看书十分钟，玩手机半个小时，人在电脑前坐着，心已经飘到奶茶店了。仔细想想，这不是我们生活中最常见的问题吗？明明说好专心做一件事情，但是每次都会打脸。
那么怎么提高自己的专注力呢？今天观看了TED关于怎么提高自己的专注力的方法，分享给大家。
1：刻意练习
这里的刻意练习就是说刻意去锻炼自己的大脑，首先我们可以强迫自己去做一些需要大量注意力和脑力的事情，比如看书，写作，工作或者学习新的技能。
视频中介绍，刻意训练的原则是首先选择那些令你很难集中注意力的事情开始，只要我们选择去做了，那么我们就可以开始行动起来了。
比如说在写作中我们很难集中注意力来写作，你有没有发现，有时候自己写作的时候，写到一半觉得自己口渴了，所以就起来倒水喝了，等自己回来的时候已经过去很久了。或者写着写着突然发现自己的指甲长了，起身拿一个指甲刀就开始剪指甲了，最后一个小时过去了，你喝了水，剪了指甲，回来别人消息，但是一个字都没有写，全然忘记了自己坐在电脑前是干什么的。
为了提高自己写作的专注力，在开始之前我们可以先记录一下自己专注写作的时间，这样通过刻意训练以后你再回来的时候就可以知道自己有没有进步。
在开始写作之前开始计时，写作后，你发现自己想去做其他事情，心情不在写作上以后，就可以记下这个时间，就可以计算除你专心写作的时间了。
了解了自己专注的时间以后我们可以开始训练了。
我们可以使用番茄工作法来训练自己的专注力，开始写作的时候，要强迫自己写25分钟，然后休息5分钟，休息时间到以后又开始写25分钟，最后又休息5分钟。每次坚持训练一个小时，或者更长的时间。并且在这一个过程中每天都要留一定的时间去训练，不能三天打鱼两天晒网。
训练一周以后我们可以通过计时的方法来测试一下自己在写作过程中的专注时长。
这种练习不仅可以用在写作上，很多时候都可以用，阅读，工作，学习英语和其他技能都可以。
2：合理摄入
我们的大脑每天都在摄入很多东西，这些摄入的东西都会给我们大脑专注力产生一定的影响。
视频中说，我们要谨慎摄入一些碎片化，刺激性和有趣的内容的东西。其中没有这些东西会降低我们的专注力呢？
就拿现在大家都喜欢的短视频开始说，我们在刷视频的时候，往往一个视频很短，我们看完就会开始刷另一个视频，所以我们专注在一个视频上的时间就会很短。并且我们喜欢这些有趣刺激的东西，那么我们就会对一些没有刺激性的东西失去兴趣。
每天都这样的去做，久而久之我们的专注力就会降低。
为了防止自己自己的专注力降低，我们可以合理的摄入一些东西，因为这些东西很多都来自社交媒体，所以我们就要合理的去使用这些社交媒体。
并且在做一件事情的时候不能一心二用，尽量专心的去做一件事情，比如你在写作或者阅读的时候就尽量减少一起听音乐，可能有些人会觉得自己听音乐才会更加专心，因为每个人不一样，但是还是建议一心一意的去完成每一件事情。
并且在完成的时候不要半途而废，比如你看一篇文章，那么你可以坚持到去看完。并且如果你想看视频的时候，视频中的作者是建议尽量去看一些长一点的视频，这样我们才不会容易分心，并且既然你已经开始去看了，那么你就要坚持看到最后。
通过今天对视频，我发现自己很多时候都没有专心去做一件事情，比如自己在看书的时候就容易分心，每次看完几页书就跑去做其他事情了，导致一本书很久才看完。
所以我觉得自己以后也要通过这种刻意练习去训练自己的专注力。
有一段时间我哦特别喜欢刷短视频，刷着刷着一个小时就过去了，但是发现自己什么都没有去做，导致自己浪费了很多时间。但是明明这些事情可控制的，但是犹豫自己自控能力差点原因，一直深深的陷进去了。
后来我发现自己就喜欢看有趣的东西，很多视频都选择不去观看了，因为一开始看不到自己喜欢的，所以后面就放弃了，所以导致自己错过了很多东西。
从现在开始改变，不能只看一些有趣的内容，一些有用的视频，干货视频也要坚持去看完，不能看到一半就放弃了。因为以前自己这个样子，导致很多干货视频都只看到了一半，没有看完。
专注力不是一天两天就可以训练好的，需要我们坚持去做，只有坚持才会看到结果，所以既然选择开始，那就不要放弃，一起训练，期待以后一直专注的你。
