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有小伙伴说自己是拖延症患者，计划好的事情迟迟下不了决心去做，甚至为了拖延要做的事情，而将注意力转移到其他事情上，直到最后一刻。
其实，每个人都有拖延症，只是症状程度不同罢了。每个人做事，多少都会有拖延的想法。比如要一个艺术气息的人去学习操纵机器、要一个不善表达的人去做一个演讲等等。
看出来了吗，拖延的事情是有自己的特性的。
一是，这项任务比较复杂，做起来比较困难，甚至超出了个人的能力，缺乏控制感。
二是，对任务完成情况没有及时的奖惩机制，影响任务完成的及时性。
三是，任务乏味枯燥，令人不感兴趣甚至有挫败感，人们常常会选择回避的态度，或者推迟面对该事务。
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第二类事情往往是可以通过自我调节达成的，但是第一类和第三类事情，在我们生活中有太多这样的情况。
当我们突然从事一份陌生领域的工作，或者被安排去完成一项令人觉得乏味的机械重复工作，我们多少都会有不想行动的想法。
拖延并不意味着就有病，恰恰相反，我认为这是正常的心态反映。或是因为生计，或是因为责任，或是因为想挑战一下，我们必须面对这些事情。
我有时候也会拖延，可我并不觉得自己是拖延症患者，因为不管事情怎样困难，有些是我们去必须去面对的，给他一个期限就好。
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不想让该做的事情堆积如山，不想看到自己无力的窘态，就我们就应该积极的去克服拖延情绪。那该如何去做呢？
我想可以分解为4个动作。
1、做好时间计划，给自己一个期限
做事情时，给自己设定一个任务时间，做好计划。避免在任务执行过程中，因为外界或者个人心理因素，而不断推迟，造成任务积压。
2、找到自己的弱点，提升能力
部分人因为能力不自信，导致拖延的行为。因此，要了解自己的弱项，在完成任务中不断进化提升，使自己有能力，增强自信。
3、将大事化小，逐个击破
遇到大而复杂的项目，应该将它拆解为一个个细小的任务，便于执行，容易掌控，提升信心。
4、发挥群体作用，督促成长
有很多打卡群，就是用了监督机制，发挥群体作用，督促成员克服拖延心理，抵制拖延行为。发挥群体监督作用，也更加充满动力和关爱。
拖延症并不可怕，要藐视它。越藐视它，它就会越远离你。
跟我再温习一遍打拖延症4个动作吧：
定期限！提能力！大化小！找群体！
克服拖延症，你会发现一个全新的自己。