2019.6.29 早 上班前
感觉自己退步了，找不到感觉，说好的光和莲花呢？出不来。
冥想时不停有画面出来，过去的将来的事，各种开心不开心吧，告诉自己不要想，关注当下就好。
一开始耳朵有点酥麻，自己过于关注他人评价，听得耳朵起茧，这个在提醒自己。
看着烛光，可能宜家这款香薰烛质量一般般，火苗太会蹿哒了，感受到的是更多的挣扎。但想想，这何尝不是自己的投射，它只是在点燃罢了。不是蜡纸没能给自己带来平静，是自己不够平静。
没啥突破，但有种浮生偷得半日闲的感觉，挺好！
以后有机会再尝试，还蛮喜欢这种体验。
还有什么比这更好的呢！
2019.6.23 Day48 愉快和欢庆
书写正在变得有弹性起来。 我们能看到愤怒，感受到愤怒，但没有以往那么被愤怒牵制。而更像是能够接受它的存在。
这种渐渐趋向平和的状态背后，是我们看见匮乏感，看见对自己的过度高要求，看见对自己的怀疑…… 同时又在对自己说“我接受，慢慢来”，而不再像以前那样不断逼迫自己，自我惩罚，自我伤害。 这一次，是我们自己内在的声音，经由这48天来的书写，对自我的接纳和关注。 这一步，令人欣喜。
今天的书写，照样做一段烛光冥想，想象内在的丰盛，想象自己被宇宙全然的爱着的感受。
宇宙之光不断进入我的身体，充满我的身体。 它照亮我内在的黑暗面，不断把光填进那些黑暗里。直到你全身的阴影，被光照亮。
也许，你会说，我暂时不想驱除那些阴影，我还无法消化那些阴影。那么，请想象光把这团阴影包裹起来。只是包裹起来，并不进入，并不摧毁。
想象莲花的升起，在你想要绽放的地方，盛开。
同样，你可以选择坐着冥想，或者找一段音乐跳舞；
冥想结束后，你可以用以下方式做总结
书写记录自己的感受
画画
唱歌......
