今天练习阴＊冥想，本次练习最大的体验是放开用阳的方式练习，用阴的方式练习阴。学会臣服接纳身体的本来模样，不再控制，不再试图改变，安住当下。
今天的练习和晨起的思考不谋而合，近期一段时间很容易被外界与自己不同价值观的思想激怒，陷入重复性说理，试图说服对方的那个自己，在灌输价值观的同时，无法正视人与人之间因为先天的成长环境，后天的学习等影响而产生不同的理念。
在练习的同时，身体一点点从关注外在转向内部，与身体内部的交流让自己静下心倾听，不再浮躁急于求成，也不再强迫让自己成为某一个理想的状态，了解自己的边界，专注于当下，大脑放空，身体处在舒服的状态，在课程的末尾竟然不自觉地睡着了。越来越享受这样的过程。
这次是第二次上李瑛老师的课程，她让我们将瑜伽垫围成一个环形放置，喜欢这样的环绕，人与人之间有了一个圆心，一个连接。坐下来，看着身边的人，微笑，内心是温暖的。老师的声音很好听，轻轻声地，如耳语一般，在课程的伊始，她和我们交流阴瑜伽。每个曾经练习的小伙伴都来谈谈，有的人觉得练习的时候是放松的，有的人则感到难受，最后一个问到我，内心里有一点跃跃欲试的冲动，后来的自己也意识到自己的这个试图表现的状态，练习瑜伽没有优劣没有先后没有深刻或者肤浅，只有了解自己所处的边界，让自己处在舒服的可以接受的状态当中。我说阴瑜伽的练习对我来说是放松的，让我觉知到自我，从外到内，这的确是我一直以来喜欢练习静态瑜伽的感受，动态的强烈，阳性，给人酣畅淋漓之感，而静态，让人放松，内观，反省于当下。当然这些都无所谓好与坏，优劣与否。都是一种练习的方式。老师说今天是她的一个尝试，她从来没有用阴的方式练习阴。多数时候都用阳的方式练习，注重力量与控制，这是我的理解。
我们从伊始蜂鸣式的呼吸，将自己对外的眼耳都遮蔽起来，用蜂鸣的呼吸声和自己的内在交流，反复反复。我得以听见自己与内在的嗡嗡声共存，也在静止时听到身边的朋友的嗡嗡呼吸声，声响并不大，却通贯在身体，整个室内，以此我们打开了与自己内在的第一次连接。而后的两个体式，匍伏着，感受身体，慢慢打开自己的髋部，每一次深深的向前伸展，都让我放下对身体的控制，全然地接纳，当回归到原来的位置，内心里只有一个词语，臣服。我们放下了对自己的掌控，对身边的人的掌控，对需要完成，想要做到的事情的掌控，我们也就臣服于当下。心是空静轻的，没有困扰。而后即使外界的纷扰声，楼上楼下隐隐传来的装修声，都不能影响到我们自身，专注于当下的练习，接纳一切外在的声响。
感恩今天阴的学习，心生喜悦。
