随着春节假期的结束，大家陆续开始回到自己的工作岗位上开始工作，学习。但我猜很多人都会得一种病，一种不想上班的病。

这种病的主要体现就是食欲不振，不想上班，晚上睡不着，早上起不来，状态下滑，什么也不想干。

这种病主要是因为，假期在家生活节奏紊乱，导致状态下滑，而假期一旦结束，一时无法接受高强度的工作，从而出现的各种负面情绪的状态。而且假期越长这种病越严重。

为什么会出现这种情况呢？

其实是因为很多人对待假期的态度是，难得放假，终于可以好好休息一下。然后休息的方式就是睡觉睡到自然醒，晚上打游戏看韩剧。而且假期经常会有聚会，和各种意外的事情，比如你想早点睡，结果朋友找你打牌。

放假的时候睡到9点起床，上班6.7点起床；放假的时候想睡就睡，上班的时候朝九晚五，而且要求效率；放假的时候看剧打游戏，不需要思考，上班要时刻保持注意力，思考力。

所以，一旦假期结束开始上班，当然各种不适应，没有状态。

很多的时候，我们比的不是谁跑的快，而是谁跑的远，所以节奏很重要。

在篮球比赛里有一个奇怪的现象，叫做热手效应。意思是说当一个球员连续投中的时候，他的投篮准确率会不断的升高。打球的时候说的手感说的就是这个意思，怎么投怎么中。

但是如果比赛在这个时候被叫停，哪怕只是暂停一分钟，对手的热手效应也会下降很多。

假期对于大部分人而言其实就是一种暂停，而在暂停之后如果你能比别人更快的恢复状态，达到热手效应，那么你就可以比别人领先一大截。

那么，问题来了，我们要如何恢复假期后的状态呢？

1早睡早起

很多人之所以在假期之后状态下滑是因为原来的生物钟被打破了，最明显的一个就是早睡早起。假期在家的时候，我们想几点起就几点起，因为早上不用上班，而且白天也没啥事，干脆睡个午觉，结果晚上死活睡不着，导致起的越来越晚。

所以恢复状态的第一个办法就是早睡早起。

晚上睡觉之前可以看一会书，或者泡泡脚，切记远离电子设备，少刷朋友圈。早上可以稍微起早一点，吃一个精致的早餐，或者做个简单的运动，再去上班。

2安排好工作计划

刚开始上班的时候相对来说没有那么忙，也没有很繁重的任务。所以这个时候需要管理好自己的工作计划，给自己安排一个相对合适的任务，然后努力完成它。

所以恢复状态的第二个办法就是安排好工作计划。

刚开始上班状态不好，可以适当减少工作量，等自己适应一下再慢慢增加，千万不要因为刚开始上班比较闲，就不做，也不要一上来就安排很重的任务。

3给自己充充电

人的状态其实有很大的程度是由我们的价值决定的。我想很多人都有这样的经历，当我们做一件特别有价值的事情的时候，我们是不会觉的累的，而且特别有成就感，感觉特别自信，整个人的状态都不一样了。

所以，恢复状态的第三个办法就是学习。

看一本书，学一个小教程这些都可以帮助我们快速恢复状态。如果你不怕补的话，喝点鸡汤也可以，我上班之前就喝了一大杯。

4适量的运动

我大学的时候有个习惯，每次不想学习，状态不好的时候，我就去跑步，然后回来洗个澡睡一觉，第二天一定精神倍棒。

所以，恢复状态的第四个办法就是适量的运动。

运动这个事情要讲究适量，坚持，不要一次就累到不行，结果第二天起不来。（我就跳过这个坑）

5适当的放松

讲了那么多，下面讲一个大家喜欢听的，劳逸结合，适当的放松。我们的注意力和专注力是很容易消耗的，所以我们要合理的休息，来恢复精力。

所以，恢复状态的第四个办法就是适当的放松。

放松的正确做法是，散步，面对面聊天，发呆而不是刷朋友圈，打游戏，手机聊天。（如果想知道科学的休息办法，可以查看我以前的文章）

6和有正能量的人在一起

很多人或多或少，或长或短都会陷入低迷，没有状态的时候，但优秀的人总会有办法挣脱出来。比如秋叶大叔在没有状态的时候，他的做法是：主动接任务，而且是那种需要合作的任务，越是没有状态，越是要接。

“越是没有状态，越是要接任务”，这句话让我想起吉田穗波的《就因为没时间才什么都能办到》

越是没有状态越是要逼自己一把，你会发现做着做着，状态就恢复了，特别是跟有正能量的人在一起的时候。

所以，恢复状态的第六个办法就是和有正能量的人在一起。