器械划船 55lbs 8*4组
60lbs 8*4组
triceps pushdown 20lbs 10*3组
高位下拉 55lbs 10*4组
60lbs 8*4组
二头弯举 20lbs 10*3组
三头颈后弯举 10lbs 10*3组
杠铃俯身划船 35lbs 10*4组
40lbs 8*4组
器械划船 55lbs 8*4组
60lbs 8*4组
triceps pushdown 20lbs 10*3组
高位下拉 55lbs 10*4组
60lbs 8*4组
二头弯举 20lbs 10*3组
三头颈后弯举 10lbs 10*3组
杠铃俯身划船 35lbs 10*4组
40lbs 8*4组