周六
1）起床：07:35，状态良好
2）睡觉：11：30。
3）运动：20分钟
4）药量：
怡诺思：250mg
奥氮平：1/4
每素玉：1/2
5）身体状态：
状态如何：今天一天整体状态是好的
病情是否有波动：有点
有何导因：无
6）今天做了什么：
今天下午给室友做了几个好吃的，比如炸花生米，炸剩米饭，炸红薯饼，还有室友的脆炸香蕉
7）需要优化什么：
1.从下周开始每天要坚持运动一小时，这个是所有事情必须头等坚持的内容
2.学习调整状态的方法，重在实践
3.不要关注和自己相关的事情，不为任何琐碎的事烦心
