1.跑步。

我以前是一个跑步15分钟都会吐的人。如果有一个最讨厌的运动，跑步就是我的答案。由于心肺功能不好，一跑步就上气不接下气，感觉大腿有很多的蚂蚁在咬一样，特别痒。

但自从2019年坚持跑步以来，度过了开始的煎熬期，开始变成习惯。这是我跑步的第二个月，已经跑步100KM。现在随便跑跑都是简单的5KM，一天没有跑步，总觉得这一天还有一件事情没有做。

为什么跑步？

you  can  run,you can  do everything.

因为跑步专治拖延症，每天定时定量的跑步，可以让你变得更加守时，执行力越来越强！

跑步有多少好处，百度上面有各种答案。我是为了治理我的懒惰去跑步的。另外跑步真的让我的体抗力加强了许多，过年到现在2个月，身边所有人都感冒了，我也感染到了，但是我的身体竟然只用2天时间就恢复了。

过去的我，真的很弱鸡。从小体弱多病，很容易感冒，吃饭也吃的少，不爱吃肉，读书时候体育课几乎不上，因为容易晕倒，老师怕麻烦。跑步让我整个身体状态发生了天翻地覆的变化，抵抗力上去了，胃口好了，身体比例看起来更好了。

2019年只要身体允许，我愿意去尝试：5公里、10公里、半马、全马，乃至越野，去发现那个充满斗志的年轻的自己，变成那个充满力量感的自己。

2.写作。

要想获得财富自由，必须要学会写作。这是让许多人心动的答案。但财富是写作的附加值。

我从小喜欢写作。我写作不是为了获得财富，包括我来简书。我的排版很简单，不用费很多的心思，我敲这些文字，是因为我真的很想写了，脑袋里有很多的感情想喷泻而出，想把所有的思绪都留住。就是，我非写不可。

这几天，由于电脑坏了，我没有写作。其实每天都有很多东西想写，但是当3天之后我准备写那一天的主题时，我竟然忘记那天的所思所想！！！！

写作能够让我沉醉其中，也能梳理很多的事情，更简单的是写作让我快乐。如果你是为了快乐而做事，就可以永远做下去。

我做日更，是一种坚持信念的行动，是对绝望的挑衅和反抗。这是我对自己的诺言，我必须用行动捍卫它。

写作，让我们的生活变成一个更明亮、更愉快的所在。

3.早起。

你要获得多大的成功，就要看你起的有多早。这也是很心动的答案。早起，是高度自律的一种表现。

这一条对于很多人来说是最难的。是人都有惰性，我们一生之中做过最多的斗争，就是跟床板的斗争。我，每次在这个斗争中败下阵来。

“再睡5分钟”是我的口头禅。读书的时候，作为学霸存在的我，还有一个让老师记忆深刻的点——迟到大王。走向工作岗位，由于大多从事的是创意工作和管理岗位，对上班打卡不在乎。

去年，因为身体不好不停的跑医院，经常折腾到3-4点回家，白天昏昏沉沉，晚上又睡不安稳，精神状态非常差。

2019年坚持早上6：00早起之后 ，这个状态得到彻底的改善，现在每天都觉得自己精力充沛。

早睡早起，规律作息，这是人遵天地之约，就会吸收天地的能量，让自己的精神状态都会很好，好的精神决定好的面貌。长期坚持早起，做事就会有条不紊，淡定从容。

懒惰是人的天性，你连天性都可以对抗住，还有什么困难可以难道你呢？

4.阅读。

阅读让人自我思考和自我完善，可以提高个人修养与素质。

一个喜欢读书的人，是没有人能讨厌的，因为TA一张嘴，就是美妙的知识，能够说出你没见过的世界，这本身是一种精神鸦片，让人上瘾。

当代著名作家林清玄：“三流的化妆是脸上的化妆；二流的化妆是精神的化妆；一流的化妆是生命的化妆。”阅读，就是对生命的化妆。

腹有诗书气自华，这是自古公认的真理。不信你试试。一个女孩子的气质，除了本身的基础，阅读也有很大的作用，坚持阅读，整个身体会看起来有“脱胎换骨”般的感受。

5.喝水。

以前不爱喝水。现在喝水还是不确定，但是早上醒来一定会喝一杯温水，冲刷一下肠胃。

身体经过 一晚上的新陈代谢能力，一杯温开水能够将体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。听说还能延缓身体衰老，许多日本人有这个习惯。

坚持了2个月，就是会感觉皮肤状态会变好，更加通透。当然还有就是你早餐也会吃的更多。

6.跳舞。

跳舞是我的爱好，这个不能保证适合所有人。跳舞，能够让人身体修长，挺拔，气质优雅，兼具性感。

我差不多每个星期坚持上课3节，由于是拉丁，对体能的要求比较高，需要身体的爆发力。上课许多平板撑，深蹲，卷腹，压脚背（昨晚被虐哭了）......虐死了

走到舞蹈班，才知道有这么多追求精致的“猪猪女孩”，虽然我算是我们班比较年轻的学员。因为年轻的都去学爵士去了，拉丁是所有舞蹈里面最难的，需要长时间的坚持，而且对基本功要求很高，身体不能垮，转个圈都要优雅，全身紧绷。所以选择学习拉丁的年龄会偏大一点。

我没有时间练基本功，只能靠天赋。有个姐姐说我有天赋，本来我也想转班去学爵士了，因为一个基本的步伐都要练很久。我由于要上班没有太多时间。每次下课的时候，别人休息我就练基本功，套路回家也是练，才开始有了跳舞的模样。

7.早睡。

你要有足够的精神早起，既然就要早睡。

熬夜，其实是在耗尽自己，自律是用来滋养自己的，所以熬夜是万万不能的。把手机里的抖音/游戏删掉，不要把电脑带进卧室，睡觉前10分钟千万不要打开任何让你上瘾的APP。

如果担心睡不着，可以泡脚。我是不能听音乐的，一听我脑袋兴奋，所以我一般是带上眼罩，然后睡觉。我以前有失眠症，入睡比较困难，现在让自己忙碌起来，入睡轻松了很多。

唯有早睡，才能早起。

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