1.看完了所有人的回答,大家都知道一些食物可以影响我们的情绪。
2.影响人们情绪的有两大类因素,一个是心理;一个是生理。心理因素与情绪之间的关联太直接了。现在的人们不是山珍海味吃得少了,而是吃错了,该吃的没吃够,不该吃的又吃多了。
3.饮食方面:全谷物富含膳食纤维和营养,可以用糙米饭、全麦面包和燕麦粥代替平时吃的大米饭等主食。蔬菜和水果都富含膳食纤维、维生素和像钾和镁之类的微量元素,像是香蕉、火龙果和各种颜色的蔬菜,都可以搭配在一起吃。但是注意,中国的烹饪方式油和盐都比较大,都要减量。肉类的话尽量吃鱼类,比如说三文鱼和金枪鱼,这些鱼富含Ω-3不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平。即使是吃其他的肉类,把皮和肥肉部分去掉再做,也会更健康。奶类要尽量吃低脂和脱脂类奶制品,控制脂肪的摄入。坚果、种子和豆类是很优质的镁、钾、蛋白质食物的来源。但是注意不要买油炸的,或者是包了很多糖的那种。核桃、芝麻和黄豆都是不错的选择。
4.吃对了,心情也会愉悦。