲突,等于我也伸出打压的魔爪去控制他的情绪,结果只有两败俱伤。如果,我使用如:现在不回来总结那晚上就不要去万达来控制他,就算成功让他及时回来参加了总结,但他内心也是不服的,甚至积累了下一次更大的愤怒情绪!

T爸爸拉着他往回走,他边不情愿的走边说:”要让这个教练辞职,他不尊重人才!”T爸爸带他走到转角那里,大声的朝教练方向说:找到ZY啦!ZY在这里!(感谢T爸的用心,找个台阶来下)但Y那家伙,不知哪里看来一辆没上锁的小黄车,又骑车走开了,还是不愿意参加总结。

这个时候我忍不住了,把他叫停了,跟他说:把车放下,我们先回去总结吧。好歹是听从了,但走回去的路上,他还是极其不情愿,并借故说要上厕所走开了一会。等回来的时候已经总结完了。

教练看到他私下找他沟通,我赶紧走开避开。一会他走出来时,可以看得出来他心里还是不爽的,不过起码比刚才好多了,没有了愤怒。同时还从他的眼里感觉到了一丝不安,那种不安来源于,妈妈现在不知道要怎么惩罚我?我对着他笑了笑,伸出手,轻轻的说:走,我们回家吧!他似乎有点意外,但马上伸出手,手拉手坐G爸爸的车回家。

一路上彼此没说话,但我知道,Y的内心越来越放松,情绪越来越好。我的心里感概万分,家中眼中不听话,脾气不好,叛逆的孩子,原来一切原有都是父母的问题!以往的种种类似问题冲突场景历历在目,原来不是孩子的问题,是我的问题!我不懂得,不接纳这种情绪,才导致了这种问题一再重复。(内心心痛不已)

不过,我会努力的,现在开始就不算迟,只要已经走在学习调整的路上,并且已经朝着好的方向走!加油!

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