#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修13班～4吕敏杭州#

20171201（4/60）

【幸福三朵玫瑰】

昨日三朵玫瑰

学习父母臣服或者冥想  v

时时觉察，事事觉察，提高自己的频率v

在生活中与父母，先生，儿子搞好关系，不再对抗v全然陪伴v

今日三朵玫瑰

学习父母臣服或者冥想

时时觉察，事事觉察，提高自己的频率

在生活中与父母，先生，儿子搞好关系，不再对抗

看完《少》

【幸福实修目标】

目标1：做好父母臣服和冥想，感受和获得力量

目标2：学会更好地连接父母、家人和身边的人。（时时觉察）

目标3：增加自己各种身份上的力量，全然陪伴儿子，不再对抗。

【幸福金句】#幸福实修#：D5吕敏

#幸福实修#幸福人生起步于：每天每件事都轻松满足，人生则成功快乐！

梦境：无

困惑：我们是少有人吗？少有人的含义？

【觉察日記 】觉察三问：一、我要这样做吗？二、我想要的效果是什么？三、未来我应该怎么做？

标题：#感受自己的力量#

一、  今天早上我和爸爸聊天，他跟我说起，妈妈又烦了什么事情，他心里有一点难过，我当时不知道怎么回答，随便说了句就走开了。后来中午休息时间我去了美容院，因为我感到自己的身体需要休息，做完身体以后，我也听完了少的结营式，并且跟着慧婷老师做了父母冥想，是我有史以来做得最好的一次。在这次冥想当中，我看见了我的爸爸，他是那么的英俊，也很瘦，看上去眼睛大大的，鼻梁挺挺的，那种笑，就是类似惠婷老师的那种笑，老师的脸也在边上呈现。爸爸那双眼睛是那么的透彻，是那么的爱我们。在和妈妈做连接的时候，我也看到了妈妈，头发浓密，温柔大方，贤惠，让我感到了浓浓的母爱和那个年代，最美的母亲的形象。我从来没有在冥想当中，看到过这么美的父母。我流泪了，我以前想象父母的时候，冥想的时候，看到的就是现实中父母衰老的样子。现在，就在那当下，我看到了他们那么美，那么爱我，那么阳光！我想要找回他们，我爱他们，后来，我就有一种，我就有一种冲动，我冲回家，看到爸爸妈妈在四楼，我就拥抱了我的爸爸，就像拥抱模块里一起时修的小伙伴们。我告诉爸爸，爸爸，我爱你，早上你那么困惑难过，是因为你很善良，我知道你很善良，因为，你是先用心再用嘴，妈妈是先用嘴，再用心。所以妈妈的话，你可以不必放在心上，因为你是那么善良的人，所以才会难过，但是以后，你可以先照顾好自己，再去想照顾别人，只有先爱自己，才能爱好别人。爸爸像拍婴儿一样的拍着我，后来我看到他转过身去流泪了。妈妈在边上，妈妈在唠叨着，我的内心，觉察到嫌她烦的成分。爸爸走开后，我也上前拥了妈妈，告诉她，我知道她很辛苦，我知道她也需要我，我爱她，只是希望，她能了解爸爸的性格脾气，少说几句，也许效果会更好！妈妈在我讲的时候依旧想要辩解，急于辩解。但是她的头一直在点。我感受到，她接受我的说法。谢谢，我的爸爸妈妈让我看到了，他们是那么的美好，吃晚饭的时候，气氛非常的融洽，妈妈说我像变了一个人，爸爸去看了两位同事，退休的同事，有人中风了，有人生病了，他很感慨，我便趁机说，爸爸妈妈，活着赚多少钱不重要，最重要的是家人在一起，并且健康开心！他们很认同。晚上，听从我的建议，早一点上床睡觉了。未来：继续这种模式。

二、儿子回来说要玩游戏。我也接纳他，只是假装撒娇地说：儿子，看样子游戏才成为你的第一个好朋友，妈妈成为第二个好朋友了！我得要加油了，他嘴巴上否认，并且拉拉我，不是这么回事，因为我好久没有玩游戏了！不管他说什么，我接纳他，我知道这是他的需求，我可以禁止他，但是，那样我得不到他的爱，我们的关系就不能往好的方向发展，慢慢来吧！晚上先生和他先睡了，我便写下了以上的觉察。明天儿子考试，但是我不管他了，哈哈！未来：更耐心有界限的陪伴学习！

三，有一点愧疚！因为我实在没有时间，看所有小伙伴的觉察和陪伴所有的小伙伴。这两天太忙了，工作上很忙。我还觉察到一点在生活中我会对一些语速很快的人，产生一些焦虑的情绪。对一些表情严肃的人产生一些抗拒，我后来觉察到这是我自己不接纳自己的理解力跟不上和思维跟不上别人而产生的焦躁情绪，我想我接纳这样的自己。未来：接纳自己的某些能力再退化。补充：我还是看了今天所有的记录，收获满满！期待明天！

四、先生今天打羽毛球赛，我早上鼓励他。晚上电热水笼头到了，我需要他安装，他一开始有点拖延，我夸夸他：老公最好了！他在我接完儿子回家的时候便装好了！我当着父母的面狠狠夸他！未来：再多夸他！可爱实干的老公！