1、 减肥只有一个方法.就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
2、 女孩子不要瞎減肥.女性的正常代谢是需要一定的脂肪，当体脂肪率低于20%的 时候，有可能就会出现月经不 调，再低可能就会影响生育了。
3、 乳腺增生不用治.一个体检下来，10个女生8个有 “乳腺增生”问题，绝大多数是 良性的，注意定期复查即可。
4、 打鼾其实是病。严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
5、 打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一 起喝下去，虽然损失维生素C, 但不放盐，还是有好处的。
6、 “健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶
7、 只要不再高温加热，剩油可以用。如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入 一勺油，这样菜叶颜色鲜亮， 吃起来也不会塞牙。
8、 酸奶要饭后1~2小时喝。很多人认为酸奶助消化，所以 饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶 只能增加肠道负担。
9、 土豆不是菜.如果米饭配土豆吃就吃错了，记住，土豆是主食。
10、莲藕是薯类.不管是从外观还是口感都和紫薯、红薯相差很多的莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物， 也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。
11、补身体只喝汤没用。就算是炖的再久，。 汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液， 主要的营养成分还是留在肉里面.
12.能回家吃饭就回家吃饭一周在家吃晚餐5-7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照，患糖尿病几率降低15%
13、别给1岁以下孩子吃蜂蜜蜂蜜在酿造、运输与储存过程 中，可能受到肉毒杆菌的污染，婴儿抵抗力较差，如不慎食用被肉毒杆菌污染的蜂蜜，会引起中毒。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。
13.口服胶原蛋白没有皮肤美容功效吃进去都成了氨基酸，还有没有胶原蛋白的作用还不清楚，外涂也没用，蛋白质分子不能被皮肤吸收
14.晚上饿了别硬撑虽然提倡不吃夜宵，但如果夜里 出现明显饥饿感，还是应该及时 吃点东西，比如一杯酸奶。
15、 冰箱不是保险箱.即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜 也只能保存3天左右，其他蔬菜 最好一周内吃完，避免营养价 值下降。
