1.时间记录。moment,a time logger
2.番茄工作法：最重要的是5分钟。不能把自己仅有的自制力耗光。不能看手机。聊天，上厕所，看看绿色植物。不要坐着。
《番茄工作法图解》
3.getting things done 《尽管去做，无压工作的艺术》
搜集-处理-管理-执行-回顾（复盘）omifoucus do it i am
4.降低期待：认知-认怂-认命（即使已经不完美了也做一种选择，我要做一盘最烂的菜）
古典文章：【你所谓的平衡不过是在生活和工作中平衡】
5.截止日期：肾上腺素升高。不建议，压力太大。现在人的只是焦虑就是喜欢屯着。屯着知识想着总有一天会去看。
6.同伴压力：小组一起打卡监督等。
7.冥想：【内观】早4点晚9.30中间14h 吃素食不说话没手机冥想。【迷你关系法的网址】
8.耳塞+环境：创造学习环境
9.拖拉一点也无妨。《拖拉一点也无妨》用一件事拖领一件事。所有有意义的事情都列出来，总有被完成的事情。
10.运动：一旦开始容易上瘾
11.热情：自己找
12.创造性任务变成机械性任务。
彭小六文章：【像杀猪一样学写作】
13.朋友圈公众监督。
14.想象自己的未来。下载app 看到老年时候的自己。AgingBooth make me old
15.学会休息
16.给自己奖励：大脑会记忆以及训练，当完成一件事给自己奖励后，下一次做同样麻烦的事情因为有奖励就会主动期待做。
17.家人激励
18.拆分成最小可执行花的任务。
古典【发现这件事我不会然后被卡主一直拖一直拖怎么破】
寻求书籍前辈网络
19.每天列出最重要的3件事
20.晨间日记-【九宫格】
本月计划-每天最重要的3件事-财务状况
成功日记（昨天五件最成功的事）-今天是什么日子（起床就寝纪念日）-人脉连接
坚持事项-健康与饮食-番茄钟时间记录（几个番茄钟）
