你是否感到身心疲惫？你是否觉得有无法承受的压力？你是否经常处于亚健康状态？你是否想摆脱疾病的折磨？你是否对过去的事情无法释怀？你是否无法化解心底的怨恨？生命真的可以重建吗？
爱自己，接受自己，找到生命的价值。
——（美）露易丝.海
一本儿帮助我们找到自尊和自爱，重建自己美好生活的伟大著作。
——西格尔（医学博士）
假如我不幸被抛弃在一个荒凉的孤岛上，而命中注定只能携带一本书，我会毫无迟疑地选择露易丝的这本伟大的著作《生命的重建》。
——戴夫.布朗
作者介绍
露易丝.海是美国最负盛名的心理咨询专家，杰出的心理导师，著名作家和演讲家。它是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。他揭示了追求身心和谐的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体精神和心灵的整体健康。
作者的个人思想是在他痛苦的成长过程中逐渐形成的。他的童年在飘摇与贫困中度过，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。他后来逃到纽约，历经坎坷成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。
1970年作者在纽约开始了他一生为之奋斗的事业。1976年她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了他在这一领域的专家地位。不久，露易丝被确诊患有癌症，他开始在自己身上实践健康康复的整体康复的思路。6个月后他摆脱了癌症，完全康复了。如鱼似海，帮助千千万万人改变了生活观念，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。
对读者的建议
如果你每天做书中列出的练习，在你读完这本书之前，你的生活就会改变。我建议你先将本书通读一遍，然后开始第2遍的精读，深入地做每个练习。如果条件允许，可以与一位朋友或家人一起学习。每一章都是以一个论点开始，其中的每一个论点都非常有用，用2~3天学习每一章，每一张开头的。每一章都是以积极的宣扬结束，这是一个使你建立积极观念的流程，每天应反复诵读这部分。
露易丝的人生哲学
我们的生命经历，完全是我们自己造就的。我们的一丝一念都在创造我们的未来。最富有力量的就是“当下”，而不是过去或将来。每个人都受到自我憎恨和内疚的伤害。每个人都认定自己“我不够好”，这只是一个念头，它是可以改变的。我们创造了我们身体的每一个称为“疾病”的东西。对我们最有伤害的是怨恨，批评和内疚。丢弃怨恨，甚至能够化解癌症。我们必须原谅过去，并宽恕每一个人。我们必须愿意开始学着去爱我们自己。现在就开始赞同和接受自己是积极改变的关键。当我们真正爱自己的时候，我们生活中的一切都会运转正常。尽管生活不断变化，在这无限的生活中，一切都是完美无缺的。没有起点也没有终点，只有物质和经验持续不断的循环再循环。生命永不停滞，每一个时刻都是新生的，新鲜的。我具有创造自我的特殊力量，这种力量使我们能随心所欲的创造。我欣喜地知道，我有力量按照自己选择的任何方式使用我的头脑。生活中的每个时刻都是我弃旧迎新的起点。让我们就在“当下”做一个全新的开始吧。在我们世界里一切都是美好。
第一部分：与露易丝一起探讨。
第一章，我所相信的：智慧和知识的大门永远开启的。生命非常简单，我们所付出的转眼就能将它们收回来。我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好自己就会更好，认为自己坏自己就会更坏，所有我们生命中的痛苦和愉快都完全是自己造成的。对自己制造的一切，我们不能和将责任推给别人，责备别人。我们的想法和信念总能变成现实。世界总是接受我们自己对自己的评价。如果你相信到处充满了爱人能爱你，你也爱别人，并坚信这种新的信念，那么你的世界就会变成这样。我们大部分人都有偏执的思想错误，愚蠢的信念。我们还是孩子时就受到周围大人的影响，学习如何看待自己，如何看待生活。我们长大成人以后会重复我们父母的情感模式。我们用父母对待我们的方式对待我们自己，我们用同样的方式责备和惩罚我们自己。可是我们不能为这些责怪父母。我们的父母不可能教会我们他们不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去爱他们自己，那么他们就不可能懂得如何教你去爱自己。我们和父母的关系在前世便已经注定。在我们未出生以前，使我们自己选择了现在的父母，心甘情愿地要做他们的子女。“当下”永远是力量的源泉。“思想”是可以被“改变”的。无论自己出了什么问题，这问题的根本必然来自我们的思想。自卑仅仅是你讨厌自己憎恨自己的一种思想的反应。别让过去的事情影响我们，不过这些过去的事是多么消极和痛苦，过去的已经过去了，过去的事情没有力量战胜我们。当下的生活才是我们需要把握的，我们的力量存在于此时此刻。不管你是否相信我们确实选择了我们的思想。我认识的每一个人或多或少都遭受过自卑与内疚的痛苦。我们拥有的自卑和内疚越多，我们的生活就越糟，我们具有的自卑和内疚越少，我们的生活就越好。许多人内心深处常常有这样的念头：“我不够好！”。怨恨，批评，内疚，恐惧，是我们生活中4种最坏的习惯。这4种坏习惯造成了我们身体上和生活中的主要问题。这4种习惯起源于喜欢责怪他人，却从不勇于承担责任。如果我们敢于对自己生活中的每一件事情负责，那么就不会责怪任何人。长时间的怨恨会吞噬我们的身体，导致一种我们称之为癌症的疾病。把批评作为日常习惯的人常常会患关节炎。内疚的人总是期待着被惩罚，惩罚会导致疼痛。恐惧产生紧张会导致脱发，溃疡甚至脚疼。
我们可以改变对往事的态度。过去的事情都已经过去了，我们无法再改变它。但是我们可以改变对往事的看法。你能够宽恕别人的过失，别人才可以宽恕你的过失。人要想化解怨恨心先要消除恐惧心，因为当我们恐惧的时候，很难把心中的意念集中。所以我们一定要先把恐惧化解，凡事从从容容自然能够产生力量帮助我们自己。愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己。宽恕就是给人机会给自己机会。对一个伤害过我们的人说：我将宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在，这就是解怨解结。所有疾病都是不宽容导致的。那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人，宽恕意味着放手放弃，让他离开。我们很不容易理解，那些很难被我们宽恕的人也处于伤痛之中。我发现当我们真正去爱按照我们原本的样子来接受自己，赞同自己是生活中的一切，就恢复正常了，到处都会出现小小的奇迹。爱自己并赞同自己，这会创建一个安全的空间。R爱惜自己和自己身体的人，从不虐待自己，也从不虐待别人。爱自己对我来说，就从不再因为任何事情而责怪自己开始的。
我所相信的。
在我广阔的人生中，一切都是完美完整和完全的，我相信有一种比我强大的多的力量，每天每时每刻，从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示，我所需要的一切都会到来，在正确的时间地点，按照正确的顺序，我的世界里一切都好。
第二章 你有什么问题？“我能够看清自己的内心”
有的人健康状况越来越差，有的人人际关系失去了和谐，有的人经济状况不佳，有的人生活是一团乱麻。他们真的知道他们有问题，却不知道他们的问题都来自他们的思想，是因为思想不正确才产生这些问题的。观察他们的身体姿势和面部表情，但主要在留心他们说些什么。思想和语言创造出我们未来的体验。
练习“我应该……”
我认为“应该”是我们语言中最有害的词。当我们用应该两个字时，实际上是在说我们错了，我们过去错了，现在错了，将来还会错。我们原本就可以有多种选择，不是一定要怎么样。我很想把应该这个词永远从词汇表里清除掉。我要用“可以”这个词来代替它。可以这个词给我们以选择，而且我们永远不会有所谓的错。尝试用这样的句式开头：“我真心希望我可以……”
爱自己。爱是一剂神奇的药。爱我们自己可以让我们的生活发生奇迹般的变化。也就是充分尊重自己，带着感谢的心情体验我们的身体与心灵发生的奇迹。如果我们以任何方式否定自己，我们就是在把不爱自己辅助行动。婴儿本身就是完美的，他们知道自己是宇宙的中心，我们如婴儿般的完美。
练习 镜子
拿一面小镜子，在镜子里看着自己的眼睛，轻轻呼唤自己的名字，并且说：我喜欢你，并且接受你原来的样子。
