开卷有益2016·亲密关系(全书结束) | 2016.10.24

第十四章 亲密关系的维持和修复

维持亲密关系的秘方是什么,就好像那个故事讲的,一个瞎子老太和一个聋子老头,令人不可以思议地幸福地一起生活。根据研究者考察出来的亲密关系维持机制,确确实实地包括了对伴侣的积极错觉,就是对方做得不好的事情,将其看作是无心之过。

大学的时候,隔壁宿舍的一个女同学称呼自己男朋友言必称“我们家**”,这种不拿自己当外人的姿态有利于伴侣从两个个体结成一个团体,这称为“认知上的相互依赖”,增加了亲密关系维持的可能性。

研究还显示,在亲密关系中,对关系忠诚的伴侣往往认为自己的亲密关系比其他大部分人的关系都要好,这种认知上的优越感反过来提升了他们对关系的忠诚,于是形成一个螺旋上升的良性循环,而且这种优越感还会影响这些伴侣的行为,使得他们看起来与众不同,也让这一类的亲密关系维持更久。

“情人眼里出西施”可能会贬低甚至排斥替代选择,这就让亲密关系中的双方更加一心一意地对待对方,不去思考自己替代关系可能带来的好处。

在行为上,忠诚的伴侣关系中总是有宽容,抱持,睚眦必报的双方比起冷静宽容的伴侣更可能分道扬镳。

当亲密关系出现问题的时候,也可以对外寻求帮助,下面列举一些治疗技术:

  1. 夫妻行为治疗(behavioral couple therapy, BCT) 关注夫妻当前的交往,设法用更亲切和慷慨的行动取代任何负面和惩罚性的行为。

  2. 夫妻认知行为治疗(cognitive-behavioral couple therapy, CBCT) 这种方法设法给每位伴侣逐步灌输更合理的期望,更宽容的归因和更具适应意义的关系信念。

  3. 夫妻行为整合治疗 (integrative behavioral couple therapy, IBCT) 这种方法试图鼓励更理想的行为,又教导伴侣们宽容地接纳他们改变不了的脾性不合。

  4. 以情绪为中心的夫妻治疗(emotionally focused couple therapy, EFCT) 通过增进伴侣的依恋安全努力改善亲密关系。

  5. 顿悟导向的夫妻治疗(insight-oriented couple therapy, IOCT) 强调个体的易受伤害性,努力帮助人们理解他们在过去的关系中建立的个人习惯和臆断,怎样制造出他们与当前伴侣的麻烦。

如何选择治疗方法和治疗师,其实所有的方法都是有效的,对于个体来说,选择吸引自己的治疗方法和自己能信服的治疗师是最重要的。

婚姻治疗有时也会无能为力,治疗师会开出分手离婚的处方,不过那也不是世界末日,汝之蜜糖彼之砒霜,天涯何处无芳草。

最后是来自过来人的一些朴实无华的忠告:

  1. 珍视婚姻,将婚姻看成是长期的承诺和忠诚
  2. 具有幽默感
  3. 找一个同类,在大部分事情上达成一致意见会让生活变得容易和美好
  4. 真正地喜欢自己的伴侣,喜欢和对方在一起共度美好时光。

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