《遇见心想事成自己》是张德芬老师的身心灵三部曲中的第三部，书中介绍了大量的实用的方法，教我们去学习心想事成的秘密，让自己可以得到宇宙的力量，实现自己的梦想。

对于普通人来说，要完全掌握书中介绍的心想事成的秘密，难度颇大，需要花不少的时间去冥想，用很大的决心去坚持实践。但是，其中有两个非常重要也非常简单的方法，我们可以比较容易掌握，让自己清晰的认识自己，保持愉悦的心情，具备心想事成的基本心理素质。

这两个方法就是：泻和补。

1、泻。

泻什么？

泻自己的负面情绪。

如何泻？

首先是觉察，觉察自己的感受。当自己开心，难过，忧伤，痛哭的时候，用心的告诉自己，你现在正在经历这些情绪。这些情绪，我们每个人都经历过，比如自己比赛输了，难过；被领导批评了，痛苦；和朋友闹矛盾了，郁闷。但是我们很少在经历这些情绪时，清晰的告诉自己，我现在是在难过，是在痛苦，是在郁闷。我们以为自己经过一段时间，就恢复正常了。

但事实上，这些负面情绪，在我们下次遇到类似的场景时，依然会出现。输了比赛，依然难过，被批评，照样痛苦，闹了矛盾，还是很郁闷。这是为什么呢？因为这些负面情绪一直在，我们经历的时候，没有用心的去觉察自己的感受，而是将自己的心放在外在的事物上，任由外界事物激发自己的情绪。因此，要泻掉这些负面情绪，第一步，就是要觉察。

在这本书的启发下，笔者尝试用日记的方式去记录自己情绪波动的时刻，从而用心去觉察自己的感受。当自己开心时，我记录下来：我现在很开心，全身很放松；当自己难过时，我记录下来：我现在很难过，心中有一股怨气，在胸口的位置。

通过记录，我发现自己对自己更加了解了。知道自己什么时候可能会激动，哪些时刻自己会生气，又有哪些事会让自己难过。过去的我，对自己的情绪一点都没关注过，竟然是那么的不了解自己，也因此容易一而再再而三的爆发自己的情绪。

第二，接收，接收自己的情绪。当负面情绪袭击自己的时候，你觉察到了，并且用心去感受它了，那么接下来你就要接收它了。当我们不与负面情绪抗衡，反而去接受它或者是允许它的存在，那么事实上就等于你正在消融它。

那如何接收自己的负面情绪呢？

呼吸。

深呼吸。

每呼吸一次，大声说：我允许你的存在，我接纳你。

重复。

直到你觉得刚才存在你身体里的大部分气体都通过你的深呼吸，得到释放为止，而现在你的体内，是崭新的空气。

通过以上的觉察与接收，我们基本完成了“泻”。

现在我们泻掉了负面情绪，是不是万事大吉了呢？

不是，因为我们人生模式的形成是一个长期的过程，小时候的耳濡目染，学生时代的言传身教，工作中的经验积累，都会使我们具备一定的情绪反应模式，这种模式，是惯性的，有着顽强的生命力，即使通过觉察与接受，我们能一时泻掉负面情绪，但是存在反复的可能，因此我们还需要“补”。

2、补。

补什么？

补新的人生信念。

如何补？

重新设定人生信念，有两种方法。

第一种方法是思想设定：通过第一步的泻，我们已经知道自己哪些观点是错误的，哪些事件会让自己有负面情绪，那么针对这些错误的观点，不好的负面情绪，修正出自己认可的正面的观点，作为自己的新的人生信念。

笔者在学习这种方法时，有一个非常深刻的例子可以和大家分享。

在上大学时，我对自己的身材特别的绝望，全身上下没有一个地方是自己满意的，大腿粗，小腿壮，胳膊肥。因此，自己的衣服都是长衣长袖，通过这种方式来掩饰自己身上的各个部位。

当宿舍的人要一起出去逛街时，我是回避的，因为要当面试衣服，我不愿意让大家看到自己那粗壮的胳膊和腿。

当舍友在宿舍讨论身材，健身，运动，保养等相关话题的时候，我也是回避的，因为我害怕大家在这一方面的焦点集中在自己身上，讨论自己的身材，那么我就像被扒光了衣服一样，被她们羞辱。

于是很长一段时间，在身材这一方面，自己脆弱而又敏感，孤独而又不合群。

直到有一次，我们宿舍一起出去吃饭，回来的路上，一位舍友的一句话，彻底的改变了我的观点和信念。

我们吃完饭，回来的路上，下起了很大的雨，校门口积水很深，我们需要挽起裤腿才能走。

由于自己从小在水边长大，因此不怕水，这样我走在前面探路，领着宿舍其他人向前走。

走着走着，突然，其中一位舍友突然叫住我，对我说：“哇，你的小腿好细呀。从来没见你露过腿，原来你的小腿这么好看呀。”

我清楚地记得自己当时的反应，因为这么多年来，从来没有人夸过我的身材，今天是第一次，所以，我的眼睛里竟然有些泪光闪现，突然哽咽住了。

是呀，我从来没有穿过短裤或裙子，从来没有露过自己的小腿，大家也就没法知道自己的小腿竟然是好看的，而且就连我自己也不知道。

我转过身低头看了一眼自己的小腿，发现还是和以前自己看到的一样，并没有变细呀，我怀疑的看着她，试探性的问：“我的小腿好看？”

这时，宿舍其它同学也跟着说：“是呀，你的小腿真的好好看，你以后应该多穿裙子，将自己身材的优点展现出来。”

“优点？”我的身材竟然也有优点，我以前从来没有想到过，有朝一日，大家竟然在集体讨论我的身材，而且还是表扬我的身材有优点。

回到宿舍后，我一直在思考一个问题，为什么我坚持认为我的小腿粗壮，而大家觉得好看？难道是心理原因吗？是我自己给自己设了一个心理模式：自己的身材不好，小腿很粗，大腿很壮，因此自己就一直活在这个心理模式下，从来没有勇气去问别人的意见，也没勇气和别人讨论这个话题，于是，就这样把自己给封闭起来了。外面的人进不来，里面的人出不去，要不是今天的意外，或许我这辈子都不会知道，原来自己的小腿竟然是好看的。

我将自己的小腿露出来，转过身去，让同学帮我拍了一张照片，我是想站在别人的视角去看一下，自己的小腿究竟是什么样子的。

当我拿到手机，看到别人帮我拍的照片，发现，自己的小腿竟然真的不粗，按照全身的整体比例来看，确实是好看的。这一刻，我终于知道了，原来自己的视角和别人的视角竟然是不一样的，自己一直都是在俯视自己的腿，我看到的腿是局部的腿，而旁观者基本上是从整体的角度在看自己，他们看到的腿，是整体的效果，和我眼里的是不一样的。

我恍然大悟，心理和视角的双重局限，导致这么多年来，在身材这方面，我将自己紧紧的包围起来，像刺猬一样，保护自己不被别人议论，像鸵鸟一样，藏起自己不愿面对。

于是，我接纳了自己错误的信念，重新设定了自己的观点：我的身材有优点，目前是小腿好看，其它方面的优点，我需要进一步放开自己，让朋友们一起帮我发现。

以后我需要从全局的视角去看自己，不能局限在自己某一个狭隘的视角上。

通过一段时间的积极暗示，现在的自己，已经完全能接收自己的身材了，单从穿衣服这一方面来说，各种款式的衣服，我都会去尝试一下，懂得哪种类型能放大自己的优点，哪种类型可以弥补自己的缺点，再也不是只穿长袖长裤的那个自卑的丫头了。

第二种方式是行为设定：农家女的四个动作。

这四个动作是作者参加《有钱人和你想的不一样》密集课程中学到的，是以神经语言程式学的原理发展出来帮助平衡左脑和右脑的方法，为的是把我们希望重新设定的好信念，借由身体的感官，植入到我们的潜意识中。

具体的操作方法在张德峰老师的书里有详细的介绍。

笔者尝试做过几次这四个动作，虽然感觉确实有点怪怪的，但是当自己与自己身体亲密接触时，有一种原始的神秘感，说不清道不明，或许这就是作者所说的潜意识。

这一泻一补，本人已经用了很多年了，在认识自己方面，确实有很大的效果，同时，通过认识自己，也学会了反思，通过反思，重新修正自己的观点，现在的自己比以前要平和了许多，心情很容易愉悦，虽然有时候还是会有生气，愤怒这样的负面情绪出现，但是我知道，学习和自己情绪相处的这条路，一旦踏上了，就要走一辈子。