11月29日（反思）
（一）事件
- 今天早上打完卡（他律小组）就又睡觉了，内心给自己的归因是昨天开完会1点半才到家
（二）刺激-响应反思
第三阶反思
- 刚才发生了什么事（刺激），让我做出了响应？
- 打完卡不起床不做晨思，关闭闹钟，闭眼睡回笼觉
- 我刚才做了什么响应？
- 心安理得地归因为自己昨晚为工作熬夜到1点半
- 我如此响应是我想清楚之后决定的还是第一反应做出的？
- 是第一反应做出的
- 几乎想都没想，之前反思出的行动方案根本没用
- 在这个刺激下，我是不是一定要做出这个响应？
- 是
- 我为什么做出了这样的响应？背后的原因是什么？（选作）
- 闹钟叫醒自己时，身体是困倦的
- 自己为工作到1点半，这是一个不起床的堂皇理由
- 我没有做主动选择，全靠第一反应做事
第四阶反思
- 刚才的刺激和回应分别是什么？
- 刺激：打完卡不起床不做晨思，关闭闹钟，闭眼睡回笼觉
- 回应：心安理得地归因为自己昨晚为工作熬夜到1点半
- 我之所以做出这个回应的原因是什么？
- 闹钟叫醒自己时，身体是困倦的
- 自己为工作到1点半，这是一个不起床的堂皇理由
- 我没有做主动选择，全靠第一反应做事
- 有没有什么第一反应（模式）在起作用？
- 有第一反应在起作用
- 按照TMBRT分析的话，这个模式是怎么形成的？
- 触发器：闹钟叫醒自己，感到很困，继续睡回笼觉
- 动机：使用第一反应归因，给小我找一个貌似正当的理由
- 行为：归因为自己为工作到1点半，继续睡可以理解
- 奖励：小我从理由中获得认知放松
- 触发器敏感度：为工作熬夜-不早起是正当的-小我敏感度得到加强
- 之所以我没有这份动力，主要是哪里出问题？
- 觉察能力不够，被第一反应绑架
- 这一次我可以优化我的什么假设？
- 受到任何刺激时，使用GC作为响应模型
- 为什么我为工作睡晚了，就可以不早起？
- 那我怎么才可以做到早起？
- 我要做些什么？
- 一认知，就框架
- 受到任何刺激时，使用GC作为响应模型
- 我和外部环境的关系是否可以调整优化？
- 可以调整优化
- 建立自己的公众号，日更
- 公众号主旨：与天斗，其乐无穷！与地斗，其乐无穷！与人斗，其乐无穷！与己斗，其乐无穷！
- 主题只有一个：战胜自己的事件记录
- 可以调整优化
11月27日（反思）
（一）事件
- 张工报价装修增项费用，我怀疑报价并想办法核实；经部分核实，不存在任何问题，感觉自己的怀疑与不信任造成了内耗
（二）刺激-响应反思
第三阶反思
- 刚才发生了什么事（刺激），让我做出了响应？
- 看到装修增项费用报价，有些超出预期
- 我刚才做了什么响应？
- 怀疑报价，产生不信任
- 我如此响应是我想清楚之后决定的还是第一反应做出的？
- 是第一反应做出的
- 在这个刺激下，我是不是一定要做出这个响应？
- 是
- 我为什么做出了这样的响应？背后的原因是什么？（选作）
- 与装修公司沟通，自己在方案阶段被糊弄过
- 装修方案阶段，沟通顺畅，自己对设计师充分信任
- 装修实施阶段，张工3-4次提到方案中存在的纰漏之处
- 于是产生这样的念头：设计师不值得充分信任
- 我与他人或环境协作时，没有形成低损耗模式
- 要么轻易相信；要么轻易不相信
- 《跃迁》中古典老师的建议：
- 与他人协作（克服贪婪）--简单善良可激怒
- 与环境协作（克服恐惧）--开放而专注
- 与装修公司沟通，自己在方案阶段被糊弄过
第四阶反思
- 刚才的刺激和回应分别是什么？
- 刺激：看到费用报价有些超出心理期望
- 回应：怀疑对方，设法求证
- 我之所以做出这个回应的原因是什么？
- 感觉自己在装修设计阶段被骗过
- 与他人或环境协作时，没有形成低损耗模式
- 有没有什么第一反应（模式）在起作用？
- 有第一反应在起作用
- 按照TMBRT分析的话，这个模式是怎么形成的？
- 触发器：与他人协作时，看到超出期待的报价
- 动机：小我觉得之前被骗过，趋利避害
- 行为：不信任对方，设法求证、内耗
- 奖励：小我通过怀疑消除认知紧张，害怕承担风险
- 触发器敏感度：一朝被蛇咬，十年怕井绳
- 之所以我没有这份动力，主要是哪里出问题？
- 我的低损耗协作模式还未形成
- 识别他人模式的能力差
- 自己没有形成协作原则，容易摇摆不定
- 我的低损耗协作模式还未形成
- 这一次我可以优化我的什么假设？
- 信任是市场经济下高效协作的基础
- 这个信任的基础是在利益交换和感情交换之间寻找一个平衡
- 这个信任的导向是在利益和感情上实现双赢
- 信任是市场经济下高效协作的基础
- 我和外部环境的关系是否可以调整优化？
- 可以调整优化
- 身份：我是一个追求双赢的商人
- 信念：我相信双赢基于利益，升至感情
- 能力：建立低损耗协作模式
- 行为：训练换位思考--如果我是TA，我会怎么办？
- 可以调整优化
11月26日（思考）
（一）事件
- 在《大圣归来》这部电影中，为什么大圣能够依靠自己打破封印？
（二）思考（NL6L）（一认知就框架）
打破封印前
- 系统：旁观视角，冷漠
- 身份：我不是什么超级英雄
- 信念：我相信自己是打破不了封印的
- 能力：打败小妖不在话下的水平，打败老怪靠边儿站的水平
- 行为：出于无奈，我护送江流儿找他师傅；不会去救傻丫头
- 资源：猪八戒一枚
打破封印时
- 系统：觉察视角，爱
- 身份：我是江流儿心目中的超级英雄
- 信念：我相信自己可以打破封印
- 能力：使用强大的意志力，启动系统2，中断系统1
- 行为：打破封印，成为真大圣
- 资源：江流儿面对老怪的无畏志勇、江流儿对自己的信任崇拜、猪八戒一枚、老僧一个、群婴
11月25日（反思）
（一）事件
- 早上打完卡（他律小组），再睡，睡过头。
（二）刺激-响应反思
第三阶反思
- 刚才发生了什么事（刺激），让我做出了响应？
- 睡过头
- 我刚才做了什么响应？
- 懊恼
- 我如此响应是我想清楚之后决定的还是第一反应做出的？
- 是第一反应做出的
- 在这个刺激下，我是不是一定要做出这个响应？
- 是
- 我为什么做出了这样的响应？背后的原因是什么？（选作）
- 现实与期待产生了差距
- 期待：自己准时打完卡（他律小组）后，不再睡回笼觉，因为这样子很容易睡过头
- 现实：闹钟把自己叫醒后，仍然特别困，迟疑一下再睡5分钟，然后就睡到7点了
- 情绪：懊恼、惭愧；自己对小组成员做过要求，而且昨天还号称早起不是问题，自己做不到的事情还要求别人，还到处吹嘘
- 最近能做到早起，但是做不到早睡，身体会找平衡
- 前天晚上赶一工作，熬夜至1点多；昨天早上上课5点多起床；早上补了1小时的觉；今天早上困得不行，起不来。
- 现实与期待产生了差距
第四阶反思
- 刚才的刺激和回应分别是什么？
- 刺激：睡过头
- 回应：懊恼、惭愧
- 我之所以做出这个回应的原因是什么？
- 现实与期待产生了差距
- 能早起，但做不到早睡，身体找平衡
- 有没有什么第一反应（模式）在起作用？
- 有第一反应在起作用
- 按照TMBRT分析的话，这个模式是怎么形成的？
- 模式（1）
- 触发器：睡过头
- 动机：减轻小我的负罪感--不能遵守承诺，不能兑现自己吹过的牛
- 行为：懊恼、惭愧
- 奖励：小我获得一定程度的认知放松
- 触发器敏感度：睡过头不能遵守诺言，小我借助懊恼减轻认知紧张，敏感度得到增强
- 模式（2）
- 触发器：闹钟响起打卡（他律小组）
- 动机：小我觉得还困着呢，再睡一会儿
- 行为：再睡5分钟，并且不设定闹钟，然后睡过头
- 奖励：困倦成为再睡一会儿的正当理由；小我通过简单归因得到认知放松
- 触发器敏感度：困倦就再睡，简单归因得到认知奖励，敏感度得到增强
- 模式（3）
- 触发器：闹钟响起打卡，觉得还困
- 动机：小我急于归因，把困倦作为再睡一会儿的正当理由
- 行为：再睡一会儿
- 奖励：不需要启用意志力干扰小我的决策，能耗最少
- 触发器敏感度：耗能少，得奖励，敏感度得到增强
- 模式（1）
- 之所以我没有这份动力，主要是哪里出问题？
- 身份认定出问题，造成动力不足，孕育不了强大的意志力
- 在那时，我不认为自己是一个他律成长小组的发起人
- 在那时，我不认为自己在未来要成为一名高效能成长导师
- 在那时，我不认为自己在未来要成为一名千万富翁
- 期待的模式并未完成形成
- 模式固定强度不高
- 身份认定出问题，造成动力不足，孕育不了强大的意志力
- 这一次我可以优化我的什么假设？
- 意志力的强弱与自我身份定位、模式紧密相关
- 通过强化身份定位、觉察训练模式，可以提升积极主动的层次
- 我和外部环境的关系是否可以调整优化？
- 可以调整优化
- 身份：我是一名千万富翁
- 信念：我相信我能决定自己的命运
- 能力：自律、秩序感
- 可以调整优化
11月23日（复盘）
（一）事件
- 他律成长小组第一次以“反思”为主题的分享
（二）复盘过程（复盘四步法）
- 目的和目标是什么？
- 目的：
- 为了让小组成员的反思技能进化到第三阶
- 为了提升个人的输出能力
- 目标：
- 使用30分钟让伙伴知晓反思的逻辑和套路
- 目的：
- 亮点和不足是什么？
- 亮点：
- 第一次使用一张纸法准备分享
- 从大家反应情况来看，基本达成目标
- 不足：
- 分享时间超时，长达60分钟
- 实例准备不充分
- 亮点：
- 原因和经验是什么？
- 原因：
- 我敢于尝试新的做法
- 我分享的都是我在做和做过的（我讲我做）
- 经验：
- 分享2大主题，4个分主题，4个案例，至少需要50分钟
- 备课时把情绪加上去
- 原因：
- 下一步行动是什么？
- 根据大家的每日反思，确定可以分享的模块，整个8阶段训练分享4个主题
11月22日（反思）
（一）事件
- 门头装修，Nina建议使用发光字，张工建议用灯箱；我不敢拿主意，跟Nina商议她跟广告公司沟通后再做决定。
（二）刺激-响应反思
第三阶反思
- 刚才发生了什么事（刺激），让我做出了响应？
- 要使用发光字还是灯箱装修门头？（需要做决策）
- 我刚才做了什么响应？
- 退缩，等待对方拿主意
- 我如此响应是我想清楚之后决定的还是第一反应做出的？
- 是第一反应做出的
- 在这个刺激下，我是不是一定要做出这个响应？
- 是；
- 对于新领域的事情，一般情况下都是先承认自己不懂，再让对方拿主意
- 我为什么做出了这样的响应？背后的原因是什么？（选作）
- 我害怕拿主意，做决定
- 逃避现实，让认知放松
- 我是执行者思维，是员工思维
- 只是为了做这件事，目的不清楚
- 积极主动层级较低
- 处于第一层级，我想要做，但是自我限定的信念导致自己认为资源有限
- 自我限定1：我不懂，你来拿主意
- 自我限定2：不同的领域的具体事件需要使用不同的决策原则；原则不通用
- 我害怕拿主意，做决定
第四阶反思
- 刚才的刺激和回应分别是什么？
- 刺激：要使用发光字还是灯箱装修门头？
- 回应：退缩，等待对方拿主意
- 我之所以做出这个回应的原因是什么？
- 我害怕拿主意，做决定
- 我是执行者思维，是员工思维
- 积极主动层级较低
- 有没有什么第一反应（模式）在起作用？
- 有第一反应在起作用
- 按照TMBRT分析的话，这个模式是怎么形成的？
- 触发器：需要拿主意
- 动机：小我进行自我限制，不敢承担决策责任
- 行为：退缩，让对方拿主意
- 奖励：小我得到短时间的认知放松
- 触发器敏感度：不拿主意，认知就放松；循环播放，敏感度增加
- 之所以我没有这份动力，主要是哪里出问题？
- 限制性信念：
- 我认为自己不懂，就不能拿主意
- 我无法改变“我不懂”这个现实
- 身份定位：
- 执行者思维，不清楚目的是什么
- 目的不是为了沟通这件事，而是为了解决问题；如果问题没解决，沟通就毫无意义
- 限制性信念：
- 这一次我可以优化我的什么假设？
- 积极主动就是要在刺激与回应之间做出主动选择
- 我要做这件事、我的资源一定是充足的、我来选择回应（而不是下意识）、我期待自己成为一个什么样的人
- 我是一个管理者，我是老板
- 管理者思维的核心在于“选择在什么地方投入资源”
- 而执行者思维的核心在于“如何高效使用资源”
- 像珍惜生命一样，去管理自己的时间和精力
- 积极主动就是要在刺激与回应之间做出主动选择
- 我和外部环境的关系是否可以调整优化？
- 可以调整优化
- 定位：我要成为一个决定自己命运的人
- 可以调整优化
11月21日（反思）
（一）事件
- 一个上海朋友出差郑州，邀请晚上一起吃聊，我欣然应允。
（二）刺激-响应反思
第三阶反思
- 刚才发生了什么事（刺激），让我做出了响应？
- 朋友邀请晚上一起吃聊
- 我刚才做了什么响应？
- 现实：我好不犹豫地要去
- 期待：我会有一些不情愿
- 情绪：很高兴，充满期待
- 我如此响应是我想清楚之后决定的还是第一反应做出的？
- 是第一反应瞬间做出的
- 在这个刺激下，我是不是一定要做出这个响应？
- 不是
- 我为什么做出了这样的响应？背后的原因是什么？（选作）
- 我认为自己要去接触更多的人
- 主动与不熟悉的人聊天
- 任何改变都从改变信念开始
- 我相信与不同的人沟通，价值很高
11月20日（复盘）
（一）事件
- 英语春期教材研制进度缓慢；计划变动，改做英语真题教材，顺利完成
（二）复盘过程（复盘四步法）
- 目的和目标是什么？
- 目的：
- 为了实现第一个作品声音
- 为了保证开课时有教材
- 目标：
- 得到教材研制的模版
- 得到一份春期教材初稿
- 目的：
- 亮点和不足是什么？
- 亮点：
- 英语真题教材进展迅速而且顺利完成
- 不足：
- 英语春期教材进展缓慢
- 亮点：
- 原因和经验是什么？
- 原因：
- 我相信自己能迅速完成真题教材，尽管在制作中遭遇了意想不到的问题
- 经验：
- 我觉得春期教材研制起来比较麻烦，不相信自己能按期完成
- 原因：
- 下一步行动是什么？
- 强化信念：相信自己是解决问题的起点！
11月19日（复盘）
（一）事件
- 他律成长小组开始并正常运行
（二）复盘过程（复盘四步法）
- 目的和目标是什么？
- 目的：
- 他律 + 自律 = 积极主动为个人成长营造有利环境
- 目标：
- 得到一份个人成长的他律环境
- 得到一次小型微信成长群运营的体验
- 亮点和不足是什么？
- 亮点：
- 完成立项；
- 8阶段训练法第1阶段顺利实施，基本营造了个人成长的他律环境
- 在运行过程中提取群运营方法
- 与小组成员实施互动，共同成长
- 不足：
- 对于发布“每日反思”没有截止时间标准
- 每日价值时间占比没有最低标准
- 原因和经验是什么？
- 原因：
- 在原理和方法上努力，成功是大概率事件
- 经验：
- 风险意识弱，更不知道要防范
- 试运行阶段要抓关键标准
- 起床在6:00之前
- 起床后要高效输出成果
- 下一步行动是什么？
- 设定2个标准并在小组微信群内公布
- 提交“每日反思”的时间在7:00之前
- 每日价值时间占比不能低于80%，即价值时间不低于6.4小时
- 继续推进第二阶段实施
- 11月19日-11月23日
11月17日（总结）
（一）事件
- 老大在答疑会上提到要交流反思模版，我觉得有必要总结一下
（二）过程记录
What：自己的反思模版是什么样子？
How：怎么形成这个样子？
- 之前的反思是什么样子？
- 我的感受
- 复盘使用四步法、反思使用三四进阶法最简单，容易上手！
Why：为什么是这个样子？
- 反思模版不重要，关键是要达成以下4个目的：
- 强化觉察、调整状态、优化假设、获得成果
- 来源
- 反思是高效能成长三大行为之一，原则上要进入低损耗模式，保证可持续进行
- 老大的7年一辈子
- 可以持续的一定是最简单的
11月16日（反思）
（一）事件
- 上周承诺今天支付给施工方张工的第二批装修款，由于其他原因只能先付70%，剩余一周内支付。张工说了一句“你们这个工程没法干了”，我感到失望和担心。
（二）刺激-响应反思
第三阶反思
- 刚才发生了什么事（刺激），让我做出了响应？
- 一向沟通比较顺畅的张工说了一句“你们这个工程没法干了”
- 我刚才做了什么响应？
- 现实：跟张工沟通一直以来比较顺畅；我方未能按照承诺支付装修款（这是第二次延期支付了）
- 期待：保持顺畅的沟通节奏；我方能够兑现支付承诺
- 情绪：
- 对己方的失望：我已经跟大股东提前沟通，临时又出幺蛾子
- 对对方的失望：与对方一向沟通良好，因为我方没有全额支付，对方说出不太负责任的话
- 对工程的担心：担心工程质量和工程进度
- 我如此响应是我想清楚之后决定的还是第一反应做出的？
- 是第一反应瞬间做出的
- 在这个刺激下，我是不是一定要做出这个响应？
- 是的
- 我为什么做出了这样的响应？背后的原因是什么？（选作）
- 我内心里害怕辜负他人对我的期待（得罪他人）
- 想起曹操的一句话：宁教天下人负我，休教我负天下人
- 我承担责任的意识和能力仍然不够
- 直面现实，承担责任
- 我内心里害怕辜负他人对我的期待（得罪他人）
第四阶反思
- 刚才的刺激和回应分别是什么？
- 刺激：一向沟通比较顺畅的张工说了一句“你们这个工程没法干了”
- 回应：我感到失望和担心
- 我之所以做出这个回应的原因是什么？
- 我内心里害怕辜负他人对我的期待（得罪他人）
- 我承担责任的意识和能力仍然不够
- 有没有什么第一反应（模式）在起作用？
- 有第一反应在起作用
- 按照TMBRT分析的话，这个模式是怎么形成的？
- 触发器：辜负他人期待
- 动机：小我趋利避害，不敢得罪人，不能担责任或者通过展示愧疚希望得到对方原谅
- 行为：感到失望、担心、愧疚
- 奖励：小我的需求得到满足，展示愧疚认知得到一定程度的放松
- 触发器敏感度：小我避害，得到认知放松，反复循环
- 之所以我有/没有这份动力，主要是哪里在起作用/出问题？
- 之所以我没有这份动力去改变，主要的问题是：
- 限制性信念：我害怕得罪人
- 身份定位：我更认为自己是个员工（需要保护），而不是一个老板（自我保护）
- 之所以我没有这份动力去改变，主要的问题是：
- 这一次我可以优化我的什么假设？
- 人生不是写好的电脑程序
- 出现问题是正常的，解决问题是必须的
- 得罪人是常态，积极担责才是好情态
- FACT（直面现实，承担责任，承诺改变，采取行动）让人生一片晴朗
- 人生不是写好的电脑程序
- 我和外部环境的关系是否可以调整优化？
- 可以调整优化
- 不期待事情顺利发展
- 本周六与张工见面积极沟通，承担责任
- 可以调整优化
11月15日（反思）
（一）事件
- 周一周二2天把精力主要投在个人成长（CEO课程学习、建立他律环境、反思）领域，工作（教材研制）方面毫无进展。
（二）刺激-响应反思
第三阶反思
1. 刚才发生了什么事（刺激），让我做出了响应？
- 坐下来学习 / 工作
2. 我刚才做了什么响应？
- 先做个人成长领域的事情，工作领域的事情推迟拖延
3. 我如此响应是我想清楚之后决定的还是第一反应做出的？
- 想了一下，但是没有想清楚；是第一反应做出的
4. 在这个刺激下，我是不是一定要做出这个响应？
- 近2个月，似乎都是这种情况：先个人成长，再工作方面
5. 我为什么做出了这样的响应？背后的原因是什么？（选作）
- 我认为个人成长方面的积累更有价值
- 积累个人成长价值，我更易产生成就感
- 我对工作内容没有强烈的兴趣
- 对教材研制有一些排斥，之前的工作经历让我觉得教材研制很枯燥，很苦力
- 但似乎并不总是这样，上周的“公开课视频录制”工作项目我就能做到要事第一
第四阶反思
1. 刚才的刺激和回应分别是什么？
- 刺激：坐下来学习 / 工作
- 回应：先做个人成长领域的事情，工作领域的事情推迟拖延
2. 我之所以做出这个回应的原因是什么？
- 我认为个人成长方面的积累更有价值
- 我对教材研制这个工作内容没有强烈的兴趣
3. 有没有什么第一反应（模式）在起作用？
- 有第一反应在起作用；它大概率发生在我的生活中
4. 按照TMBRT分析的话，这个模式是怎么形成的？
- 触发器：坐下来准备投放注意力
- 动机：小我趋利避害，要做自己喜欢做，习惯做的事情
- 行为：注意力投放在个人成长，工作领域推迟拖延
- 奖励：小我获得成就感
- 触发器敏感度：小我只喜欢把注意力投放在自己喜欢做的事情
5. 之所以我有/没有这份动力，主要是哪里在起作用/出问题？
- 之所以我没有这份动力去改变，主要的问题是：
- 限制性信念：我认为做教材很枯燥
- 身份定位：我更认为自己是个人成长实践者，而不是一个创业者
6. 这一次我可以优化我的什么假设？
- 澄清身份：我首先是一个创业者
- 工作领域大于个人成长
- 前者是必须，后者是应该或想做
- 强化MSW模型
- 必须做＞应该做＞想要做
- 以全新的视角看待教材研制
- 它其实是一个新的尝试
- 它可以做得很有趣
- 做出来我会获得极大的成就感
7. 我和外部环境的关系是否可以调整优化？
- 可以调整优化
- 通过澄清身份，承担自己作为创业者的责任
11月14日（反思）
（一）事件
- 给堂姐送东西，见到她没有笑，临走时也面无表情
（二）刺激-响应反思
第三阶反思
1. 刚才发生了什么事（刺激），让我做出了响应？
- 见到亲友
2. 我刚才做了什么响应？
- 从见面到离开，我没有表情变化
3. 我如此响应是我想清楚之后决定的还是第一反应做出的？
- 是第一反应做出的
4. 在这个刺激下，我是不是一定要做出这个响应？
- 大部分情况下，我无论见到陌生人还是亲友，做出微笑的表情都需要动用意志力（高耗损）
5. 我为什么做出了这样的响应？背后的原因是什么？（选作）
- 我存在一定程度的人际交流恐惧症
- 与熟人交流：如果语域不合，我会沉默不语，有时间会认知紧张；如果语域合拍，我会相对轻松，侃侃而谈。
- 与陌生人交流：直接进入认知紧张状态，不知道怎么开场，怎么继续聊天，面部僵硬，比如皱眉、毫无表情等。
第四阶反思
1. 刚才的刺激和回应分别是什么？
- 刺激：见到亲友
- 回应：从见面到离开，我没有表情变化
2. 我之所以做出这个回应的原因是什么？
- 我可能存在一定程度的人际交流恐惧症
- 当时听着“得到”，见面才拿下耳机；赶着去看锤科发布会
3. 有没有什么第一反应（模式）在起作用？
- 有第一反应在起作用；它大概率发生在我的生活中
4. 按照TMBRT分析的话，这个模式是怎么形成的？
- 触发器：与熟人（acquaintance）或陌生人打交道
- 动机：小我认知紧张，恐惧
- 行为：动用理性脑，情绪脑停滞；在自我保护下就事论事或者退缩不前
- 奖励：小我得到保护
- 触发器敏感度：小我在这种保护模式下，逐渐滋长
5. 之所以我有/没有这份动力，主要是哪里在起作用/出问题？
- 之所以我害怕交往，主要的问题是：
- 我认为自己是一个内敛的人，不擅长跟人打交道
- 我认为自己不会聊天，说不了两三句，就尴尬了
6. 这一次我可以优化我的什么假设？
- 与熟人（acquaintance）或陌生人沟通，是创业者必备的一个技能
- 我可以通过刻意训练，提升自己的聊天技能
7. 我和外部环境的关系是否可以调整优化？
- 可以调整优化
- 抓手：每周与一个陌生人聊天5分钟以上
