这几天有朋友推荐一本戒烟的书[这本书能让你戒烟]， 作者为亚伦.卡尔
该书系统了分析人们为何要吸烟，以及在吸烟过程的恐惧/空虚感，以及如何轻松的戒烟.
为何吸烟？ 有很多种说法，缓解紧张，克服空虚，扮成熟或者认为吸烟比较酷，喜欢享受吸烟的过程。
其实不然，吸烟更多的是人在无所事事，空虚无聊，慢慢地点一支烟，一口一口地吞云吐雾，吸烟的时候你不是在享受，而是更加空虚，不断吸进有害的焦油以及一氧化碳，慢慢提升体内尼古力含量，周而复始的循环，你会被尼古丁毒瘾所控制，不断地侵害自己的健康。
香烟是一种慢性毒药，一旦你被香烟中的尼古力所困，你的心智就会被控制。你也很清楚，香烟对人体不好，而且烟盒上也印有‘’吸烟有害健康‘’，但是很多时候，你还是毫不犹豫地从口袋中掏出香烟吸起来，有时是在空闲的时候，有时是工作的间隙时间。在这种情况下，吸烟已经被人当作了习惯，跟吃饭睡觉一样，这是种陋习，不仅浪费钱，而且更重要的是你在无形中进行慢性自杀，甚至作贱缩短你的寿命。吸烟不良嗜好需要更改掉，或应该完完全全从生活中戒掉。
如何戒烟对多数人来讲，感觉都是一个艰难的过程。尼古丁的戒断症， 体内尼古丁水平的下降，造成很多人为了满足戒断症的需求，又重新开始吸烟，甚至停止吸烟1~2周后，不间断的吸烟一支或两支， 这样的话，戒烟就会前功尽弃。如果你下定决心要戒烟，参考轻松戒烟的指示去做，心里上遵循以下六大原则：
1.郑重宣誓： 你永远不会再吸烟
2. 清楚认识到一点： 戒烟不需要放弃任何东西
3.所有吸烟者都可以轻松戒烟
4.任何时候比较吸烟的利弊得失
5.不要刻意不去想吸烟的事
6.不要使用任何替代品
在日常生活中，秉持以上原则，进行戒烟计划，加上适当的毅力， 远离慢性毒品香烟的毒害。这个过程是轻松的， 如果在此过程中，偶尔有想吸烟的冲动，建议你转移注意力， 做一些其他有意义的事情，如健身，读书等， 心中有目标，你的时间都会安排合理，戒断了香烟，你的生活会更精彩。
