1.费曼技巧
（1找一个中心主题
（2把自己当做老师教别人
（3检查补漏 纠正
（4简化
2.西蒙学习法
持续煮水一样学习，就像是烧开水，在一个领域不断的学习提升
3.番茄时间
比如:每45分钟/学习 休息5分钟
4.思维导图
通过视觉化，条理化，从主次分明让你系统性学习
5.康奈尔笔记
分问题栏、主要内容和总结三部分，看问题回顾内容，在根据自己的理解总结
6.心流状态
挑战和自己能力范围内的问题，太高会被虐，太低没意思，逐渐增加难度会越来越有意思，就像打游戏过关一样
7.定量学习法
每天固定量学习，状态好和不好你都要学习或者写固定量的文章，时间久了你会超越大部分人
8.刻意练习
20小时学会任何一门技能，抓关键的学习，10000小时大概5年会成为这个领域的专家
9.健康饮食
多吃对身体好的，不吃垃圾食品，就像汽油，垃圾食品就是差的汽油会让你饿车提前报废，多吃补脑的食物
10.运动
好的记忆离不开好的身体，有的老人80岁还跑马拉松一样的路程，有的16岁就骨质疏松，所以运动锻炼不能少
11.制定计划和详细可行的目标
计划好比如:我先学精力管理、在学高效学习、在学提升记忆力等等先后有顺序，一步步来
目标:我要到达英语八级、花多少时间，每天要学什么来达到这个目标
12.反馈
学了听取别人的反馈，觉得你哪里哪里不足，这样有助于帮助你更上一步提升自己
13.专注力
通过冥想、心流、阅读等舒格方格提升专注力
14.回想检查
回忆自己学习的内容检查一下自己是否真的学会了，重点掌控没有
