第46天
印度教对于化解小我有个比喻，它说那个过程就像是剥洋葱一般。用课程的语言来表达，即是：你宽恕了某个人，就像是剥了一层洋葱皮、卸下了一层小我一般。不过，也许你会觉得什么事也没发生，为什么？因为去了层洋葱皮后，仍是洋葱一颗，虽然外观看不出任何变化，但实际上它已经不一样了，因为已有一层皮剥落了。
假设你很有毅力的持续超越，偶有一些平安的经验继续前进，或者察觉到以往让你心烦意乱的事情，如今却能坦然处之了。这是因为在你操练宽恕之际，圣灵治愈了你的潜意识。你因而更有动力继续操练，不断宽恕，于是，又有一层洋葱皮剥落了。外观上可能没有什么变化，其实你已改变了。
只要你愿意锲而不舍地继续操练宽恕，有朝一日，你会到达洋葱的最内层。一旦剥去了那层，整颗洋葱就不见了。小我的下场就是如此。你最后一个宽恕功课一过，小我就会消失不见，它被化解掉了，再也不会感到与真我的冲突了。
读书笔记
无论表面看来你多么有道理，甚至具体事实也证明你是对的，你也无法从中获得平安的。因此，“你宁愿自己是对的，还是宁愿自己幸福？”
每个宽恕之念都是一种爱的表达，而每个不宽恕的念头无异于谋杀。见不见尸骨已无关紧要了。
毫不例外的用在每个人、每件事上，乃是超脱此世的不二法门。若你记得这其实是你的潜意识潜藏信念，是你潜意识看待自己的方式，当初是你为了摆脱这些信念而选择转嫁到他人身上的，那么你会明了，当你宽恕时，你真正释放的是你自己。
宽恕的其实是幻想出他们的自己。这一点很重要，少了这个分野，你便落入传统式的宽恕，而那是无法化解小我的。
就恩的秘诀就在于此：你所做的一切都是对你自己做的。
宽恕就是认清了，你以为弟兄做了对不起你的事，其实不曾发生过。它并非原谅他人的罪过而把罪过当真。它看出最根本不存在，而你所有的罪过就在这种眼光下被宽恕了。
——以上摘自《断轮回》第四章
练习记录
一次，晚上七点开始，练习半个小时。
静坐。开始时很烦躁，头疼，后面慢慢静下心来。念头减少很多。
生活实践
1. 今天拍头半个小时。
2. 晚上帮孩子拍打半个小时。
