【文魁大脑读书会】李政19/60天《超级大脑》

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阅读时间:2015年10月30日下午17点至18点

阅读书本:《超级大脑》 迪帕克·乔普拉  鲁道夫·坦奇 著

阅读数量:第一章

阅读目标:

1,怎么100%开发大脑,大脑的训练方法有哪些

2,怎么利用大脑控制情绪变化

阅读笔记:

1,P20:关于大脑,有五种说法都是错的:

1.大脑受伤后无法自愈。

2.大脑中的连接方式是硬性连接,且无法更改。

3.大脑衰老不可避免且不可逆转。

4.大脑每天都会损失数百万个脑细胞,且没有替补。

5.本能的反应(恐惧,愤怒嫉妒)会凌驾于超级大脑反应之上。

2,P44:如何改善记忆力:

热爱你的生活并用新的体验来充实生活。满怀热情地学习新的事物。

关注你需要在今后要想起来的事情。

多数记忆缺失实际上是学习的缺失。

主动检索以前的记忆,少依赖清单之类的记忆“拐棍”。

期待自己的记忆完好无损。拒绝那种将记忆丢失视作常态”的较低期望。

不要责怪或害怕偶尔的记忆缺失。

3,P52:爱因斯坦发展出了三种力量并克服了三项障碍:

三种力量:懂得放弃,保持灵活,学会放松。

三项障碍:习惯讲条件、停滞。

4,P53:[如何具备超强的适应能力?]

·如果一种方法一开始就没有效果,就不要再去重复使用

退一步,并寻找新的解决办法。

不要再为问题本身纠缠—答案永远不会自己出现。

·解决自己的问题,不为另外一个人操心。

当旧的压力被触发时,走开便是。

看清当前愤怒的本质―毁灭性的愤怒往往将自己装扮成积极的样子。

重建残破不堪的思维纽带。

·承担更多的责任,并超过自认为理应承担的水平

·不要再去强调自己曾经的正确。从宏观角度上来看确与否在快乐面前一文不值。

5,P78:两种方式,摆脱抑郁

1内线作战:改变你的思考和感觉

2外线作战:改变你的行为

阅读心得及实践计划:

书中内容教会人自信的方法,改变以往一些大脑方面错误的意识。有些内容属于心灵调节方面,特别是对抑郁症患者应该帮助更大。

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